10 moduri super de a include mai puține calorii în sandwich-ul tău

Ziua wellness din nou pe 2 iunie! Eveniment sportiv la modă pentru doar 600 de forinți, unde ai un loc! Vrei un prânz echilibrat, bogat în nutrienți, care să fie și bogat în proteine și fibre? Un sandviș bine pus la punct poate fi o alegere excelentă. Următoarele 10 metode vă vor ajuta să reduceți conținutul de calorii al sandvișului preferat, astfel încât să puteți mânca fără vină. Amintiți-vă [...]

Vrei un prânz echilibrat, bogat în nutrienți, care să fie și bogat în proteine și fibre? Un sandviș bine pus la punct poate fi o alegere excelentă. Următoarele 10 metode vă vor ajuta să reduceți conținutul de calorii al sandvișului preferat, astfel încât să puteți mânca fără vină. Amintiți-vă, o mulțime de lucruri mici merg mult, așa că ar trebui să acordați atenție fiecărui lucru mic!

1. Alegeți o pita făcută din făină integrală (170 calorii) în loc de două felii de pâine integrală (200 calorii): aceasta economisește 30 de calorii.

2. Economisirea a 30 de calorii în restaurantele fast-food în loc de tortilla cu spanac (180 de calorii) în loc de rulouri de tortilla cu roșii uscate și busuioc (210 calorii).

3. Dacă înfășurați legume și carne în 2 bucăți de frunze de salată romană (10 calorii) în loc de tortilla de făină integrală de grâu (120 calorii), vă luați rămas bun de la 110 calorii.

4. Economisiți calorii: în loc de întregul dvs. sandwich, mâncați doar jumătate și lăsați cealaltă jumătate pentru următoarea masă, astfel încât să luați jumătate din calorii simultan, ceea ce vă ajută metabolismul să meargă bine.

5. Puneți 60 de grame de carne de curcan feliată (60 de calorii) în sandviș în loc de 60 de grame de șuncă (70 de calorii): acest lucru vă permite să rezervați 10 calorii minus.

6. Mănâncă 60 de grame de pui la grătar feliat (60 de calorii) sau 60 de grame de friptură de vită feliată (60 de calorii) în loc de 60 de grame de pastrami (șuncă uscată din carne de vită, 82 de calorii) și economisește 22 de calorii.

7. Dacă alegeți brânză, căutați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, o felie de Provolone (98 calorii) conține cu 15 calorii mai puțin decât o felie de brânză cheddar (113 calorii).

8. O felie de roșie proaspătă (5 calorii) este întotdeauna o alegere mai bună decât o lingură de ketchup confiat (20 calorii).

9. Puneți o lingură de iaurt grecesc cubulețe cu castraveți (30 de calorii) în sandviș în loc de o lingură de maioneză (57 de calorii), astfel încât să vă luați rămas bun de la 27 de calorii și o cantitate semnificativă de zahăr și grăsimi.

10. În cele din urmă, regula de aur: alegeți întotdeauna pâine sau chifle făcute din făină integrală, nu puneți niciodată sosuri zahărite în chifle (ketchup, maioneză, sos tartru, diverse sosuri) și preferați carnea albă slabă cu o mulțime de legume proaspete.