10 moduri de a preveni un atac de cord

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Europa. Pentru cei peste șaizeci și cinci, riscul este chiar mai mare.

Optzeci la sută dintre pacienții care mor de boli de inimă au peste șaizeci și cinci de ani. Deși aceste statistici sunt deprimante, nu vă descurajați, deoarece următoarele metode vă pot reduce semnificativ riscurile.

modalități

1. Recunoașteți semnele de avertizare timpurie și solicitați imediat asistență medicală!

Unele simptome tipice ale unui atac de cord sunt:

Durere toracică (angină)

Palpitații (palpitații)

Umflarea picioarelor

Culoare albăstruie a pielii (cianoză)

Tuse prelungită, inexplicabilă

Tuse sânge

Oboseală încăpățânată sau stare de rău

Negru

Cu toate acestea, simptomele nu sunt întotdeauna clare. În unele cazuri, durerea cauzată de un atac de cord poate fi ca o arsură la stomac severă sau chiar ca gripa. Dacă aveți antecedente familiale de atac de cord, solicitați imediat asistență medicală la cel mai devreme semn de probleme.!

2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care reduc riscul.

Terapie de substituție hormonală, rosiglitazonă (antidiabetică), inhibitori de COX-2; câteva exemple de medicamente care reduc riscul de infarct. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o opinie cu privire la opțiuni.

3. Reglarea tensiunii arteriale.

Hipertensiunea arterială este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru un atac de cord. Dacă este diagnosticată o afecțiune care precede imediat hipertensiunea sau hipertensiunea, tensiunea arterială trebuie controlată. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamentele potrivite, dar rețineți că tensiunea arterială trebuie verificată în mod regulat.

4. Reducerea nivelului de colesterol rău.

Un alt factor de risc pentru un atac de cord este nivelul ridicat de colesterol LDL dăunător. Verificați în mod regulat nivelul colesterolului și tratați dacă este necesar. Nivelul colesterolului poate fi, de asemenea, afectat de modificările stilului de viață.

5. Controlul diabetului.

Trei sferturi dintre diabetici mor din cauza unei forme de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, controlul glicemiei și administrarea medicamentelor prescrise poate reduce riscul.

6. Dieta prietenoasă cu inima.

Dieta ideală include multe cereale integrale, legume, fructe, pește, carne de pasăre, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, trebuie monitorizat aportul de sodiu, iar femeilor li se recomandă să nu consume mai mult de o unitate de alcool pe zi, iar bărbaților nu mai mult de două unități de alcool pe zi.

7. Exercițiu regulat.

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru menținerea sănătății cardiovasculare generale și pentru prevenirea unui atac de cord. Centrul American pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și American Heart Society (AHA) recomandă exerciții de intensitate moderată cinci zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Acest lucru poate fi declanșat de mai multe mișcări mai scurte, cum ar fi parcarea mai departe de magazin și mersul pe acolo sau neutilizarea liftului. Din acestea, cantitatea recomandată se alătură rapid.

8. Obțineți și mențineți o greutate sănătoasă.

Excesul de greutate și obezitatea sunt, de asemenea, factori de risc importanți pentru infarct. Modul ideal de a slăbi este de a limita aportul de calorii și de a crește exercițiile fizice.

9. Renunțați la fumat.

Fumatul este un factor de risc major pentru infarct. Pentru fumători, renunțarea poate reduce riscul de infarct cu cel puțin 50%. Cu toate acestea, renunțarea este foarte dificilă, astfel încât oricine este angajat în această schimbare a stilului de viață are nevoie de un sprijin extraordinar.

10. Tratamentul stresului și depresiei.

Atât stările emoționale, cât și cele mentale pot avea un impact real asupra sănătății noastre fizice. Minimizarea stresului, furiei și depresiei este foarte importantă pentru menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare și prevenirea unui infarct.