6 sfaturi despre cum să fii „femei” din nou după naștere?

Nu există o mamă însărcinată care să nu-și dorească câteva săptămâni după naștere: să fie în aceeași formă ca în momentul concepției. Sarcina este dată, trebuie să începeți lupta cu kilogramele și, cu o anumită practică, dungile de sarcină pot fi îndepărtate, iar sânii își pot recâștiga forma originală. Tot ce trebuie să faci este să o faci!

Prima lună și jumătate după naștere se numește perioada nașterii: în acest timp, dimensiunea uterului scade, colul uterin se închide și începe alăptarea regulată. În aceste câteva săptămâni, corpul mamei se poate regenera, dar după rest, merită să fim atenți la câteva lucruri!

Cum să scapi de kilogramele în plus?

Creșterea în greutate de 10-12 kg este de obicei tipică în timpul sarcinii, iar mama pierde 8-10 kg în aproximativ două săptămâni de la naștere (inclusiv greutatea bebelușului). Datorită alăptării regulate, dieta nu este recomandată în primul trimestru: în timpul alăptării, corpul nostru are nevoie de 450 de calorii în plus în prima lună, 530 în a doua lună și 570 mai târziu. Cu toate acestea, cu o dietă adecvată și ceva exerciții fizice, pierderea în greutate poate fi realizată chiar și în acest timp!

Ce se întâmplă cu sânii?

Nu există motive de îngrijorare, atâta timp cât nu a existat o creștere anormală în greutate, sânii își vor recăpăta forma inițială. Umflarea lor este un proces natural, dar după alăptare se pot lăsa în funcție de vârstă și dimensiune. De aceea prevenirea este importantă! Deja în timpul așteptării bebelușului, ne hrănim sânii cu uleiuri naturale pentru a preveni formarea vergeturilor, adică dungile, pe lângă purtarea unui sutien adecvat, efectuăm exerciții țintite de strângere a sânilor și chiar și în timpul alăptării este important să purtați un sutien bine sprijinit. Un mic exercițiu și exerciții de întărire a mușchilor toracici pot, de asemenea, corecta foarte mult.

Rămân dungat?

Dungi de sarcină se dezvoltă la aproape trei sferturi dintre femei. Apar în jurul abdomenului, sânilor și șoldurilor în jurul lunii a cincea: se estompează treptat de la roz la argintiu. Dezvoltarea lor poate fi urmărită în primul rând la genetică și constituție. Mai presus de toate, trebuie să ne străduim să menținem pielea să nu se usuce și să rămână suplă. Diverse creme și loțiuni pentru corp pot oferi condițiile potrivite pentru piele.

Cum să-mi fac din nou burtica plată?

După naștere, este recomandabil să apăsați pe peretele abdominal pentru o perioadă scurtă de timp. Îl cremăm des, îl putem strânge și cu masaj și - ulterior - cu exerciții gimnastice, deoarece cresc circulația sângelui a țesuturilor.

Ai nevoie de gimnastică intimă?

Ne putem recâștiga mâneca dilatată la dimensiunea inițială dacă exercităm regulat. Din fericire, exercițiile pot fi făcute oriunde, oricând, deoarece pot fi făcute invizibil. În caz de urinare, țineți urina o secundă sau două. Vom simți ce și cum să strângem pentru a împiedica scurgerea urinei. Această mișcare trebuie făcută de mai multe ori pe zi, devenind mai puternică și mai lungă pentru ca mușchii noștri vaginali să se întărească.

Când merită să acordați din nou spațiu corporalității?

Momentele intime, unirea, sunt necesare pentru un cuplu, așa că trebuie readuse într-o relație după perioada de maternitate. La urma urmei, sexualitatea este piatra de temelie a unei relații satisfăcătoare. Gradualitatea, precauția și nevoile unui corp feminin schimbat sunt importante pentru ca soțul să descopere frumos încet și ușor. La început, merită să te mângâi ușor, să te ascunzi unul de celălalt, să trăiești cu alte posibilități de act sexual. Raportul sexual poate avea loc numai dacă femeia este pregătită fizic și mental pentru asta.