# 4 alimente care te ajută să mănânci mai puțin

4 alimente care te ajută să mănânci mai puțin

Dacă doriți să slăbiți, este important să mâncați o varietate de alimente și să încercați să consumați alimente cu un conținut scăzut de calorii. Dar te pricepi și să te păcălești puțin și să alegi alimente care nu pot fi consumate rapid, deoarece dacă mănânci mai încet, te vei sătura de mai puțin. Să vedem care sunt aceste feluri de mâncare:

4 alimente care te ajută să mănânci mai puțin

Știați că de multe ori mâncarea prea repede duce la obezitate? De fapt, de multe ori ai putea fi sătul de jumătate din cantitatea de mâncare, pur și simplu mănânci atât de repede încât informațiile nu-ți ajung nici măcar la creier că au fost suficiente. De aceea, un element important al dietei tale este să înveți să mănânci într-un ritm normal. Alocați suficient timp pentru o masă, mâncați confortabil, energic, mestecați corect mușcăturile și mâncați alimente care încurajează o masă mai lentă, astfel încât să puteți trece treptat la o masă în ritmul potrivit.

4. Rodie

Rodia trebuie mai întâi scoasă din coajă pentru a avea acces la abundența de semințe pe care se află carnea. Merită să te tachinezi în timp ce decojesti, astfel încât să obții întregul fruct destul de încet. Apropo, o jumătate de cană de fructe are 72 de calorii și 3,5 grame de fibre, astfel încât să obțineți un tratament extrem de hrănitor cu el. O poți mânca singură, dar și amestecată cu iaurt sau fulgi de ovăz.

3. Grapefruit

Grapefruitul are o valoare similară, care este, de asemenea, săracă în calorii, dar bogată în fibre. Nu merită decojit, ci mai degrabă tăiați-l în jumătate și scoateți fructele cu un cuțit special (sau o lingură mică). Nici nu este ușor să mănânci repede datorită gustului său amar. O bucată medie conține 80 de calorii.