63 sfaturi pentru slăbit. 30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider! - Ripost

Reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi o dată pe săptămână Reduceți treptat cantitatea de alimente extrem de populare, dar bogate în grăsimi și bogate în calorii, pe lista noastră de top 5: biscuiți, dulciuri, înghețată, chipsuri și cartofi prăjiți.

sfaturi

Dacă le-ați mâncat de șase ori pe săptămână până acum, încercați să reduceți consumul de cinci ori pe săptămână pentru prima dată.

Reduceți cantitatea până la […] 1. Reduceți cantitatea până ajungeți la care le selectați doar o dată pe săptămână.

Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu fructe și legume crude. Încercați morcovi, broccoli aburit și portocale.

Înscrieți-vă pentru buletine informative despre sănătate Un studiu recent a constatat că cei care au primit buletine informative despre sănătate și fitness săptămânal timp de 4 luni au avut o creștere semnificativă a activității fizice și a alimentelor mai sănătoase, precum și un aport redus de trans și dietă.

Mănâncă fructele, nu bea Lăsați sucul și mâncați în schimb fructele întregi. Nu numai că adăugați mai multe fibre prietenoase cu inima în dieta dvs., există 3,5 grame de fibre într-un măr mic, iar o jumătate de gram într-un pahar de suc vă va menține plin.

Cele 63 de sfaturi pentru scăderea în greutate au arătat că aportul de carbohidrați sub formă lichidă nu lactează până la 20 kg de slăbire povești de succes versiune solidă datorită absorbției mai rapide.

Când mestecați mâncarea, produceți mai multă salivă și astfel creierul pregătește tractul intestinal pentru digestie. Cele 63 de sfaturi pentru slăbit nu necesită acest tip de digestie, astfel încât corpul tău nu va observa că ești plin.

Textura lichidă vine, de asemenea, cu calorii suplimentare - consumați cu 48% mai mult dacă beți suc în loc să mâncați tot mărul.

Și dacă faceți acest lucru zilnic, puteți câștiga până la 2 kilograme în 63 de sfaturi de slăbire pe an. Beți-vă cafeaua în modul clasic O cafea lată decisivă disponibilă într-o cafenea poate conține o mulțime de lapte, smântână, friscă, sirop de zahăr și zahăr, care pot arunca sute de calorii în băutura de la micul dejun, astfel încât să puteți avea practic o tort în schimb.

Acest obicei zilnic poate adăuga până la 8 lire sterline pe an. Dacă, pe de altă parte, bei doar o ceașcă de negru în mod clasic, chiar și cu puțin lapte și îndulcitor, iei doar 63 de calorii.