3 practici de relaxare pentru mămici cu pielea puternică - De la specialist

Indiferent cât de mult îți iubești răsadul, responsabilitățile cotidiene asociate cu el, bine stressituațiile vă pot scurge grav energia.

Dacă simțiți Copil începe să-ți ia nervii și explodezi imediat asupra lucrurilor cu care altfel ai putea face față - ei bine, te liniștim, nu ești singur. Dar a sosit timpul să facem asta. Iată câteva practici simple, în același timp, plăcute, care pot reduce strescompuși.

Oxitocina stocată în farmacia internă

Când găsești o activitate care calmează și relaxează, înseamnă că minunatul, stresanti-oxitocină.

Acesta este sucul natural de vindecare a stresși un antidot excelent pentru ritmul de viață rapid marcat de anxietate. În plus față de ameliorarea neliniștilor și de a face oamenii mai prietenoși, scade tensiunea arterială și ritmul cardiac și crește eficiența digestivă.

Activități și dietă liniștitoare

Experiența a arătat că este și bine stresși un bărbat, dacă există: mama lui, uneori se masează sau merge la yoga o dată pe săptămână.

Dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru, puteți alege și o activitate cum ar fi să stați într-un parc sau grădină sau puteți face o plimbare mai scurtă sau mai lungă - de prea multe ori, evident, nu aveți timp pentru asta, dar puteți avea un impact cu o singură ocazie. Ideea este coerența: odată ce ați găsit ceea ce vă asigură, rămâneți la ea și, în măsura în care circumstanțele permit acest lucru, practicați.

Dieta are o importanță similară. Vă puteți asigura nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală, încorporând legume și fructe în rutina zilnică, preferând cerealele integrale din produse de patiserie și înlocuind carnea roșie cu alb și leguminoase. Și se știe că acizii grași esențiali din uleiurile presate la rece susțin funcționarea sistemului nervos.

Timp petrecut cu adulții iubitori

Cel mai important mod de a-ți schimba starea de spirit este să fii în compania oamenilor populari. O conversație interesantă reduce strescompuși și crește dopamina și noradrendalina la niveluri optime. În timpul cu cei apropiați, eliberarea de opioide este puternic activată în creier. Când vine vorba de o relație cuplată cu sensibilitate fizică, opioidele sunt și mai profunde, deoarece oxitocina face sistemul opioid și mai sensibil. Acest tip de proces chimic este cel mai suplinitor.

Desigur, ameliorarea stresului

Cu combinația sa parfumată relaxantă, armonizantă, amestecul de uleiuri esențiale Zen ajută la depășirea stresului zilnic și, datorită parfumului său delicat, umple spațiul cu calm și veselie. Dacă ești copleșit de viața cotidiană stresantă, alege această soluție.

Nu vă așteptați de la copil!

Indiferent cât de atașat ești de copilul tău, poți obține tipul de sarcină de care ai nevoie doar de la adulții conștienți emoțional. Acest lucru se datorează faptului că au dezvoltat funcții cerebrale de ordin superior de compasiune, empatie și grijă și sunt capabili să le exprime totul în cuvinte.

THE Copildar suficient pentru a face față propriilor sentimente, nici nu trebuie să vă confruntați cu ale voastre - nu există niciodată mulțumiri în astfel de încercări.

Dacă copilul îți amintește de propriile tale experiențe dureroase

Unii părinți se abțin cu succes de la anumite sentimente dureroase pe care a Copilsunt înrădăcinate în epoca lor. Mai târziu când Copilmemoria iese la suprafață și îi inundă - sunt disperați de micile lor plânsuri sau atacuri de furie sau devin inflamabile.

Dacă simțiți acest lucru des, verificați mai întâi dacă există ceva în neregulă cu stilul dvs. de viață: lipsa de relaxare, dieta inadecvată, prea mult timp petrecut singur. Dacă sunteți sigur că acest lucru nu este cazul, atunci este posibil să aveți unul Copilmemoria secolului și-a făcut drum spre sine. Nu vă așteptați să aveți informații clare despre ceea ce se agită acum: bebeluș și micCopilla vârstă, creierul este capabil să stocheze amintiri senzoriale, cum ar fi sentimente, emoții și imagini, dar nu este încă echipat pentru a stoca evenimente. Prin urmare, dacă ai fost lăsat să plângi în acel moment, nu-ți vei aminti evenimentul, ci doar sentimentul pustiirii.

Dacă experimentați acest lucru frecvent, consultați un profesionist. Nu vă rușinați de voi înșivă, deoarece puteți face cel puțin ceea ce vi s-a întâmplat - și cu un anumit ajutor, probabil că veți putea trece peste problema în viitorul previzibil.

Articolul nostru Margot Sunderland Trebuie să fii educat cu înțelepciune realizat cu ajutorul cărții sale.