Boli frecvente

Articole recomandate pe această temă:

Ochii răi, ochelarii nu sunt neapărat o parte a îmbătrânirii. Leo Angert, un antrenor danez pentru ochi, știe din experiență că putem face multe pentru viziunea noastră. Sfatul nostru este dat mai jos.

1. Adesea ne odihnim ochii pentru o scurtă perioadă de timp

Să ne uităm de la serviciu cel puțin o dată la 20 de minute: dacă ne uităm cu atenție (computer, hârtie, lectură etc.), privim în depărtare - ca și când am urmări un bumerang cu ochii noștri. Să privim cât putem de departe. Căutați întotdeauna câteva detalii mici (de exemplu, o literă în partea de sus a copacului). O scurtă pauză în muncă și o schimbare frecventă de focalizare (aproape, apoi departe) ne relaxează ochii.

2. Reîmprospătați ochii obosiți cu presopunctură

Dacă vă estompează vederea, vă dor durerea ochilor ca rezultat al unei îndelungate munci pe calculator, întoarceți-vă la vechea metodă de presopunctură pentru a vă reîmprospăta din nou.

O modalitate eficientă de presopunctură este aceea de a aplatiza sprâncenele cu degetul arătător îndoit de la capătul nasului până la capătul exterior. Acest lucru se repetă de mai multe ori, aplicând o presiune puternică.

3. Asigurați întotdeauna o iluminare adecvată

Cea mai bună iluminare a spațiului este iluminarea indirectă a tavanului, care distribuie uniform lumina în cameră. Ideal pentru lămpile cu halogen, care sunt îndreptate spre tavan, acest lucru neutralizează ușoara pâlpâire a sursei de lumină.

4. Vitamina C poate preveni cataracta

Cataracta (înnorarea ocularului) nu este o soartă. Studiile clinice au arătat că vitamina C 500 mg zilnic poate preveni bolile și intervențiile chirurgicale.

5. Ulei de nucă împotriva ochilor uscați

Ochiul uscat este o consecință frecventă a lucrului în fața unui ecran (clipind mai puțin), a fumatului, a consumului de cafea, a purta lentile de contact, a utiliza aerul condiționat și a consuma anumite medicamente. Un antidot natural bine dovedit este uleiul de nucă. Datorită conținutului său ridicat de acizi grași omega-3 și omega-6, formează un strat natural de peliculă de ulei pe filmul lacrimal. Prin urmare, consumați-l zilnic - cu cel puțin o lingură.

6. Luteina pentru sănătatea petelor galbene

Luteina este un compus care aparține grupului de carotenoizi și este esențială pentru ochii noștri. Întărește pata galbenă ca pigment natural pentru ochi (locul de înțelegere asupra retinei). Disponibil sub formă de suplimente alimentare. Acolo unde este disponibilă și versiunea spray, o recomandăm pentru că este mai eficientă decât tableta. Ar trebui să fie suflat în cavitatea bucală cu 15-30 minute înainte de mese.

7. Spectatorii trebuie să poarte ochelari cât mai rar posibil

Când vedeți oameni miopi și priviți obiecte din apropiere, folosiți ochelari numai atunci când este absolut necesar. Potrivit ultimelor rezultate ale cercetării, vederea miopilor, care poartă în mod constant ochelari pentru vedere și lectură apropiată, se poate deteriora și mai mult.

8. Purtati ochelari de vedere usor mai slabi

Dacă oftalmologul dvs. este de acord, încercați să purtați ochelari puțin mai slabi. Subcorecția este de aprox. Fii 10%, acest lucru îți va oferi ochilor un antrenament adecvat. Conducerea cu astfel de ochelari este, de asemenea, permisă.

9. Dacă există o diferență între cei doi ochi - Practicați ochiul mai slab

Dacă cineva are o diferență între cei doi ochi, este important să consolidați și să exersați ochiul mai slab cu antrenamentul vizual. În caz contrar, pot apărea dureri de cap, mai ales la citire.

Un exercițiu numit „trâmbițare” vă poate ajuta. Acoperim ochiul mai puternic. Uită-te apoi la cadranul ceasului nostru. Determinați de la ce distanță vedem numerele cristaline. Apoi apropiați-vă de ceas aprox. La 10 cm de acest punct, apoi îndepărtați încet în poziția inițială (viziune ascuțită), apoi îndepărtați 10 cm, astfel încât imaginea să se estompeze încet. Expirați în timp ce scoateți ceasul. Inspirați în timp ce aduceți ceasul înapoi la poziția sa inițială.

10. Citiți des textul cu litere mici

Pentru a ne menține ochii sănătoși pentru o lungă perioadă de timp, se recomandă să citiți litere mici de mai multe ori pe zi, chiar și în condiții de lumină diferite.

- Thomas -
XV. clasa numărul 9