Pierderea în greutate versus menținerea greutății corporale

Factori nutriționali [editați] Consumul mediu de energie pe cap de locuitor în și între lume [69] Aportul de energie pe cap de locuitor variază semnificativ între regiuni și țări și sa schimbat semnificativ în timp.

stilului

Descărcați cu succes!

Carbohidrații au o rată critică de absorbție, rata de absorbție este indicată de indicele glicemic GI. În timpul producției de zahăr, toate vitaminele, mineralele, oligoelementele, enzimele, acizii grași nesaturați, substanțele fibroase și aromele și mirosurile dispar.

Acest lucru face ca zahărul să fie o dietă fără nutrienți. Deoarece organismul nu mai are nevoie să-l proceseze, poate fi absorbit imediat după consum, astfel încât indicele său glicemic este extrem de ridicat.

Cum să slăbești rapid acasă - sfaturi utile

Cu cât este mai repede absorbit și ajunge în sânge, cu atât mai multă insulină produce corpul. Insulina este un compus produs de pancreas, care este purtătorul de nutrienți al organismului.

Cu cât mai multă insulină este prezentă, cu atât nutrientul este livrat mai repede către celule. Organismul stochează carbohidrați sub formă de glicogen gigant în mușchi și ficat.

Când mușchii lucrează mai mult, glicogenul este folosit ca combustibil, ceea ce este complet intenționat: care mușchi funcționează din glicogenul epuizant.

Apoi, dacă consumăm carbohidrați, depozitele de glicogen epuizate sunt reumplute. Dimpotrivă, dacă mușchii nu fac o muncă intensă, depozitele de glicogen nu se epuizează, dacă consumăm carbohidrați GI mari, organismul produce multă insulină și nutrienții sunt transportați rapid către celule, pierderea în greutate față de menținerea greutății corporale deoarece există fără excreție de glicogen, organismul poate stoca nutrienți numai în grăsimi.

Cum să numeri caloriile și cum să slăbești rapid acasă

Disponibilitatea pe scară largă a liniilor directoare privind alimentația sănătoasă [78] nu a schimbat prea mult pierderea în greutate în exces față de menținerea în greutate și problemele cu obiceiurile alimentare slabe. Pentru femei, creșterea medie a fost de calorii pe zi în calorii și calorii, în timp ce pentru bărbați creșterea medie a fost de calorii în calorii și calorii pe zi.

Acest surplus de energie a provenit în principal din consumul de carbohidrați, nu de grăsimi. Preocuparea crescută cu privire la consumul de fast-food pierderea în greutate față de menținerea în greutate sa dovedit a fi o legătură între obezitate, deoarece oamenii mănâncă din ce în ce mai mult în restaurantele de fast-food.

Ca urmare a subvențiilor acordate Statelor Unite pentru cultivarea porumbului, soia, grâului și orezului prin Farm Management Act, adoptată la fiecare cinci ani, principalele ingrediente din alimentele procesate și mesele gata au devenit ieftine în comparație cu fructele și legumele . Factori genetici [din] din pictura lui Juan Carreno de Miranda despre o fată care se presupune că suferă de sindromul Prader-Willi [91] Multe alte pierderi în greutate față de menținerea în greutate, cum ar fi obezitatea, sunt rezultatul unei combinații de factori genetici și de mediu.

Polimorfismele din diferite gene care reglează pofta de mâncare și metabolismul tind să fie obezi atunci când este disponibilă suficientă energie alimentară. Conform ultimelor cercetări, peste 41 de situri genetice au fost asociate cu dezvoltarea obezității, cu condiția ca și factorii de mediu să favorizeze acest lucru.

Leptina este o peptidă produsă în țesutul adipos care semnalează conținutul de grăsime al corpului în creierul central și afectează aportul de alimente. Literatura cu privire la problema leptinei este acum foarte semnificativă, dar nu a ajuns încă la o soluție finală.

Numărarea caloriilor sau controlul glucidelor? Tendințele de dietă în lumina științei Bine și în formă

Receptorul beta3 al sistemului nervos simpatic promovează procesul de eliberare a energiei în țesutul adipos. Activitatea scăzută determinată genetic joacă un rol în dezvoltarea obezității.

Abilitatea de a profita de perioadele rare abundente prin stocarea energiei sub formă de grăsime este benefică în fața disponibilității variabile de alimente, iar cei cu rezerve mai mari de țesut adipos sunt mai predispuși să supraviețuiască foametei.

Cu toate acestea, această tendință de depozitare a grăsimilor este acum un dezavantaj în societățile cu o aprovizionare stabilă cu alimente. Utilizarea computerelor personale acasă este, de asemenea, un factor semnificativ în petrecerea timpului liber.

