Pierderea în greutate 4 săptămâni

Și dacă vă place să gustați, care poate fi un simptom caracteristic al acestor câteva zile, cumpărați semințe uleioase, musli, mai degrabă decât bunătăți sărate sau dulci. Mic dejun: smoothie de fructe până la sațietate de la fructe proaspete și iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

săptămâni

Prânz: orice cantitate de salată de legume cu unul sau două ouă și semințe de legume. Pierderea în greutate în 4 săptămâni cu orice cantitate de legume aburite.

De asemenea, ar putea fi interesați

Metabolism perfect O dietă bună se bazează pe un metabolism sănătos. Dacă doriți să fiți siguri, vizionați videoclipul nostru și aflați cum să o faceți.

A doua fază A doua fază din a opta a Apoi ar trebui să acordați mai multă atenție exercițiilor fizice, deoarece nivelul de estrogen și progesteron crește, ceea ce crește metabolismul grăsimii din corp. Cu un jogging ușor de aproximativ 30 de minute pe zi, mers mai intens, antrenament cu greutăți, puteți obține rapid rezultate spectaculoase.

În domeniul nutriției, pentru ca mușchii să se dezvolte, prioritizează carnea slabă la aburi sau la grătar, însoțită de slăbire proaspătă timp de 4 săptămâni, cercuri de fructe sau legume pe farfurie. Mic dejun: ouă prăjite din două ouă, două roșii, un ardei verde, o felie subțire de pâine integrală.

Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS!

Prânz: 20 kg de pește la grătar cu trei morcovi aburi și orice cantitate de fasole verde aburită. Cina: supă de fasole în orice cantitate.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Metoda nu trebuie utilizată de mamele însărcinate și care alăptează, adolescenții, persoanele cu boli cardiovasculare, de cancer și gastro-intestinale. Cereți sfatul familiei înainte de a începe dieta!

A treia etapă În timpul celei de-a treia etape, care este o perioadă de 4 săptămâni de ovulație și epuizare hormonală, este important să mâncați conștient, astfel încât să puteți preveni problemele digestive și balonarea, la fel ca creșterea în greutate asociată cu o creștere a nivelului de progesteron .

Includeți în alimentație alimente bogate în fibre, leguminoase, cartofi nesărați, fierți, bogați în fibre valoroase.

Mic dejun: un grapefruit îndulcit cu miere. Prânz: 20 kg de salată de cartofi cu orice cantitate de legume proaspete.

Cina: 15 kg de pui, orice cantitate de varză de Bruxelles aburită.

Pentru a le atenua, continuați să mâncați o mulțime de legume, pește, orez și fructe uscate, care sunt gustări excelente în această perioadă. Mic dejun: o cutie mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o jumătate de cană de muesli bogat în fibre și fructe uscate. Prânz: 20 kg de carne la grătar de pește sau pui într-o cană cu orez brun și orice cantitate de salată verde.

Cina: salată de legume în orice cantitate, presărată cu ulei de măsline.