10 motive pentru care este important să te miști la bătrânețe

Scris de David Sárai

0 comentarii

motive

La bătrânețe, mișcarea este vitală, voi explica în curând de ce. Cu toate acestea, o mică curiozitate în față:

„Este un fapt instructiv pentru Ungaria că, potrivit statisticilor OMS privind obezitatea, Ungaria conduce lista în întreaga Uniune Europeană. Proporția populației obeze cu vârsta peste 18 ani, cu un IMC mai mare de 30, este de 16,6% în medie în UE-27. Comparativ cu aceasta, Ungaria prezintă o rată de 28,5%, adică fiecare al patrulea adult din Ungaria aparține categoriei de sănătate obeză, chiar și în exces de a fi supraponderal ”.

Jurnalul jurnaliștilor maghiari

http://mul.hu/eletmod/143-merlegen-magyarorszag-elhizasban-amerikat-kovetjuk

Ei bine, după cum puteți vedea din imagine, rata obezității în grupul de vârstă mai în vârstă atinge un nivel uimitor. Acest lucru în sine echivalează cu un stil de viață sedentar și o alimentație deficitară. Industria de fitness trebuie să se ocupe cu grupul de vârstă senior, pentru că nu este doar o piață mare, ci este în interesul tuturor ca părinții și bunicii să se poată deplasa independent pentru o lungă perioadă de timp și să evite problemele care rezultă din cele de mai sus.

Acest lucru se datorează faptului că mișcarea, dacă nu o facem regulat, începe pur și simplu să uite. Sună ciudat, nu? Cu toate acestea, autosuficiența este o nevoie de bază și, dacă ne lăsăm să plecăm și nu ne mișcăm la bătrânețe, vom pierde rutina zilnică a mișcării și, odată cu aceasta, capacitatea ei pe termen lung, cu o simplitate nobilă. Deci, să vedem cele 10 motive pentru care merită să treci la bătrânețe:

1. Prevenirea artritei

Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai bune modalități de a evita artrita sau de a îmbunătăți situația. Ca rezultat al exercițiului, oasele vor fi „unse” și durerile vor dispărea și ele în curând.

2. reducerea riscului de boli de inimă

Principala cauză a deceselor premature poate fi urmărită înapoi la bolile de inimă. Conform cercetărilor, cu exerciții fizice regulate numărul de afecțiuni cardiace poate fi redus, datorită recuperării tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge și reducerea nivelului de colesterol LDL.

3. Disfuncție metabolică - II. pentru a evita diabetul de tip 1

A II. diabetul de tip 2 și obezitatea merg mână în mână și rezultă din indigestia din organism. Exercitiile fizice ajuta la rezolvarea disfunctiilor metabolice si a ajustarea nivelului de zahăr din sânge și insulină - ca să nu mai vorbim de scăderea în greutate.

4. Reducerea șanselor de cancer

Este un fapt dovedit științific că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer. Cele mai bune rezultate au fost dovedite pentru cancerul de sân - femeile care au făcut mișcare în mod regulat, Rata bolii a fost cu 30-40% mai mică.

5. Controlul tensiunii arteriale crescute

Chiar și un antrenament de intensitate scăzută scade tensiunea arterială sistolică. Merită să cheltuiți activ cel puțin 3 × 10 minute pe zi, să simți scăderea tensiunii arteriale.

6. izbucnirea depresiei

Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect bun asupra dispoziției noastre. Cercetările raportează că antrenamentul de grup a redus șansele de a dezvolta depresie cu 30% la vârstnici, iar proasta dispoziție existentă a fost îmbunătățită semnificativ. Sentimentul pozitiv de antrenament poate ajuta la menținerea vitalității, alungând gândurile negative cu care ne confruntăm pe măsură ce îmbătrânim.

7. La revedere, demență!

Demența este o problemă foarte frecventă care provoacă un anumit grad de incapacitate la vârstnici. În cazul demenței, trebuie să ne concentrăm pe prevenire - deci este important să știm că exercițiile fizice sunt, de asemenea, un fel de strategie de prevenire care poate încetini procesul de declin mental. Mai mult, mișcarea îmbunătățește și performanța mentală!

8. Îmbunătățirea calității vieții

Majoritatea persoanelor în vârstă își doresc independența funcțională, în limba maghiară nu vor să trăiască într-o situație vulnerabilă. Efectuarea de exerciții regulate de echilibrare și consolidare a forței vă poate ajuta. Chiar și la bătrânețe, petreceți minim 30 de minute pe zi în mod activ zilnic și, de asemenea, întăriți-vă în fiecare zi.

9. respingerea insomniei

Din păcate, anumite medicamente și evenimente din viață ne pot priva de cantitatea potrivită de somn. Niveluri mai ridicate de activitate fizică vă pot epuiza suficient corpul pentru a necesita un somn odihnitor. Pentru rezultate maxime min. Termină antrenamentul cu 2 ore înainte de culcare.

10. regenerare mai rapidă

Cercetările au arătat că pot apărea răni minore și abraziuni Sunt capabili să se vindece cu 25% mai repede pentru cei care fac exerciții fizice în mod regulat.

Printre antrenamentele noastre, vă recomandăm Spine Training, care este propriul dvs. antrenament cu greutăți. Antrenamentele se desfășoară în grupuri mici, astfel încât să puteți primi o atenție specială de la antrenor. Citiți mai multe despre asta aici!