13 alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ai peste 40 de ani

Peste 40 de ani, nu mai există scuze, este timpul să fii atent la sănătatea ta.

alimente

Desigur, este adevărat că trebuie să fim atenți la o dietă echilibrată la toate vârstele, dar după încărcarea celui de-al patrulea X, într-adevăr nu mai putem întârzia să ne punem sănătatea pe primul loc. La această vârstă de ex. procesele care ne descompun oasele și joacă un rol în osteoporoză sunt deja predominante, boli care pot rezulta dintr-un stil de viață anterior, posibil inadecvat (de exemplu, hipertensiune arterială, diabet de tip 2), boli de carență, probleme articulare încep să apară. Metabolismul care încetinește odată cu înaintarea în vârstă și modificările hormonale din timpul schimbării pot duce la creșterea în greutate nedorită - care este mai greu de scăpat de kilogramele în plus la această vârstă.

Am scris deja în articolul nostru anterior care alimente ar trebui să fie incluse în dietă în mod regulat la această vârstă, acum să le analizăm pe cele al căror rol merită minimizat în dieta noastră.

1. Cereale pentru micul dejun cu ciocolată

Este adevărat că este o soluție rapidă pentru micul dejun, pe care o putem obține în timp ce pregătim copiii și, de asemenea, ne asigurăm că ducem o viață sănătoasă, deoarece nu plecăm de acasă fără micul dejun. Dacă ambalajul conține cuvintele + calciu, + vitamina D, suntem deosebit de fericiți, pentru că la vârsta noastră avem nevoie de acești doi nutrienți în special.

Cu toate acestea, cerealele pentru micul dejun conțin de obicei zahăr adăugat, iar produsul în sine este bogat în carbohidrați, care sunt, de asemenea, dizolvați în laptele carbohidrat cu absorbție rapidă. Și adevărata bombă rapidă cu carbohidrați de dimineață este gata - ceea ce înseamnă că corpul nostru mai puțin sensibil la insulină nu poate face nimic dimineața, astfel încât nivelul nostru de zahăr din sânge crește. Pe de o parte, acest lucru poate duce în curând la înfometare și, pe de altă parte, energia noastră neutilizată va fi stocată în țesutul adipos. În plus față de acestea, un dezavantaj major al acestor micuri dejun este că acestea conțin doar cantități mici de proteine.

Ce să mănânci în schimb?

Dacă iubim acest gen, este în locul cerealelor pentru micul dejun putem mânca terci îmbogățit cu fructe, iaurt, nuci sau chiar brânză de vaciT, sau un amestec de muesli fără zahăr bogat în fibre, dar un sandwich făcut cu mezeluri slabe, brânză și multe legume este, de asemenea, o soluție bună.

2. Melc de cacao

Melcul de cacao este o patiserie preferată pentru mulți și probabil că mulți chiar cred că nu este unul dintre cele mai sănătoase alimente, totuși este greu să renunți la el. În principal, astfel încât să fie disponibil în toate magazinele și brutăriile, îl putem cumpăra cu ușurință în drum spre serviciu. Totuși, melcii de cacao au, de asemenea, un conținut ridicat de carbohidrați și, dacă sunt bine realizați, au și un conținut ridicat de grăsimi - cu siguranță nu vor ajuta la menținerea kilogramelor.

Ce să mănânci în schimb?

Nu vă îndrăgostiți de produsele de melc de cacao „paleo”, „fitness”, „reduse de carbohidrați” ale brutăriilor, nici în ceea ce privește caloriile nu vom fi inferiori. Fă-ți melcul de cacao acasă, brânză de vaci afumată în aluat, minimizează zahărul din umplutură sau folosește un îndulcitor fără energie!