5 mese de mic dejun care îți pot strica ziua

Cercetările arată că un mic dejun adecvat, bogat în nutrienți, face creierul mai rezistent și furnizează hormoni de fericire organismului. „Starea de spirit” oferă energie cu absorbție rapidă și suprimă nivelul factorului de stres. Alimentele care ne afectează starea de spirit sunt stimulente (de exemplu, iaurt, nuci) calmante (de exemplu, pește, banane, smochine) echilibrante (de exemplu curmale, ardei crud) stimulente (de exemplu, ciocolată) Accentul este pus pe mâncare [...]

Cercetările arată că un mic dejun adecvat, bogat în nutrienți, face creierul mai rezistent și furnizează hormoni de fericire organismului. „Starea de spirit” oferă energie cu absorbție rapidă și suprimă nivelul factorului de stres.

Alimente care ne afectează starea de spirit

  • stimulente (de exemplu, iaurt, nuci)
  • sedative (de exemplu, pește, banane, smochine)
  • echilibratori (de ex. curmale, ardei crud)
  • binecuvântători (de exemplu, ciocolată)

mese

Și aici se pune accentul pe combinația corectă de alimente, întrucât un iaurt singur nu te face fericit. Formula magică conține proteine ​​și carbohidrați în proporțiile potrivite. Să vedem ce alimente vă pot strica ziua și care dintre ele vă pot face să vă simțiți mai bine.

Cauze ale stării de rău:

  • pâine albă
    Te face obosit și nervos. Cu mâinile departe de toasturi și baghete!
  • Muesli cu mere
    Aveți grijă, fructele acide împiedică absorbția glucidelor!
  • Salam
    Este prea gras, deci organismul folosește prea multă energie pentru a o digera. Acest lucru provoacă oboseală și stări de spirit alternante.
  • Tort
    Zahărul din acesta se absoarbe rapid și dă energie, dar, de asemenea, dispare rapid din corp.
  • Cireșul mirelit
    Conține melatonină, așa că vă face somnolent.

Ce te face fericit:

  • Pâine integrală de grâu
    Îmbunătățește performanța mentală și memoria, iar vitamina B este responsabilă pentru buna dispoziție.
  • Ardei crud
    Conține multă vitamină C și capsaicină. Când este consumat crud, eliberează hormoni ai fericirii.
  • Cafea
    Crește nivelul serotoninei, îmbunătățește memoria și vederea pe termen scurt.
  • Muesli și banane
    Această combinație este bogată în vitamine și carbohidrați. Susținătorii unui început energic de zi și a unei dispoziții bune.
  • Iod
    Poate crește nivelul IQ cu până la 13 puncte. Deci, un vârf de sare pe pâine nu poate face rău.