Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

acest lucru

  • vreau sa slabesc!
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

6 kg minus aprox. peste trei luni!

29.10.2014

Au trecut câteva luni de când am scris ultima dată un jurnal. Nu puteam scrie în fiecare zi, dar acum Pot începe cu vești bune:

Am 64 kg. Am trecut de examenul bucătarului, pe care l-am dat remarcabil.

În ciuda multor pregătiri și multă mâncare de prăjituri, nu s-a întors niciun kilogram. Nu m-am mișcat cu adevărat lângă el pentru că nu mai aveam energia să fac asta. Totuși, am reușit să-mi țin greutatea.

Sunt mândru că am slăbit 6 kilograme. Acum, însă, greutatea mea nu s-a mișcat de mai mult de 2 săptămâni. Așa că trebuie să-mi schimb din nou dieta! Acum mă mut la fiecare două zile timp de 20-25 de minute și îmi cresc aportul de proteine. Din păcate, multe carbohidrați care conțin grăsimi alunecă de multe ori, dar le voi reduce și în viitor. Am găsit un studiu bun care descrie exact ce se întâmplă în corpul nostru atunci când consumăm astfel de carbohidrați care ard grăsimi. Conștient de acest lucru poate ușura lucrurile.

Între timp, am experimentat o mulțime de rețete. Pot oricând să mănânc niște alimente sărace în calorii, dar și foarte delicioase. (Le voi încărca pe toate aici.)

Acest 6 kg, care a coborât până acum, mă umple cu mare încredere Sunt mult mai încrezător, mă simt puternic. Cu cât pot pierde mai multe kilograme, cu atât îmi pot dovedi mai mult că sunt capabil de orice.

Dieta mea a devenit mai mult un stil de viață. Îmi place să o fac și până acum nu am reușit să spun nimic despre vreuna dintre diete.

Pantalonii îmi flutură deja, nu mai sunt găuri în curele în care să pot ține centura și în cele din urmă vine din nou minifusta miniaturală pe care trebuie să o alung de mult timp. Am avut 65 kg în ultimii 8 ani, încă la liceu. Și nici măcar nu-mi mai amintesc de 64.

Datorită studiului, am venit cu lucruri noi. Numărul de calorii singur nu este suficient pentru că trebuie să acordați o atenție deosebită compoziției substanțelor nutritive! Pe baza sugestiilor, am stabilit acest lucru după cum urmează:

proteine: 130 g (2g/kg greutate corporală)

carbohidrați: 130 g (2g/kg greutate corporală)

grăsime: 25 g (proporțional cu cele de mai sus)

Este scris că, dacă pierderea în greutate se oprește, aportul de carbohidrați ar trebui redus. Cred că ar trebui să-mi iau rămas bun de la prăjituri și ciocolată.