6 gustări care nu măresc depozitele de grăsime - Deci consumă-le

Căpșunile și zmeura se coc curând, astfel încât să vă puteți înlocui în siguranță zecile sau gustarea cu fructe de pădure de sezon primăvara. O ceașcă, chiar amestecată cu afine, presărată cu suc de portocale proaspăt stors, conține aproximativ 100 de calorii și conține o mulțime de vitamine.

Feliile de muesli pot fi o combinație bună de ovăz, semințe, fructe uscate și multe alte ingrediente pământești, pe care le puteți face acum acasă dintr-o selecție de multe rețete. Marele avantaj al feliei de muesli este că îl poți lua cu tine oriunde, în cazul în care ți-e foame, dar fii atent la porțiunile de rețete, astfel încât delicatețea tăiată în felii prea mari să nu funcționeze împotriva ta.!

În timpul meselor puteți mânca legume sau fructe cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, două roșii medii cu câteva grame de mozzarella sau feta, aromate cu busuioc și o jumătate de măr cu o bară de mozzarella încă se potrivesc exact în cadrul de 100 de calorii.

Semințele oleaginoase conțin mulți acizi grași esențiali și vitamine, deci nu merită să renunți la ele în timpul dietei. Consumând 100 de calorii pe cont propriu, 25 de boabe de fistic, două linguri de semințe de dovleac sau șase bucăți de pecan alcătuiesc 100 de calorii. Această valoare merită luată în considerare și atunci când se utilizează semințe ca topping pentru salate.

Nici nu trebuie să renunți la plăcerea ciocolatei dacă ții pasul cu dulciurile. Mai ales ciocolata este dietetică, din care puteți mânca trei cuburi la un moment dat între mese. Dintr-o lingură de ciocolată neagră topită și șapte boabe de căpșuni, puteți face chiar și un nas luxos, subțire.

Este puțin mai consistent, dar puteți adăuga gălbenușuri de ouă timp de zece ore sau o gustare - dacă îl faceți dintr-un ou întreg cu maioneză ușoară, acesta conține aproximativ 145 de calorii. Împărțind acest lucru în două porții, puteți păstra limita de 100 de calorii cu o felie de pâine prăjită.