35 de moduri în care poți arde 100 de calorii.

Cel mai bun mod de a arde calorii este de a obține cele care par a fi ușor - cele pe care le poți face pe măsură ce te plimbi în viața ta de zi cu zi, fără a fi nevoie să schimbi exercițiile de treaptă sau să vizitezi sala de sport. Data viitoare când te gândești să devii puțin mai activ, verifică această listă de modalități de a arde 100 de calorii.

1. cina

moduri

Găzduiește o porție de cină cu toți prietenii tăi. O mulțime de calorii arse pentru a găzdui sarcini și a alerga prin bucătărie seara va fi pe picioarele tale. 38 de minute de tocat și servit arde 100 de calorii.

2. Jocuri video active

Există un joc video care adună ceva de genul unui Nintendo Wii care necesită să fiți oprit și activ în loc să stați pe canapea. Rata de ardere depinde de activitate.

3. grădinărit

Răsfățați-vă la fața locului cu grădinărit atunci când soarele este afară. Veți arde calorii și veți face mediul mai frumos! În 20 de minute săpatul și plantarea vă vor înveseli caloriile cu 100.

4. plimbați câinele

Dacă aveți un câine, a face o plimbare lungă este o modalitate ușoară și distractivă de a arde câteva calorii. 30-40 de minute vor face truc.

5. fotbalul pe plajă, fotbal

Dacă aveți norocul de a avea o plajă în apropiere, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să jucați fotbal pe plajă timp de doar 20 de minute și să plătiți 100 de calorii invers.

6. flash Mob!

Participarea la flash mob. Sunt foarte distractiv și adesea acționează, dansează și cântă! Repetați melodia de 4 ori în mișcare și va pierde 100 de calorii.

A 7-a petrecere în aer liber

Du-te și fă o petrecere în aer liber cu prietenii tăi. Petrecerea în aer liber înseamnă că este mai probabil să vă mișcați în comparație cu interiorul unei case. Asigurați-vă că nu mâncați prea mult sau că le veți câștiga 100 de calorii.

8. plimbarea fierbinte

Ieșiți din ziua în care soarele nu era atât de fierbinte și mergeți doar la o plimbare obișnuită; Dacă arzi mai multe calorii la căldură. Se va face timp de 30 de minute.

9. trambulina

Treceți peste copilul interior de 10 ani, având o arsură super distractivă și cu un plus de calorii timp de 27 de minute pe trambulină!

10. skateboard-ul

Du-te retro și scoate-ți vechile patine cu role. Acestea oferă o alternativă excelentă la mersul pe jos regulat și vă oferă un antrenament general mai bun în 15 minute.

11. un golf

Vă puteți permite o după-amiază, golf sau chiar doar 40 de minute. Nu numai că este un joc bun, dar este, de asemenea, descarnat pentru o lungă plimbare.

12. alpinism

Uită-te la tot Groupon. De obicei, oferă activități interesante, cum ar fi alpinismul. Scară un perete, timp de 10 minute, și bingo, cheltuie 100 de calorii.

13. turul

Profitați la maximum de frumusețea naturală care vă înconjoară și faceți o drumeție. O excursie cu ritm de 15-20 de minute vă va costa 100 de calorii,

14. eliptica

Lucrul grozav despre utilizarea unei eliptice este că puteți obține un număr mare de calorii pe care le ardeți doar cu o scurtă antrenament - 12 minute = 100 calorii.

15. turneul

Loviți covorul de exerciții cu un tip și faceți o cursă distractivă în afara sesiunii; Acest lucru îl face să pară mai puțin intimidant. Ai 100 de calorii de ars, deci în multe feluri.

16. întindere

De fapt, puteți arde aproximativ 100 de calorii pe săptămână doar cu această serie de exerciții de întindere care îmbunătățesc flexibilitatea timp de 6 minute pe zi.

17. un steag Fotbal

Îndepărtați-vă Monica interior de prieteni și obțineți un joc de 12 minute de fotbal de pavilion pentru a vă pompa sângele!

18. fugi

Doar o alergare de zece minute într-un ritm bun poate arde cu ușurință 100 de calorii.

19. scafandru

Arde multe calorii încercând diferite scufundări în 30 de minute; întinderea suplimentară și mișcarea corpului ajută cu adevărat.

20 de primăvară curată

Arde câteva calorii și face mediul de viață mai atractiv cu o curățare completă a arcului. De exemplu: spălați geamurile timp de 14 minute (45 calorii), aspirați (37 calorii) timp de 10 minute și spălați-vă timp de 7 minute (19 calorii).

21. bicicleta

Continuați ciclismul frumos în jurul orașului; participă la unele atracții în timp ce arzi calorii.

22. trage anvelope

Intrați în grădină și prefaceți-vă că sunteți un copil care re-petrece 21 de minute împușcând o anvelopă!

23. Încercați să navigați

Navigarea este un hobby distractiv și plin de satisfacții, dar vă oferă și un antrenament complet. În doar 20 de minute la torță la bord 100 de calorii

24. vopseste camera

Pictarea unei camere în casă în doar 30 de minute arde până la 100 de calorii.

25. badmintonul

Badmintonul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru începători, așa că apucați de zgomot și ardeți! Sesiunea de 20 de minute este ceea ce aveți nevoie.

Ziua 26!

Poate părea o nebunie, dar a lua o zi de două ore poate arde de fapt 100 de calorii!

27. bouncerul

Eliberați o parte din agresivitatea acumulată și una, un joc bun de 20 de minute pentru a arde calorii.

28. cumpărături

Mersul pe jos și relaxarea, care include un tur de o oră de cumpărături, va arde cu siguranță 100 de calorii.

29. dansul

Pune-ți câteva melodii preferate și dansează 30 de minute. Caloriile scad!

30. baia de câine

Cantitatea de mișcare și încordare care vă duce de fapt să vă duceți câinele în cadă timp de 30 de minute poate avea efectul de a arde caloriile dorite.

31. școala de sărituri

Ia-ți dreptul ca un copil să joci un primitivism în școala de sărituri timp de douăzeci de minute.

32. pianul

O sesiune bună de 45 de minute la pian poate fi foarte bună la arderea a 100 de calorii.

33. Tai Chi

Tai chi este un exercițiu de intensitate scăzută, dar este încă minunat pentru a te ajuta să scapi de 100 de calorii atunci când o faci timp de 25 de minute.

34. un volei pe plajă

Ia bronz și cunoaște în același timp, 12 minute, volei pe plajă.

35. TV-BEN!

Poate că cea mai plăcută sugestie este că 90 de minute de vizionare la TV arde de fapt aproape 100 de calorii!