Povești de pierdere în greutate - Desiree

scădere finală în greutate
pierderea în greutate cu succes
antecedente de slăbire
depresie
motivare
metodă
Dieta

Până la vârsta de 27 de ani, Desiree Hunt a câștigat 127 de lire sterline. Se simțea obosit, luptându-se cu depresia și incapabil să găsească motivația pentru a schimba asta. De foarte mult timp, tânăra nu părea deloc stăpână pe propria ei viață.

Cu toate acestea, punctul de cotitură a avut loc la 15 ianuarie 2012 și de atunci a fost sărbătorit ca o aniversare, o renaștere. Desiree a început apoi să caute o ieșire în loc de scuze, rezultând o persoană mai sănătoasă și mai fericită astăzi. Îți spune ce s-a schimbat în jurul tău!

Povestea pierderii în greutate a lui Desiree

Femeia de 27 de ani a fost tulburată de faptul că, în timp ce alții își căutau compania rudelor și prietenilor de Crăciun, singura ei dorință era să evite cât mai mulți oameni. Nu voia ca vechii cunoscuți să vadă cât câștigase în cei șapte ani de când s-a mutat acasă. Îi era rușine de greutatea sa și că era în mare parte rezultatul propriilor sale decizii.

După ce și-a petrecut vacanțele uitându-se la televizor, întristat și mâncând mâncare comandată, a rezervat aproape două locuri în avionul spre casă. În acest moment a trebuit să vadă, nu este vorba despre oase puternice, ci despre mâncare excesivă și alimente slab alese. Pe 15 ianuarie, Desiree a început să citească cu atenție cum să scape definitiv de exces.

Articolul continuă după recomandare

Primul pas a fost o transformare completă a dietei. Alimentele fast-food, prăjite, cu zahăr au fost înlocuite cu versiuni pregătite sănătos. Zahărul a fost înlocuit de un îndulcitor fără calorii, iar Desiree a început să mănânce tot mai multe legume și alimente de casă.

Tinerelor i-au plăcut în mod deosebit smoothie-urile, pe care le putea face în funcție de nevoile ei în fiecare zi, uneori cu fructe, alteori cu legume cu frunze, alteori cu pudră de proteine sau doar unturi de semințe. Acest lucru a ajutat foarte mult la satisfacerea poftei de mâncare, la ingerarea de vitamine, minerale și la menținerea unui program regulat de masă.

În ceea ce privește calculul, Desiree monitorizează caloriile și raportul de macronutrienți - carbohidrați, proteine, grăsimi - dar acestea nu sunt măsurate în grame exact, ci aproximativ. Consumați 1400-1500 de calorii pe zi cu 112-117 grame de proteine, 55-58 grame de grăsimi și 21-27 grame de fibre, toate adaptate nevoilor dumneavoastră individuale. El l-a ajutat să-și reducă caloriile, mai ales când și-a dat seama câte calorii goale, fără nutrienți valoroși, lua cu băuturi răcoritoare și sosuri cu zahăr.

Datorită absorbției adecvate a nutrienților în timpul fiecărei mese, Desiree mănâncă toți cei trei macronutrienți împreună. El mănâncă în total șase mese pe zi, ținând trei gustări mici între mesele principale. Pe lângă carbohidrații rafinați, evitați în mod conștient alimentele foarte procesate, bogate în conservanți și coloranți.

Primul pas în antrenament a fost un antrenor eliptic la domiciliu, care folosea 20-30 de minute pe zi șase zile pe săptămână. Totuși, când a auzit despre eficacitatea antrenamentului de forță, a început și aceste antrenamente. La început a lucrat cu greutăți ușoare și a încercat să învețe cu atenție fiecare mișcare, ceea ce a fost ajutat foarte mult mergând la o sală mică de familie.

Rezultatul muncii grele s-a arătat în curând. Până în aprilie 2013, pierduse 45 de lire sterline, pe care a reușit să le păstreze mult timp. Ulterior, el a îmbunătățit în continuare acest rezultat și a pierdut încă 18 kilograme în timp ce susținea un examen de antrenor și îndepărta chirurgical orice piele în exces, proeminentă, rămasă pe el.

Desiree spune că cel mai important lucru este să nu aștepți rezultate imediate, dar conștientizează-ți că pe termen lung merită să o faci până la capăt. Și dacă aveți nevoie de puțină motivație, faceți poze. Odată ce vei vedea cât ai progresat de la început, te vei simți deja mult mai bine.

Douăzeci până la treizeci de lire sterline minus imagini

Dacă simțiți că nu aveți hotărârea, vă recomandăm să vă uitați la acestea înainte și după fotografii. Te motivează să nu renunți niciodată!