Sfaturi pentru slăbit pentru adolescenți, 6 sfaturi pentru a vă stimula metabolismul

Este un lucru bun că tot mai multe fete tinere încep să acorde atenție formei și sănătății lor! Tânărul nostru blogger model de fitness vă va ajuta acum să vă adaptați la dietă și la o vârstă fragedă!

Astăzi, din fericire, devine din ce în ce mai la modă printre tineri: un stil de viață sănătos, o schimbare a stilului de viață și antrenament. Nu este de mirare, deoarece sfaturile de pierdere în greutate akash pentru adolescenți de la o vârstă fragedă sunt mai bine formate și fese mai strânse?

Poate că prima inspirație va veni dintr-o imagine a unui model de fitness perfect potrivit, văzut pe internet. S-a născut ideea formelor de vis, dar cum începeți?

Mai multe articole pe această temă

Ce ar trebui să mănânci sau să faci la toate sfaturile de slăbire pentru ca adolescenții să atingă un obiectiv? Trebuie să fi auzit că rezultatul depinde în mare măsură de masă. Indiferent de modul în care petreceți ore în sala de antrenori, dacă nu mâncați bine lângă el, nu vor exista rezultate. Un stil de viață pentru începători sfaturi de pierdere în greutate pentru adolescenți aș putea recomanda să trăiască în principal cu carbohidrați sănătoși!

Da, lăsați zahărul, lucrurile făinoase albe, pâinea albă, pastele, băuturile răcoritoare cu zahăr, chipsurile. În schimb, alege ca sursă de carbohidrați pâine integrală, bulgur, cuscus, ovăz sau orez - sau orez pufos, cartofi dulci.

Adolescenți obezi, dietă, sport

Următorul pas este să aveți un aport zilnic ridicat de proteine. Mănâncă proteine pentru fiecare masă: piept de pui, piept de curcan, carne de vită, pește sau chiar albuș de ou, brânză de vaci, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Și pentru vegani există tofu sau Sejta!

Și, desigur, pulberile de proteine sunt disponibile astăzi în multe arome - într-o gamă largă atât pentru vegani, cât și pentru persoanele sensibile la lactoză.!

Ceea ce este și mai mult un avantaj este că satisface pofta de dulciuri. De ce să beți cacao și să aduceți multe calorii inutil dacă puteți face același lucru într-o versiune cu conținut scăzut de calorii, la fel de delicioasă și chiar utilă?

22 de sfaturi pentru cei care vor să slăbească

În ceea ce privește grăsimile, luați cel mai puțin în timpul zilei și nu grăsimile saturate. Puteți mânca semințe, unt de arahide, avocado, ciocolată neagră fără cacao și fără zahăr, cremă de arahide fără zahăr de vârf - dar acestea sunt cu adevărat doar cu măsură.

Folosiți ulei de nucă de cocos sau spray cu ulei fără calorii pentru a prăji carnea. Avem o selecție foarte largă de legume, deoarece aproape totul este permis: putem face o mulțime de salate și amestecuri de legume - și datorită conținutului ridicat de fibre, acestea au un efect benefic asupra metabolismului.

Așadar, nu ezitați să vă folosiți imaginația! De asemenea, puteți mânca fructe, dar numai cu moderare și dimineața - sau chiar sfaturi de slăbit pentru adolescenți, tăiate în câteva proteine ovăz, câteva cuburi de mere sau câțiva ochi de cireșe sunt o alegere excelentă.

Consumul de lichide! Bea multe lichide, majoritatea nu apă minerală carbogazoasă sau ceaiuri din plante. Evitați toate băuturile răcoritoare cu zahăr. Dacă te-ai săturat de apă plată, este o alegere excelentă să amesteci o doză de BCAA în apă.

Există și o mulțime de arome diferite, așa că scuza că ai băut o băutură răcoritoare cu zahăr pentru că ai vrut ceva dulce este exclusă. Dar nu numai pentru utilizarea de zi cu zi, este, de asemenea, foarte recomandat pentru antrenament - deoarece vă ajută la regenerarea mușchilor, vă energizează și vă protejează mușchii ... astfel corpul dvs. va descompune grăsimea în locul mușchilor într-un antrenament greu.

În plus, există siropuri fără zahăr, cum ar fi, să spunem, băutura Peak Yummy - care vă permite, de asemenea, să vă împingeți cantitatea zilnică de lichid într-o varietate de arome fructate! Există câteva vitamine care cred că sunt recomandate pentru toți tinerii. Omega-3 ajută la scăderea în greutate a metabolismului grăsimilor sfaturi pentru adolescenți, de asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau un preparat multivitaminic pentru femei care conține toate vitaminele de care ar putea avea nevoie o fată.

dieta pentru tineri

Și nu în ultimul rând, aș dori să mă adresez cantităților. Din păcate, nu există o dietă scrisă cu cantități care să funcționeze pentru toată lumea. Corpul fiecăruia funcționează complet diferit și reacționează diferit la lucruri diferite. De aceea, vă recomand să consumați 4x-5x pe zi - transformați porții mici.

Dieta saraca in grasimi, exercitii fizice regulate

Consumul de sfaturi de slăbit pentru adolescenți nu simte că vei ieși din mâncare ... ci că ai căzut bine și ai trăit plăcut de bine. A fost bine și a fost suficient. În prima jumătate a zilei, mâncați mai multe alimente cu carbohidrați, seara preferați doar proteinele și legumele.

Desigur, aceasta nu este o listă gravată în piatră pe care să o poți mânca doar acestea, doar o mică introducere la ce alimente ar trebui să mănânci dacă vrei să duci o viață sănătoasă și să obții o formă mai fermă, mai fermă a corpului și să slăbești.

Cu cât mai repede, cu atât mai ușor

Babe, totul în el! La urma urmei, este vara aici și încă nu este prea târziu pentru a începe!

Fiecare zi este o altă ocazie de a te duce pe drumul cel bun. Ce merită mai bine? Oare zgâriați o vată de zahăr mare pe plajă și visați cu ochii cu ochii pe cei care au făcut-o pentru corpul lor sau că sunteți unul dintre ei? Depinde de tine!