11 Beneficii dovedite pentru sănătate ale usturoiului

Lasă mâncarea să fie medicul tău și medicul tău să fie mâncarea ta.
Acestea sunt cuvintele celebre ale medicului antic grec Hipocrate, adesea denumit tatăl medicinei occidentale.
De fapt, usturoiul a fost folosit pentru tratarea diferitelor afecțiuni de sănătate.
Știința modernă a confirmat recent multe dintre efectele sale benefice.
Iată 11 beneficii asupra sănătății usturoiului pe care cercetările umane le confirmă.

1. Usturoiul conține compuși cu puternice proprietăți medicinale.

REZUMAT
Usturoiul este o plantă din familia bulbilor care își servește gustul și sănătatea distinctivă.
Conține compuși de sulf despre care se crede că oferă unele dintre beneficiile pentru sănătate.

2. Usturoiul este foarte hrănitor, dar conține foarte puține calorii
Caloriile din calorii, usturoiul sunt incredibil de hrănitoare.

Usturoiul îmbunătățește nivelul colesterolului, usturoiul scade tensiunea arterială

Usturoiul (28 de grame) conține:
Mangan: 23% din ADR
Vitamina B6: 17% din DZR
Vitamina C: 15% din DZR
Seleniu: 6% din ADR
Fibră: 0,6 grame
Cantități adecvate de calciu, cupru, potasiu, fosfor, fier și vitamina B1
Usturoiul conține, de asemenea, urme de mulți alți nutrienți. De fapt, conține puțin din aproape tot ce aveți nevoie.
Conține 42 de calorii, 1,8 grame de proteine și 9 grame de carbohidrați.

REZUMAT
Usturoiul este sărac în calorii și bogat în vitamina C, vitamina B6 și mangan. De asemenea, conține mulți alți nutrienți.

3. Combaterea bolilor, inclusiv a răcelii, cu usturoi

Se știe că suplimentele cu usturoi stimulează sistemul imunitar.
Un studiu amplu de 12 săptămâni a constatat că suplimentarea zilnică cu usturoi a redus numărul de răceli cu 63%, comparativ cu placebo.
Lungimea medie a simptomelor de răcire a fost, de asemenea, redusă cu 70%, de la 5 zile în grupul placebo la doar 1,5 zile în grupul cu usturoi.
Un alt studiu a constatat că extractul de usturoi de vârstă înaltă (2,56 grame pe zi) a redus riscul de răceli sau gripă cu 61%.
Cu toate acestea, o analiză a concluzionat că dovezile erau insuficiente și că erau necesare mai multe cercetări.
Deși nu există dovezi puternice, adăugarea usturoiului în dieta dvs. ar trebui folosită dacă vă răciți adesea.

REZUMAT
Suplimentele cu usturoi ajută la prevenirea și reducerea severității bolilor frecvente, cum ar fi gripa și răceala obișnuită.

4. Compușii activi din usturoi pot reduce tensiunea arterială

Usturoiul îmbunătățește nivelul colesterolului, usturoiul scade tensiunea arterială

Bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, sunt cei mai mari ucigași din lume.
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este unul dintre cei mai importanți factori de boală.
Conform studiilor la om, suplimentele de usturoi au un efect semnificativ
tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută.
Într-un studiu, 600 până la 1.500 mg de extract de usturoi au fost la fel de eficiente,
ca medicament Atenolol pentru scăderea tensiunii arteriale pe o perioadă de 24 de săptămâni.
Dozele suplimentare ar trebui să fie destul de mari pentru a obține efectul dorit.
Cantitatea necesară este de aproximativ patru căței de usturoi pe zi.

REZUMAT
În hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială), dozele mari de usturoi îmbunătățesc tensiunea arterială. În unele cazuri, accesoriile
pot fi la fel de eficiente ca și medicamentele standard.

5. Usturoiul îmbunătățește nivelul colesterolului, ceea ce poate reduce riscul bolilor de inimă

Usturoiul poate reduce colesterolul total și LDL.
Pentru colesterolul ridicat, suplimentele de usturoi reduc colesterolul total și/sau LDL cu aproximativ 10-15%.
LDL („răul”) și colesterolul HDL („bun”) specific în usturoi par să scadă LDL, dar nu au niciun efect asupra HDL. Nivelurile ridicate de trigliceride sunt un alt factor de risc cunoscut pentru bolile de inimă, dar usturoiul nu pare să aibă un efect semnificativ asupra nivelurile trigliceridelor.

REZUMAT
Suplimentele cu usturoi par să scadă colesterolul total și LDL, mai ales la cei cu colesterol ridicat. Colesterolul HDL și trigliceridele nu au niciun efect.

6. Usturoiul conține antioxidanți care pot ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și a demenței.
Deteriorarea oxidativă a radicalilor liberi contribuie la procesul de îmbătrânire.
Usturoiul conține antioxidanți care susțin mecanismele de apărare ale organismului împotriva daunelor oxidative.
S-a demonstrat că dozele mari de suplimente de usturoi cresc enzimele antioxidante la om și reduc semnificativ stresul oxidativ la cei cu tensiune arterială crescută.
Nivelurile de colesterol și scăderea tensiunii arteriale, si proprietăți antioxidante poate reduce riscul de boli comune ale creierului, cum ar fi Alzheimer și demență.

