La 10 minute pe zi de la acest turneu și veți avea o burtă în carouri, strânsă pentru vară

Pentru a evita bikiniul vara, trebuie să luați măsuri acum. Strângerea peretelui abdominal nu trece peste noapte, din păcate necesită un proces mai lung.

Nimănui nu-i place momentul în care, la începutul sezonului estival, în timpul unei repetiții a costumului de baie, se confruntă cu câtă lene de iarnă s-a ocupat de silueta sa. Dacă doriți să preveniți acest lucru, începeți să lucrați acum pentru a vă întâlni fața satisfăcută în oglinda iluminată nefavorabil a cabinei de testare.

Deși programul de exerciții de mai jos nu constă în crăpături nesfârșite, acesta întărește mușchii care țin peretele abdominal cu fiecare mișcare. Indiferent cât de mult ții dieta până când mușchii îți sunt slăbiți, nu vei putea scăpa de problema burticii proeminente. Desigur, pentru a obține un stomac plat, o dietă sănătoasă este, de asemenea, foarte importantă, în plus, bazându-se pe baze slabe, chiar și cel mai dur antrenament de ardere a grăsimilor nu își atinge pe deplin obiectivul.

Deși întărirea musculară are și un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, din păcate numai fibrele nu vor topi grăsimile. Combinați sarcinile de construire a mușchilor abdominali cu exerciții cardio și creșteți întotdeauna performanța în trepte mici. Mai ai timp până în vară, nu trebuie să poftești imediat un rezultat rapid, deoarece se poate termina cu ușurință în accidentare.

Seria de exerciții prezentate în videoclip mișcă mușchii abdominali într-un mod complex, din toate direcțiile și, de asemenea, întărește mușchii spatelui, ceea ce ajută și la menținerea fermă a peretelui abdominal. Dacă te blochezi în unele sarcini, nu-l forța brusc, ai răbdare până când mușchii tăi ruginiți își revin puțin câte puțin.

Acțiune: