7 alimente care fac minuni pentru pielea ta

În ultima sută de ani de omenire, cultura gastronomică s-a schimbat semnificativ și, în paralel, lumea s-a accelerat. În timp ce în zilele bunicilor noastre era o zi cu legume și carne, pietre și ștrudeluri, mâncau proaspăt în grădina noastră, fructe și legume produse chimic, acum suntem bucuroși să primim ceva în timp ce ne grăbim. Seara, pot veni trasee mari și gustări delicioase. Mănâncăm mai mult decât predecesorii noștri în orice moment, totuși putem încorpora mult mai puține vitamine și substanțe nutritive în corpul nostru. Mâncarea nu mai este neapărat nutriție, este adesea mai mult un obicei. Cipsuri pentru filme, vin pentru prietene, carne cu carne sau germeni de soia ... Dar ce este sănătos și cum ne afectează mâncarea pe care o consumăm pe piele?

alimente

Mancare sau comestibile?

Mulți oameni consideră că, deși au un sistem în dietă, nu acordă atenție proporțiilor sănătoase sau cantității de lichid pe care o iau. Dieta lor este dominată de carne, zahăr, condimente și ingrediente rafinate, introducând în același timp puține fibre și vitamine în corpul lor. Nutriția unilaterală supraîncarcă corpul, dă un plus de lucru organelor interne și perturbă armonia pielii. Prea mult zahăr, de exemplu, duce la descompunerea fibrelor de colagen, ajutând astfel la accelerarea ritmului de îmbătrânire a pielii. Nu există niciun produs anti-îmbătrânire care să poată concura cu desertul zilnic și cu ciocolata de după-amiază, deoarece nu putem câștiga împotriva substanțelor livrate organismului cu îngrijire externă de frumusețe. Chiar și cei care aleg în mod conștient băuturile fără zahăr nu se află într-o poziție mai bună, deoarece cantități mari de îndulcitori artificiali au, de asemenea, un efect negativ asupra echilibrului sensibil al pielii.

Crezi că ești sănătos? Nu este!

Laptele și produsele lactate, precum și smoothie-urile și frunzele de fructe, nu sunt chiar bune nici pentru greutatea corporală, nici pentru piele, întrucât atât lactoza, cât și fructoza sunt carbohidrați cu absorbție rapidă care pun o tulpină nu numai asupra pancreasului, ci și asupra pielii în sine.

Să ne ținem ochii deschiși pentru că nu este deloc sigur că ceea ce credem că este sănătos! Este ușor să te exagerezi, deoarece există multe alimente care sunt aproape medicamentoase în cantități mici, dar atunci când sunt consumate în doze mai mari sau prea des, acestea sunt aproape otrăvitoare sau cresc riscul de creștere în greutate. Este posibil ca atât pielea, cât și bunăstarea noastră să se schimbe dacă am bea mai mult sau doar am reduce cantitatea de alimente care a dominat una dintre mesele noastre.

În caz de probleme ale pielii, pe lângă consultarea unui dermatolog sau cosmetician, merită să țineți un jurnal nutrițional detaliat timp de câteva săptămâni și să înregistrați orice experiență. Acest lucru se datorează faptului că ne ajută să recunoaștem ceea ce este dezavantajos pentru noi. Dacă cerem avizul unui dietetician sau al unui consultant în nutriție cu un jurnal în mâini, putem trece la alimente care să evidențieze și să susțină frumusețea noastră. Am reunit șapte grupuri de alimente și surse de vitamine pentru a le încorpora în dieta dvs. pentru o piele frumoasă.

  • Afine, mango și măceșe

Există o modă excelentă în zilele noastre pentru colagen, care este cu adevărat necesar pentru a menține rezistența și fermitatea pielii. Cu toate acestea, nu contează cum o obținem!