Numărarea caloriilor sau controlul glucidelor? Tendințele de dietă în lumina științei

Răspândirea și generalizarea stilului de viață sedentar pot fi atribuite în primul rând faptului că pierderea în greutate a devenit mai importantă decât menținerea greutății corporale, precum și transportul mecanizat și tot mai multe tehnologii de economisire a muncii în case.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, oamenii participă la tot mai puține activități de agrement active la nivel mondial, în timp ce un studiu din Finlanda [] a constatat o creștere în acest domeniu și un alt studiu din Statele Unite a constatat că exercițiile de agrement nu s-au schimbat semnificativ. Bolile care cresc riscul obezității includ o varietate de sindroame genetice rare enumerate mai sus, precum și unele afecțiuni congenitale și dobândite: hipotiroidism.

Acestea includ insulina sulfoniluree, tiazolidindione, antipsihotice atipice, antidepresive, steroizi verbali de slăbire, unele antiepileptice fenitoină și valproat pizotifen și unele contraceptive hormonale.

  1. În general, credem că în dieta necesară pentru a pierde în greutate și pentru a menține o greutate ideală, aportul redus de calorii este mai important decât proporțiile de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​din nutrienții macro.
  2. 15 motive posibile pentru care nu vei pierde în greutate cu o dietă săracă în carbohidrați
  3. Oasele se micșorează când slăbești
  4. Cel mai rapid mod de a slăbi acasă. Metode dovedite pentru slăbirea rapidă în decurs de o săptămână
  5. Scăderea în greutate a doua oară

La acea vreme, obezitatea era considerată o boală a celor bogați. Deși efectele genetice sunt importante în dezvoltarea și studiul obezității, ele nu justifică o creștere dramatică a incidenței obezității și obezității în țări individuale sau în întreaga lume.

  • 6 Eroare Metabolic Slowing Lifestyle - VitalGalaxy
  • Pierderea sănătății la bărbații peste 40 de ani

Au apărut o serie de teorii pentru a explica cauza, dar majoritatea cred că este o combinație de mai mulți factori. Relația dintre clasa socială și indicele de masă corporală variază la nivel mondial. Un studiu a constatat că femeile din clasele sociale ridicate sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze în țările dezvoltate.

Nu a existat nicio diferență semnificativă între bărbații aparținând diferitelor clase sociale. În țările în curs de dezvoltare, femeile, bărbații și copiii din clase sociale ridicate au o rată mai mare de obezitate. Scăderea puterii relației a fost atribuită efectelor globalizării.

O corelație similară poate fi observată în statele americane: chiar și în clasele sociale superioare, mai mulți adulți sunt obezi în statele cu inegalități mai mari de venit. Se crede că în țările dezvoltate, bogații își pot permite alimente mai sănătoase, sunt supuși unei presiuni sociale mai mari pentru a rămâne slabi și au mai multe opțiuni și nu pot pierde în greutate.

Se crede că accesibilitatea alimentelor, necesități mai mari de energie pentru munca fizică și pierderea în greutate în favoarea unei dimensiuni mai mari a corpului față de menținerea greutății contribuie, de asemenea, la modelele observate în țările subdezvoltate.

Modificările indicelui de masă corporală individual în timp se corelează cu modificările indicelui de masă corporală al prietenilor, fraților și soților. Bărbații care au renunțat la fumat câștigă în medie 4,4 kilograme, iar femeile se îngrașă 5,0 kilograme în zece ani. Infecții [modificare] Pierderea în greutate din efectele bolilor infecțioase asupra metabolismului este încă într-un stadiu incipient. S-a dovedit că flora intestinală este diferită la persoanele slabe și obeze.

Există indicii că flora intestinală a persoanelor obeze și slabe poate afecta potențialul metabolic. Se pare că această schimbare aparentă a potențialului metabolic este legată de o mai bună capacitate de procesare a energiei, care contribuie la obezitate. Rămâne de văzut dacă aceste diferențe sunt o cauză directă sau rezultatul obezității.

Rămâne de văzut în ce măsură această relație a contribuit la creșterea ratei de obezitate.

6 metabolice încetinirea erorii stilului de viață

Relația este de obicei confirmată de un număr mare de comparații. Sondajul a fost făcut între și. Studiile anterioare au arătat că lipsa cronică de somn crește nivelul unui hormon care stimulează pofta de mâncare în organism, numit grelină și scade hormonul leptină, care este responsabil pentru dezvoltarea unui sentiment de plenitudine.

Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au studiat privarea de somn la adulții tineri și sănătoși și au descoperit că, pe lângă creșterea poftei de mâncare, voluntarii doreau în special alimente dulci și sărate. Potrivit cercetătorului în domeniul somnului James Gangwisch de la Centrul Medical al Universității Columbia, rezultatele de până acum sunt suficiente pentru a recomanda că este nevoie de mai mult somn pentru a preveni obezitatea și, dacă este posibil, pentru a obține o oră sănătoasă zilnică.