Leguma

Cireșul este iubit de aproape toată lumea. Mai ales dacă este proaspăt, suculent și sănătos. Dar este cireșul cu adevărat bun pentru corp? Să tragem gluma: da. De o sută de ori da. Nu numai că cireșul este unul dintre cele mai sănătoase fructe, dar este pe podium chiar și în interiorul alimentelor. O cană de cireșe, sau aproximativ 20 până la 21 de boabe, conține mai puțin de 100 de calorii, dar acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamina C. Cu toate acestea, iată încă 7 motive pentru care recomandăm în mod specific cireșele.

argumente

1. Este bogat în antioxidanți

Fructele mici și roșii preferate de noi toți suntem unul dintre cei mai cunoscuți purtători de antioxidanți și diverse medicamente antiinflamatoare. Drept urmare, încetinește îmbătrânirea și previne dezvoltarea bolilor cronice, inclusiv a cancerului, a bolii Alzheimer, a inimii și a diabetului și a obezității.

2. Protejează împotriva diabetului

Ingredientele antiinflamatoare din cireșe vă ajută să vă mențineți corpul sănătos, ca să nu mai vorbim că cireșele au un indice glicemic mult mai mic decât multe alte fructe. Traducem ce înseamnă acest lucru: cireșele nu supără glicemia și nivelul de insulină. Acest lucru vă protejează împotriva diabetului și chiar îl poate menține.

3. Promovează un somn de calitate

Cireșele sunt unul dintre puținele alimente care conțin melatonină. Melatonina este hormonul care asigură reglarea ciclurilor de somn-veghe. Un studiu realizat atât la femei, cât și la bărbați, a constatat că sub-consumul a crescut cu o oră și 24 de minute după ce a consumat 226 grame de cireșe.

4. Ameliorează artrita

Numeroase studii au arătat că consumul de cireșe este benefic pentru persoanele cu osteoartrita (inflamația articulațiilor din os). Includerea regulată de cireșe sau suc de cireșe 100% în mese sau gustări poate ajuta la reducerea durerilor articulare.

5. Reduce riscul de a dezvolta gută

Multe, multe milioane de adulți din întreaga lume suferă de gută. Această artrită apare atunci când acidul uric cristalizează în articulații, ceea ce provoacă durere și umflături. Într-un studiu, pacienții cu gută care au consumat cireșe timp de doar două zile (sub formă de fructe proaspete, extract de cireșe și suc) au avut un risc de guta cu 35% mai mic decât cei care nu au consumat-o.

6. Scade colesterolul

Cercetările au arătat că consumul de suc pe bază de cireșe poate ajuta la scăderea colesterolului total, inclusiv a LDL de tip „rău”. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece o reducere de 1% a nivelului de colesterol reduce riscul de boli de inimă cu 2%. Și nivelurile ridicate de LDL sunt o preocupare specială cu privire la riscul de atac de cord.

7.Reduce durerea după antrenament

Cireșele reduc intensitatea durerii musculare după un antrenament și ajută la recuperarea musculară. Cireșul și sucul său nu sunt în mod accidental populare în rândul sportivilor profesioniști, dar are un efect benefic asupra oricui se angajează în mod regulat în sporturi active.