3 super smoothie-uri pur și simplu pentru a începe ziua liberă

Smoothie este cel mai sănătos și mai bun mic dejun, care este cu adevărat pregătit în câteva minute chiar și în cele mai dramatice zile aparent grăbite, reîncarcă energie și, dacă este suficient de pregătit, te va umple până la prânz.

Smoothie este iubit de toată lumea, dar foarte puțini îl fac în mod regulat, deoarece consideră că este macerat. Ar trebui să adăugați întotdeauna mai multe feluri de fructe, acestea ar trebui să fie, de asemenea, pregătite, degeaba sănătoase și delicioase, dacă sunteți atent la preparare. Dar acest lucru nu este neapărat adevărat și, cu unele trucuri, îl poți oricând să-l asociezi rapid. Este foarte practic, de exemplu, dacă folosim și fructe congelate, care pot fi ridicate cu ușurință din congelator și putem folosi și suc 100% în siguranță - deci avem o sarcină mult mai ușoară.

Pe lângă fructe, merită să adăugați puțină fibră suplimentară la smoothie, ceea ce îl face mai semnificativ. Aceasta ar putea fi cereale sau semințe chiam, dar pot fi chiar combinate cu proteine, cum ar fi iaurtul natural, pentru a-l face mai hrănitor, dar să rămână foarte sănătos.

Smoothie cu fructe de padure

Ingrediente pentru 2 persoane: 2 dl suc de portocale, 2 dl iaurt natural, 2 dl fructe de pădure congelate, 1 banană, 1 linguriță semințe chiam, 3 linguri fulgi de ovăz

Pregătire: Puneți banana mărunțită într-un smoothie cu toate celelalte ingrediente și amestecați-o într-una cremoasă - în loc de fructe sălbatice, puteți folosi zmeură, căpșuni, mure sau afine, dar chiar și cireșele congelate sunt foarte delicioase.

Ingrediente pentru 2 persoane: 4 dl suc de mere, 1 banana, 2 mână de spanac pentru bebeluși, 2 lingurițe semințe chiam, 1/2 suc de lămâie

Pregătire: Tăiați banana și puneți-o în smoothie, adăugați sucul de lămâie, spanacul, semințele chiam și jumătate din sucul de mere, amestecați până se omogenizează, apoi amestecați sucul rămas de mere și mai cremos.

Ingrediente pentru 2 persoane: 2 dl suc de portocale, 2 dl iaurt natural, 2 dl amestec de fructe tropicale congelate, 1 banană, 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 linguriță de ghimbir măcinat

Pregătire: Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până devin cremoase, dacă este prea gros, îl putem dilua cu puțină apă sau suc de portocale.