Dietele

Cei care doresc să slăbească și să prindă formă pot alege dintre multe opțiuni, iar în oferta dietelor, toată lumea poate găsi cu adevărat un sistem alimentar care poate fi combinat cu forma de mișcare aleasă în funcție de nevoile și stilul lor de viață individuale. Toată lumea jură pe altcineva și, întrucât corpurile noastre nu pot funcționa la fel, așa că dieta ideală pentru cineva va oferi doar o scădere minimă în greutate pentru altcineva. Cu toate acestea, există o metodă prin care nu trebuie să moriți de foame, puteți face gustări delicioase și, împreună cu mișcarea potrivită, este aproape garantat că va duce la pierderea în greutate.

Care este esența popularei diete 6 + 1?

După cum sugerează și numele, numai alimentele făcute folosind ingredientele prescrise pot fi consumate timp de șase zile, iar încă o zi este potrivit pentru infracțiuni, caz în care puteți alege dintre alimentele ratate și vă puteți relaxa puțin, deși moderat.

Ce puteți mânca în timpul dietei?

Cantitativ, materiile prime care pot fi utilizate amintesc cel mai mult de o piramidă. Salatele, legumele proaspete și forma lor aburită trebuie consumate. Alături de acestea vine și proteina, care este alcătuită din păsări de curte, alte carne și pește, nu în formă prăjită, desigur, ci prăjită, la grătar. Acesta este urmat de produse lactate, uleiuri și alte produse din carne în cantități mai mici, care pot fi completate prin consumul de leguminoase și semințe oleaginoase. Dacă urmați o dietă vegetariană, situația este puțin complicată, iar proteinele animale trebuie să fie completate cu surse vegetale pentru a oferi organismului acces la toți nutrienții de care are nevoie.

Ce să cauți într-o dietă 6 + 1?

Perioadă: Desigur, cât timp veți fi la dietă depinde și de obiectivele pe care doriți să le atingeți. În fiecare caz, gândiți-vă de ce și mai ales cât doriți să aruncați. Experiența arată că puteți scăpa de maximum 1-2 kilograme pe săptămână într-un ritm sănătos. Nu există nicio garanție pentru acest lucru, deoarece viteza pierderii în greutate depinde de mișcarea dvs. și de abilitățile dvs. individuale.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Sfaturi pentru masă:

Evitați foamea, dar nici mâncarea excesivă nu este o decizie bună. Cel mai bun sfat pe care îl putem oferi cu privire la cantități este moderarea!
La fel ca în multe alte diete, 6 + 1 ar trebui să evite să mănânce cu 1-2 ore înainte de culcare. Mesele de seară trebuie să fie cât mai mici.
Consumați ingredientele enumerate mai sus șase zile pe săptămână, iar într-o zi în plus puteți mânca și bomboane, pizza sau înghețată. Cu toate acestea, moderarea este, de asemenea, importantă în aceste cazuri, așa că nu vă umpleți supărat!

Încă o săptămână, încă 6 + 1 zile: Pentru a vă atinge obiectivele, repetați secțiunea săptămânală a dietei de mai multe ori.

Dieta pe termen lung: Dacă ați reușit deja să scăpați de cea mai mare parte a excesului de greutate și doriți să vă mențineți greutatea sau să pierdeți puțin mai mult, vă puteți relaxa puțin cu mesele și puteți mânca cantități minime de alimente precum fructe sau carbohidrați fără gluten, cum ar fi cartofii, mei sau orez.

A face exerciții fizice: Teoretic, scăderea în greutate poate fi realizată fără exerciții fizice cu dieta 6 + 1, dar pentru a obține formele dorite și a menține fermitatea pielii, este recomandat cu siguranță exerciții fizice regulate. Nu numai că poți accelera schimbarea aspectului tău, dar starea ta de bine poate fi mult mai bună dacă ești atent la integrarea antrenamentelor în viața de zi cu zi.

Suplimente de dieta:

Nu merită să vă lăsați în gândul greșit că puteți pierde kilograme în plus cu suplimentele alimentare. Ideea este cu mâncarea și exercițiile fizice, dar faptul este că puteți accelera procesul, vă puteți ajuta corpul consumând în mod regulat preparatele potrivite. Să vedem de ce suplimentele alimentare se dovedesc utile în dietă!

Acestea alimentează organismul cu minerale și vitamine.
Ele furnizează energie.
Detoxifierea este inițiată.
Ele cresc metabolismul grăsimilor.
Își pierd foamea.
Acestea facilitează slăbirea.

Este deosebit de adevărat pentru dieta 6 + 1 că putem crește eficacitatea acesteia combinând-o cu exercițiile fizice, precum și luând preparate pentru arderea grăsimilor. În limitele rezonabilității, rata pierderii în greutate, spectacolul schimbării corpului sunt doar o funcție a rezistenței și a voinței.