6 gânduri despre o viață echilibrată

despre

Să duci o viață echilibrată, dar cum? Este prea general, nu vrei să începi, nu-i așa? Nu renunțați, încercați-l pas cu pas. Începeți cu acestea!

Ridică-te cu 10 minute mai devreme!


Dacă trebuie să te grăbești dimineața, ai tras și pentru ziua ta echilibrată. Nu durează 10 minute pentru a ieși singur, dar o pregătire calmă dimineața este esențială pentru un stil de viață echilibrat.

Mic dejun!


Dacă doriți să vă începeți ziua bine, luați micul dejun! Nu doar în weekend, nu doar când te gândești la asta, ci în mod regulat. Unul dintre cuvintele cheie ale unui stil de viață sănătos este regularitatea. Puneți pe agenda dvs. obiceiuri sănătoase și utile.

Mutați-vă cât puteți!


Conduceți pe jos ori de câte ori puteți. Scară, mișcă-te regulat în timp ce lucrezi. În plus, încearcă să faci sport și să mergi în excursii cât mai mult posibil. Faceți acest lucru împreună cu familia, prietenii - este și mai plăcut.

Nu ratați o masă!


Dacă aveți deja micul dejun regulat, continuați! Luați masa de prânz, cina cu moderare. Mâncați fructe, semințe, gustări fibroase între mesele principale! Dacă vă umpleți în mod regulat depozitele de energie, nu vor exista momente de mâncare. Pe termen lung, organizația dvs. o va aprecia.

Lasă-l să fie „I-time”!


O jumătate de oră, 20 de minute până când mergi acasă, o cafea la prânz? Nu contează cum mă numiți-timp. Să fie cel puțin un sfert de oră, 20 de minute când nu te deranjează, poți să te gândești la evenimentele tale recente, la planurile tale și să arunci puțin aerul. (Uneori, o oră sau două sau o jumătate de zi de auto-timp nu este de la diavol )

Dormi suficient!


La fel ca mâncarea obișnuită, exercițiile fizice regulate, la fel și somnul odihnitor este o parte importantă a unei vieți echilibrate. Nevoia de somn este foarte individuală sau cine se poate relaxa bine în ce condiții. Cu toate acestea, acordați întotdeauna atenție la două lucruri: pe de o parte, câte ore de somn aveți nevoie în mod regulat și, pe de altă parte, când trebuie să vă culcați pentru a vă trezi relaxat.!