REZUMAT
Usturoiul conține antioxidanți care protejează împotriva deteriorării celulelor și a îmbătrânirii.
Acest lucru poate reduce Boala Alzheimer si demenţă risc.

7. Usturoiul poate ajuta cu o durată de viață mai lungă
THE usturoi viata lunga efectul său potențial este în esență imposibil de dovedit la oameni.
Dar, deoarece există efecte benefice asupra unor factori de risc importanți, cum ar fi tensiunea arterială, este logic că usturoiul poate ajuta o perioadă mai lungă de timp. .
Un factor important este că lupta împotriva bolilor transmisibile este, de asemenea, un factor important, deoarece acestea sunt cauze frecvente de deces.,
mai ales la vârstnici sau la cei cu sistem imunitar disfuncțional.

REZUMAT
Usturoiul are un efect benefic asupra boli cronice cauzele frecvente, deci este recomandabil să trăiești mai mult.

8. Suplimentele cu usturoi pot îmbunătăți performanța sportivă

Cele mai bune 11 beneficii pentru usturoi pentru sănătate

Usturoiul a fost unul dintre primele ingrediente care „îmbunătățesc performanța”.
A fost folosit în mod tradițional în culturile antice pentru a reduce oboseala și a crește capacitatea lucrătorilor de a lucra.
Studiile sale au arătat că usturoiul ajută la exerciții fizice, dar au fost făcute foarte puține studii la om.
THE în bolile de inimă suferinzi, consumând ulei de usturoi timp de 6 săptămâni, ritmul cardiac redus și o capacitate mai bună de antrenament cu 12%.
Cu toate acestea, un studiu realizat pe nouă bicicliști competitivi nu a găsit rezultate.
Alte studii arată că oboseala indusă de efort poate fi redusă cu usturoiul.

REZUMAT
Usturoiul poate îmbunătăți performanța fizică la animalele de laborator și în bolile de inimă la suferinzi. Beneficiile pentru persoanele sănătoase nu sunt încă convingătoare.

9. Consumul de usturoi poate ajuta la detoxifierea metalelor grele din organism
S-a demonstrat că nivelurile ridicate de compuși ai sulfului în usturoi protejează împotriva deteriorării organelor cauzate de toxicitatea metalelor grele.
Un studiu de patru săptămâni realizat de muncitori cu baterii auto (expunere excesivă la plumb) a constatat că usturoiul a redus nivelul de plumb din sânge cu 19%. Acest lucru a redus o serie de semne clinice de toxicitate, inclusiv cefaleea și tensiunea arterială.
Pentru a reduce simptomele, trei doze de usturoi pe zi au depășit ingredientul activ D-penicilamină.

REZUMAT
Sa demonstrat că usturoiul reduce semnificativ toxicitatea plumbului și simptomele asociate într-un studiu.

10. Usturoiul poate îmbunătăți sănătatea oaselor
Studiile la om nu măsoară efectul usturoiului asupra pierderii osoase.
Cu toate acestea, studiile pe rozătoare au arătat că creșterea estrogenului la femei minimizează pierderea osoasă.
Un studiu efectuat la femeile aflate la menopauză a constatat că doza zilnică de extract de usturoi uscat (2 grame de usturoi crud)
a redus semnificativ deficitul de estrogen.
Acest lucru sugerează că acest supliment poate avea un efect benefic asupra sănătății femeilor.
Alimentele precum usturoiul și ceapa pot avea un efect benefic asupra organismului.

REZUMAT
THE usturoi se pare că există unele beneficii pentru osul sănătos prin creșterea nivelului de estrogen la femei, dar sunt necesare mai multe studii la om.

11. Usturoiul este ușor de încorporat în dieta ta și este absolut delicios
Ultimul nu este un beneficiu pentru sănătate, dar este totuși important.
Usturoiul este foarte ușor (și delicios) de inclus în dieta curentă.
Completează majoritatea alimentelor sărate, în special supele și sosurile. Gustul puternic al usturoiului poate adăuga un plus de aromă alimentelor.
THE usturoi sub diferite forme, de la cuișoare întregi și pastă simplă, până la pulberi și suplimente precum extract de usturoi și ulei de usturoi.
Rețineți, totuși, că a usturoi există unele dezavantaje, precum respirația urât mirositoare. Există, de asemenea, persoane care sunt alergice la acest lucru.
Dacă aveți o tulburare de sângerare sau luați diluanți de sânge, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga usturoi.
Utilizarea frecventă a usturoiului Presarea căței de usturoi proaspete cu presă de usturoi,
apoi amestecat cu ulei de măsline extravirgin și puțină sare. Este, de asemenea, o aromă sănătoasă și super complementară.

REZUMAT
THE usturoi delicios și ușor de adăugat la dieta ta. Alimente sărate, supe, sosuri, sosuri și multe altele.
THE usturoi de milenii medicinal au fost ținute.
Știința a confirmat toate acestea.

Usturoiul are efecte extrem de bune asupra sănătății, iar usturoiul are multe efecte foarte bune!
O problemă este că trebuie chiar să-ți dezlipi lucrătorul.
Dar acum iată un videoclip în care puteți viziona usturoiul cum se curăță cu o singură mână.