5 trucuri pentru a-ți turbina porcul Stilul de viață și corpul Stilul de viață sănătos Dieta Sport

Nu disperați dacă v-ați săturat de terci, dar nu mai doriți să renunțați la jurământul de slăbire de Anul Nou! Cu aceste sfaturi, chiar și vara, micul dejun este garantat pentru a fi incitant și echilibrul dvs. va arăta mai puțin!

a-ți

Distribuiți acest articol

Bine, știm că un mic dejun consistent de Crăciun chiar și în ianuarie sună mult mai tentant decât un bar cu muesli plin de ovăz. Dacă, pe de altă parte, jurământul tău de Anul Nou pentru tine a fost să treci la mâncare sănătoasă nu numai în sezonul bikinilor din acest an și, în ultima vreme, ascunzi constant idei de rețete potrivite online, atunci știi că terciul este unul dintre cele mai perfecte micuri dejun, care nu se îngrașă, dar dă energie până la prânz. Dar la fel ca cele mai tari tocuri înalte, după un timp acest lucru este ușor de obosit, iar fulgi de ovăz nu mai oferă un aspect delicios pe farfurie. Prin urmare acum vă arătăm 5 variante super terci cu care veți fi încântați să lingeți chiar și în câteva luni!

1. Un miracol de cereale

Îți poți turbocomanda terciul plictisitor cu orice cereală (orez, bulgur, hrișcă), una dintre cele mai bune decizii este să o gătești împreună cu quinoa. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, o aromă ușoară de alun și textura întregului fel de mâncare se va schimba. Și cu acești carbohidrați care absorb lent, poți să-ți iei adio de la celulită!

2. Zabcake

Cât de mult mai îmbucurător este vederea unei forme atât de mici de cupcake dimineața în loc de o bară de muesli? Totuși, trucul nu constă doar în matrițele de briose, ci și bucățile de nucă de cocos tocate și pedcano au fost adăugate la terciul gătit înainte de a fi frământate în cuptor.

3. Două într-una

Dacă nici măcar nu-ți dai seama de baie dimineața fără cafea, îți va plăcea această variantă! În loc de apă, boabele de fulgi de ovăz se înmoaie aici în cafea sau într-un lapte cu lapte, astfel încât să vă puteți bucura de cele două delicatese în același timp! Mai mult, dacă prăjești chiar și semințele preferate (alune, nuci, semințe de in, migdale) înmuiate în miere și apoi le adaugi în terciul tău, vei avea un gust real de.

4. Turbo proteic

Vei avea un antrenament dimineața? Apoi, veți avea nevoie de o doză suplimentară de proteine: în ultimele minute de gătit, adăugați puțin albușuri bătute în terci! Acest lucru este garantat pentru a vă oferi o încărcare mai bună și pentru a vă face muschii să se regenereze mai ușor.

5. Cotlet de banane

Nu numai că acest sfat îți va arunca dimineața, dar îți va plăcea și dacă poftești ceva dulce de gustat în weekend! Se amestecă fulgi de ovăz cu o banană stoarsă și două ouă întregi, apoi se prăjește într-o tigaie pentru a forma o clătită! Cât de grozav arată, nu-i așa?