10 alimente împotriva căderii părului

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

părului

Căderea părului este o problemă gravă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, din punct de vedere estetic, femeile sunt mai implicate în această problemă. Părul este una dintre cele mai mari arme ale femeilor în cucerire. Chiar dacă cheltuim mulți bani și timp îngrijindu-ne părul, părul nostru nu rămâne întotdeauna sănătos și deseori cade în cantități mari.

Potrivit experților, între 50 și 100 de fire de păr pe zi sunt normale. Dar dacă mai multe păruri ne cad în fiecare zi? Ce poate provoca pierderea excesivă a părului?

Poate fi cauzat de: poate fi ereditar, poate provoca îmbătrânire, dezechilibru hormonal, radiații, circulație sanguină slabă, boli de piele, scădere bruscă în greutate, diabet, deficit de fier, probleme tiroidiene, expunere la diverse substanțe chimice, arsuri, dietă inegală, perioadă postnatală, stres.

Mâncarea este unul dintre cei mai controlați factori. O dietă strictă, săracă în calorii ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus, dar în același timp părul nostru. Care este motivul pentru aceasta? Părul este foarte afectat de deficiențele nutriționale. Deficitul de fier și zinc poate fi o cauză a căderii părului. Ce ar trebui să consumăm pentru sănătatea părului? Să vedem câteva alimente importante.

1. Ouă
Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, magneziu, seleniu și vitamina A. Toate acestea sunt substanțe nutritive care joacă un rol important în creșterea părului și în menținerea sănătății.

2. Legume
În special legumele verde închis ajută la menținerea părului frumos, deoarece conțin o mulțime de vitamine A și C, fier și calciu. Două legume importante dintre acestea sunt spanacul și broccoli.

3. Somon
Somonul bogat în proteine ​​și acizi grași omega 3 nu ar trebui să lipsească din masa noastră. Pentru a ne menține părul sănătos, aveți nevoie de o cantitate mare de proteine. În plus, peștele conține multă vitamină B12 și fier, substanțe nutritive importante pentru sănătatea scalpului.

4. Paszuly
Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, fasolea conține mult calciu, fier și biotină, elemente importante la cei care se plâng de căderea părului.

5. Nucile
Nucile sunt un aliment esențial pentru menținerea unui păr sănătos și frumos datorită conținutului bogat de seleniu și zinc.

6. Portocaliu
Este bogat în acid folic și vitamina C, de aceea ajută la formarea colagenului, care este foarte important în restabilirea sănătății părului și a pielii.

7. Cereale întregi
Datorită conținutului său de zinc, fier și vitamina B, este important în menținerea părului sănătos.

8. Carnea de pui
Carnea de pui (sub orice formă) este o sursă importantă de proteine ​​și un aliment foarte sănătos, care este responsabil pentru părul sănătos.

9. Produse lactate
Laptele și iaurtul conțin cantități mari de calciu, proteine, vitamina A, care joacă un rol important în menținerea sănătății părului și a scalpului.

10. Apă
Ca și în cazul pielii, apa este esențială pentru menținerea unui păr frumos. Bea 8 până la 10 pahare de apă pe zi.

Nu numai alimentația este importantă pentru păr, ci și obiceiurile alimentare sănătoase. Limitați consumul de alcool și renunțați la fumat, astfel încât să vă puteți lăuda cu părul frumos.