Jurnalul antrenorului meu

Te-ai gândit de multe ori că poate ar trebui să mergi la sală, pentru că acasă Dumnezeu nici măcar nu face mișcarea, dar ai renunțat mereu la gând pentru că ți-e frică să nu privească, să râdă, să vorbească . Când auziți despre sălile de fitness, vă gândiți la fiare frământate care beau shake-uri de proteine și modele de fitness care se întind într-un sutien sport care prezintă o burtă în carouri? Și antrenamentul înseamnă transpirație în bazinul de transpirație, dificultăți de respirație și țipete, antrenori de coafură? Ei bine, cred că vei fi foarte surprins când vei intra pentru prima dată la sală.

1. Când intri pe ușă, invizibilitatea ta dispare, dar în loc să arate surprinzător, disprețuitor, te afli în fața unor fete recepționiste zâmbitoare și amabile, care te tratează ca și cum ai fi fost aici de ani de zile. Atunci te gândești prima dată în capul tău de ce nu ai mai venit aici.

2. Toată lumea face pe toată lumea, indiferent de vârstă, sex, greutatea corporală și masa musculară.

3. Când te uiți prin cameră, vei fi surprins să afli asta 99% dintre oameni sunt la fel de „medii” ca tine. Pentru cine aici, pentru cine există puțin exces de greutate, pentru cine mai mult, pentru cine mai puțin. Sala de gimnastică, în majoritatea cazurilor, nu este vizitată de cei care apar în semnele publicitare ale gimnasticii. Sala de sport este pentru cei care vor să slăbească, să se formeze, să câștige mușchi și să se miște la fel de mult ca și tine.

4. Nu ești cel mai bătrân. Odată ce te convingi că merită să începi să faci sport la această vârstă, nu este prea târziu să-ți schimbi stilul de viață și să mergi la sală, pentru prima dată observi o bătrână pensionară în colțul din spate cu antrenorul ei făcând ceva atârnând pe o frânghie galben-neagră. practicile tale. La bancă, un grup de tineri stă în jurul domnului, care este pe punctul de a cântări 100 kg, care, după cum se dovedește la sfârșitul antrenamentului, își va sărbători 55 de ani anul viitor.

5. Antrenorul tău nu este antrenor militar, care se antrenează până la moarte cu un bici și țipă la tine când nu mai poți face exercițiul bine din cauza oboselii. Antrenorul dvs. este o persoană infinit de răbdătoare care vă va arăta cum să exersați înainte de al treilea set, dacă aveți nevoie. Și la sfârșitul antrenamentului, sunteți suficient de obosit să vă așezați, să vă ridicați a doua zi cu o febră musculară plictisitoare și să așteptați cu nerăbdare următorul antrenament.

6. Exercițiul care pare cel mai ușor este cel mai greu. Te așezi și te ridici de pe scaun de multe ori pe zi. nu există niciodată nicio problemă cu aceasta. Puteți face același lucru cu un picior, deoarece este suficient să faceți doar unul dintre ele, iar antrenorul dvs. a arătat-o atât de ușor - credeți. Ai incercat deja? Stai jos încă. ci să te ridici cu un picior?

7. La început, vă urmăriți în permanență împrejurimile pentru a vedea cine vă privește, cine vă șoptește în spate și cine râde de voi când suferiți cu cea mai ușoară versiune a culcatului luminat. Apoi, după un timp, trebuie să îți dai seama de asta „toată lumea te caută” și toată lumea este ocupată cu propriul antrenament.

8. Sala de sport nu este o pistă, nu o prezentare de modă. Desigur, desigur, sunt și cei care merg la sală pentru a-și arăta ultimele topuri de culoare verde neon sau cele mai la modă antrenori. Dar credeți-mă, nimeni nu vă va răspunde dacă nu purtați cele mai tari branduri. Fii confortabil și bine aerisit (dar nu rupt:)) în care te simți confortabil!

9. Dacă ceva este neclar sau complet necunoscut, poate fi întrebat. și nimeni nu-l mănâncă. Dacă nu știți unde să aruncați prosopul folosit, când camera este deschisă în weekend, ce mașină, unealtă să folosiți. etc., întreabă! Și crede-mă, îți vor răspunde, nu-ți vor mușca capul, nu vor arde pentru că nu ești singurul care are aceleași întrebări.

10. Deja la sfârșitul primului dvs. antrenament, vă confruntați cu simpla cădere într-un loc în care oamenii ca dvs. merg cu obiective similare, ci într-o comunitate ai cărei membri se ajută și se încurajează reciproc pentru a-și atinge obiectivele. De fapt ai devenit cel mai nou membru al unei familii mici.