Dacă îl luați pe cale orală sub formă de pulbere, capsulă sau gel, nu strică să știți că organismul dvs. îl descompune în aminoacizi ca orice altă proteină. Colagenul care este de fapt utilizat este produs de organismul însuși, care are nevoie de prea multă vitamina C pentru multe alte „ingrediente”. În loc de soluții sintetice, cel mai bine este să introduceți vitamina C în organism într-un mod natural, sub formă de fructe și legume, astfel încât afinele, mango, măceșe, kiwi și alte delicatese sunt „necesare”. Restul vor fi aranjate de sistem și transformate în colagen întăritor! 😉

  • Cartofi dulci și morcovi

Beta-carotenul este o provitamină a vitaminei A, care acționează ca un fel de protecție solară naturală, dar în același timp contribuie la dezvoltarea unui bronz sănătos al pielii, deoarece este capabil să o pigmenteze ușor. (Nu le consumați în exces, deoarece puteți obține un efect portocaliu dacă intră în organism prea mult betacaroten!) O supă fierbinte și cremoasă de cartofi dulci sau o cremă sandwich cu morcov prăjit este întotdeauna o gustare delicioasă, dar și divină ca un cookie și o garnitură.

  • Ciocolata neagra

În mod surprinzător, ciocolata neagră cu un conținut de cacao de 70% sau mai mare are la fel de mulți antioxidanți la fel de multe fructe sau legume. Când este consumată în cantități mici, ciocolata de calitate contribuie la vitalitatea pielii și relaxează arterele. Poate fi o fericire instantanee în interior și o înfășurare bogată în exterior. Doar nu exagerați! 😉

  • Somon, macrou, midii

Nu este nou faptul că fructele de mare sunt cea mai ideală sursă de acizi grași omega-3 naturali. Mai puțini oameni știu că acești acizi grași reduc inflamația din corp și afectează pielea, controlează uscarea pielii și încetinesc procesele de îmbătrânire a pielii. Împreună cu zincul pe care îl conțin, protejează sistemul de alimentare cu sânge al corpului, întăresc și elasticizează pereții vaselor de sânge, asigurând astfel rata ideală a fluxului de oxigen. Acest lucru, la rândul său, garantează un ten vibrant, proaspăt și suplu.

  • Ou

Unul dintre cele mai controversate alimente. Unii spun că este dăunător, alții spun că este esențial să mănânci ouă în mod regulat. Prea mult nu este tocmai un prieten al nivelului de colesterol, cu toate acestea, câteva ouă pe săptămână pot livra multe ingrediente importante corpului nostru.

Acesta este seleniul, din care avem nevoie puțin, dar acea cantitate mică este vitală. Contribuie în primul rând la sănătatea țesuturilor moi, dar în absența sa, petele și alunițele hepatice se înmulțesc pe piele, iar în cazuri mai severe, nivelurile scăzute persistente din organism pot duce la dezvoltarea unor boli grave.

  • Nasturel

O plantă cunoscută sub numele de salată, în smoothie-uri vegetale sau chiar sub formă de topping de pizza, este cunoscută și sub numele de creștină medicinală sau terci mare, cel mai bun atu din care, pe lângă cantitatea mare de antioxidanți, este mineralul mangan, caroten și potasiu. Ajută la descompunerea și eliminarea toxinelor din corp, hrănind și întărind pielea.

Țelină

Extrem de bogat în fibre, dar sărac în calorii și carbohidrați. Ajută circulația sângelui, crește alimentarea cu sânge a pielii. Stimulează funcția rinichilor și este plin de antioxidanți, ceea ce este bun pentru piele. O puteți mânca prăjită la cuptor sau în ulei, sub formă de supă cremă sau în loc de chipsuri, dar ingredientele sale active funcționează cel mai bine atunci când sunt consumate crude cu verdeață.

Mănâncă-te frumos!

Ne modelăm obiceiurile alimentare și obiceiurile noastre alimentare ne modelează. Există multe diete, diete și stiluri de viață din care puteți alege și există cei care sunt aproape religioși angajați într-o singură direcție. Vă putem spune ce este mai bine pentru dvs. personal de la distanță, dar puteți vizita un specialist în dietetician care poate lucra chiar și cu un specialist în medicină internă pentru a vă ajuta să puneți la punct dieta ideală pentru dvs.

Dacă nu vrei să fii atât de scufundat în știința nutriției, ține cont doar de obiceiurile bunicilor noastre: mâncarea de cinci ori pe zi, în porții mici, cu pâine doar apropo. Carnea o dată pe săptămână, la fel ca pastele și prăjiturile. În schimb, legume, fructe, alimente rapide și simple, puțină sare și zahăr, mult exercițiu și multă lumină solară. Cu cât mai multă naturalețe și Marina Miracle! 😉

Mai multe articole AICI puteți citi pe blogul nostru!