10 fapte musculare care sunt bune dacă poți înainte de antrenament

Cunoașteți-vă mai bine mușchii, astfel încât să îi puteți folosi și mai bine!

musculare

1. Mușchiul scheletic magic

Mușchiul scheletic este suma mușchilor care leagă tendoanele de oase. Ele reprezintă 30-40% din mușchii tăi și îi întărești cel mai direct atunci când te antrenezi.

2. Fibrele musculare

Cele mai multe dintre ele se dezvoltă în timpul pubertății, motiv pentru care toată lumea este atât de în formă și suplă când sunt adolescenți - și mai târziu puteți crește în mod intenționat dimensiunea fibrelor musculare, deoarece depinde de cât de arătos și de puternic arătați.

3. „Durerea bună”

Recent, concepția greșită că, dacă aveți o rebeliune musculară, nu trebuie exercitată, a fost răsturnată: glucoza din alimente este transformată de mușchii voștri în acid lactic, care este practic un combustibil pentru corpul dvs., motiv pentru care se numește „febră” . Și sensul este: a existat o bază, deci totul din ea!

4. Rapid, lent, rapid, lent

Nu toți mușchii pot face același efort: folosiți fibre musculare „rapide”, de exemplu, pentru a ajunge în autobuz și fibre „lente” atunci când mergeți.

5. IQ al mușchilor

Când cobori kick-box-ul, creierul tău trimite mesajul către celulele nervoase: mușchii brațului, piciorului, spatelui și șoldului au nevoie de întărire. Și dacă geanta „lovește înapoi”, sosesc informații cu semnul opus: bine, acum ne oprim puțin!

6. Puterea gândurilor

Dacă decideți în cap că veți antrena și vă imaginați în acest proces, ați pregătit deja terenul pentru ca kilogramele să zboare, pentru că atunci începe un schimb nebun de date între creier și mușchi, mușchii se tensionează sus și pregătește-te pentru efort. Ai crede că te-ai gândi suficient la antrenament și vei fi deja mai subțire?

7. Este treaba femeilor

Nu este corect, dar testosteronul ajută, de asemenea, la construirea mușchilor băieților și, din păcate, trebuie să prosperăm fără el. Așadar, nu vă lăsați în jos dacă nu veți pierde în greutate la fel de repede ca băieții, ați prefera să băgați acest articol sub nas.

8. Cine este mai puternic?

Cercetările au arătat că este adevărat că băieții sunt mai duri în ceea ce privește forța musculară, dar când ne uităm la rezistență, nu există nicio diferență între cele două sexe, de fapt, o rezistență mai mare conduce apa la moara noastră. Tot ce putem spune despre asta este nana!

9. Ia-l pe umăr

Știți pe ce parte a corpului dvs. este cea mai ușoară construire a mușchilor? Sigur, pe umăr, deoarece există foarte puțin țesut adipos aici. Aceasta este o veste bună, deoarece un braț frumos este întotdeauna o plăcere, iar talia ta arată mai subțire în comparație cu un umăr muscular.

10. Restauratorii corpului

Dacă vă tăiați degetul, va exista o rană care protejează țesutul vindecător de infecții - un lucru similar se întâmplă atunci când fibrele musculare sunt ușor deteriorate după mult efort. Apoi mușchii alertează celulele care produc proteine ​​- „mortarul” de peretele muscular - și repară daunele. Ce organizație inteligentă avem?