Blogul proiectului fericirii

Ai fost vreodată mort cu urmărirea unui serial în loc să te antrenezi? Sau ai schimbat dieta sănătoasă acceptată în ceea ce te-ai grăbit? Sau sunt doar eu? Dacă, de asemenea, simți că ai nevoie uneori să te dai cu piciorul în fund, acum îți voi arăta 7 metode ușor de utilizat. Cu toate acestea, pentru a vă motiva, să clarificăm mai întâi câteva lucruri.

Cred că motivația constă în 3 părți:

Decideți ce faceți pentru că doriți să schimbați ceva.
Acțiune. Începi să faci ceva diferit decât înainte.
Rezistență. Cu aceasta, vă puteți atinge obiectivul, schimbându-vă astfel pe termen lung.

Pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie îndeplinite toate cele trei condiții! Nu există nici un basm, nici o acțiune și perseverență nu pot fi erodate!

Poate fi o motivație intrinsecă. Atunci simțim că lipsește ceva din viața noastră. De exemplu, există o motivație internă pentru a merge la un loc de muncă care, deși plătește mai puțin decât cel actual, este totuși o plăcere de făcut. Dar este, de asemenea, tipic pentru motivația internă, pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Când realizăm ceva pentru motivația intrinsecă, suntem mândri de el și îl vom menționa mult timp. Există o singură capcană, deoarece suntem expuși propriilor noastre schimbări de dispoziție, în perseverență, acest lucru se poate întoarce împotriva noastră. (Am mai văzut asta, nu-i așa? Sau nu merge cineva aici?)

Și poate fi o motivație externă. În acest caz, acționăm sub o oarecare presiune externă. De exemplu, este posibil să lucrați într-un loc de muncă care este mai puțin interesant pentru dvs. doar pentru că plătiți mai mult decât ceea ce vă place cu adevărat să faceți. Acesta este un exemplu tipic de motivație externă. În plus, este înșelător, deoarece lumea exterioară îți recompensează eforturile prin motivații externe cu laude. De ce este asta? Pentru că lumea din afară vede cât câștigi (pentru a rămâne cu acest loc de muncă/exemplu de câștig de bani), nu cum te simți între timp. Cu toate acestea, dacă presiunea externă care ne face să nu avem de ales decât să ne motivăm nu este atât de arzătoare, suntem capabili să amânăm acțiunea la nesfârșit.

1. Dacă ți-e frică de eșec

Acesta este primul pas de care va trebui să vă împușcați în ceafă în majoritatea cazurilor. Frica este un lucru static. Este doar și, cu asta, rămâi într-un singur loc. Ce se întâmplă dacă ai început să acționezi? Ieșiți din pătură pentru o clipă și ridicați-vă din pat. Dacă faci exact asta, temerile tale se vor opri pentru o clipă. Neînceputul va fi partea cea mai grea. După ce ți-ai trecut de frici, nu există încă nicio schimbare reală. Dar aventurați-vă puțin pentru că totul este doar o chestiune de perspectivă. Vă gândiți la cel mai rău scenariu care s-ar putea întâmpla? Dacă nici măcar nu începi, totul rămâne la fel. Dacă tăiați, orice se poate întâmpla. Este atât de înfricoșător? Cum se poate întâmpla ceva? O mulțime de dovleci sunt un lucru bun? Deci, de ce vrei să fii atât de speriată?

2 Ceea ce ar trebui să faci este prea plictisitor?

De multe ori facem activități de alibi în loc de ceea ce ne dorim cu adevărat. Este posibil să nu ieșiți la antrenament, deoarece simțiți că nu aveți suficient timp pentru asta. Dar, în schimb, urmăriți un serial, deoarece sunt doar 40 de minute, dar puteți avea două părți, chiar și un sezon întreg. Concentrați-vă pe sarcină în loc să priviți momentul activității. Știu că există lucruri plictisitoare pe care nici nu le dorim în mijlocul spatelui. Dar oamenii de succes fac ceea ce cei care nu reușesc consideră plictisitor și de aceea vor avea succes. Dacă îți repeti acea propoziție, te vei găsi în curând făcând lucrurile tale - dacă nu vrei să te păcălești, desigur. Dacă, să zicem, doriți să vă antrenați, dar sunteți în război cu el - pentru că, evident, totul va fi mai important - atunci stabiliți sub-obiective. De exemplu, am o serie de exerciții pe care le fac în fiecare zi sau în fiecare zi. Nu vreau să privesc înainte, deoarece continuitatea, regularitatea sunt importante. Crede-mă, nici eu nu am prea mult timp - nici tu. Dar mă opresc 20-30 de minute pe zi și finalizez secvența de sarcini. Apoi am pus un X roșu în calendar pentru ziua în care am făcut-o. Spectaculos și motivant vs. plictisitor. Vrei să ai succes?

3. Nu te simți bine?

Pentru că ai fost rupt de lene? Nu ai chef de nimic? Atunci este timpul să vă organizați propria viață. Nu ne-am săturat de ceea ce am făcut, este energia care ne trage energia pe care știm că trebuie să o facem, dar tot amânăm. Desigur, este în regulă dacă vrei doar să mori în pat pentru seară. Dar trebuie să știi despre tine când ești în vârful performanței tale. De-a lungul anilor, se observă acest lucru. De exemplu, sunt întotdeauna mult mai creativ și mai eficient noaptea decât ziua. Dacă te cunoști pe tine însuți, îți poți organiza viața pentru a realiza o activitate mai înaltă. Dacă ești activ devreme, ridică-te și fă-ți treaba! Dacă noaptea, stați sus și tăiați-l. Desigur, nimeni altcineva nu o poate face pentru tine, ai nevoie de ea. Secretul este că nu vrei să forțezi asupra ta ceea ce nu este adevărat despre tine, deoarece asta te face să te simți leneș. Toată lumea are o schimbare a nivelului de energie naturală într-o zi. Nu așteptați într-un caiac după prânz pentru a răscumpăra lumea.

4. Ești prea obosit?

Dacă trebuie să te lupți să rămâi treaz, preferi să dormi. Corpul tău știe întotdeauna de ce are nevoie. Acordați atenție atât fizic cât și mental. Luați timp pentru mese, relaxare și exerciții fizice. Combinația acestor trei vă oferă putere și energie în viața de zi cu zi. Succesul pe termen lung poate fi obținut cu o viață echilibrată. Îmi place să gătesc cel puțin la fel de mult ca să scriu pentru blogul Happiness Project.:) De multe ori îmi întrerup munca în timpul zilei pentru a ieși la bucătărie timp de 1 oră și a găti ceva sănătos și delicios. În timpul zilei, aceasta este o activitate care transcende efortul de după-amiază care are loc fără ea. Semnalele din corpul nostru sunt mai inteligente decât noi, așa că trebuie să fim atenți la el. Nu este nimic în neregulă cu reîncărcarea între două sarcini. Pur și simplu nu te lăsa prins de el, deoarece am scris deja despre asta în lucruri plictisitoare. Dacă ești obosit, relaxează-te. Dar dacă sunt obosit în mod constant, fie urăști ceea ce faci, fie ai o problemă gravă de sănătate. Un adult, cu motivație adecvată, este capabil să efectueze 8-10 ore pe zi la un nivel ridicat de performanță.

5. Nu știi cum să începi pentru el?

Trebuie să știi decizia. Trebuie să înveți să iei decizii - dacă nu te duci de la zero. Întârzierea luării deciziilor vă scurge mental energiile. Este începutul a ceva, începe cu decizia de a „vrea să o fac” sau „Vreau să o realizez”. Dacă sunteți suficient de puternic în legătură cu motivul, cum va veni natural. Folosiți o listă de sarcini zilnice pentru a da prioritate. Acest mic instrument vă va facilita progresul, dezvoltarea. Pare un lucru mic și nebun, dar văd în mediul meu în fiecare zi că se pierd, deoarece nu au o listă de sarcini și priorități zilnice. Dacă doriți să începeți o afacere, începeți să citiți cărți și bloguri pe acest subiect. Începeți să vă orientați. Următorul pas va ajunge la timp pe baza noilor informații. Sau nu ai o relație, dar o vrei? De la mine, puteți împinge Tinder și întâlnirile, dar puteți merge și în locuri în care simțiți că puteți întâlni oamenii potriviți. Acestea sunt lucruri mici în comparație cu imaginea de ansamblu, la o distanță de braț. Nu există așa ceva ca să nu poți începe ceva. Dacă vă simțiți așa, doriți să înghițiți prea multă mușcătură împreună. Nici măcar nu îți înfigi un burger mekis în față. (Da, da, îmi amintesc că nimeni nu mergea aici!)

6. Ai prea multe de făcut?

Te simți strâns în multe de făcut? Că nu ai suficient timp să te aduci? O faci degeaba, nu s-a terminat niciodată? Dacă cineva începe să meargă pe o cale nouă pe care o poți gusta, mai devreme sau mai târziu va veni acest punct. Când cineva face sau poate face multe lucruri bune, vede totul ca pe o oportunitate. Până la punctul în care chiar și 24 de ore pe zi se dovedește a fi insuficient. În astfel de cazuri, trebuie să vă opriți pentru o clipă și să examinați unde pare timpul. Dacă nu ai timp, există o mulțime de lucruri inutile în viața ta. Angajamente inutile. Dacă te lupți cu o astfel de problemă, este timpul să înveți să spui nu. Este timpul să vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat pentru dvs. Toate celelalte lucruri consumatoare de timp pot merge la coșul de gunoi. Nimeni nu s-a născut perfect, așa că cred că după un timp toată lumea va cădea în acest situ. A învăța să spui nu și a înțelege că ești conducătorul propriei tale vieți este doar tu însuți, cele două mijloace pentru a-ți reveni timpul.

7. Nu poți vedea pădurea din copac?

Este adesea clar din exterior, ceea ce este un haos complet din interior. Dacă simți că te împiedici într-un singur loc, orice ai face, fără rezultate sau aparențe, probabil că nu ești sigur sau tocmai pe cale să faci. În acest caz, trebuie să vă clarificați care este obiectivul dvs. exact. Trebuie să te uiți în el și să înțelegi ce faci. Dacă pământul alunecă de sub picioarele tale, trebuie să poți atinge podeaua, să nu crezi că plutești. De ce faci ceea ce faci? Care este motivația ta finală? Ce vrei să devii? Trebuie să răspundeți singur la aceste întrebări dacă vă aflați în această situație. Astăzi este ceea ce ai făcut ieri. Mâine va fi ceea ce vei face azi. Dar dacă rămâi nemișcat și te panichezi (sau pur și simplu te simți neajutorat), perseverența ta va eșua. Fără de care nu poți ajunge nicăieri. Lucrul corect de făcut în această situație este să începeți să faceți ceva ce nu ați făcut pentru ceva până acum. Să presupunem că ți-e frică de asta sau că e inconfortabil sau plictisitor ... Dar exact despre asta am mai scris. Și exact cu asta se termină cercul. Schimbarea poate fi întotdeauna măsurată în acțiune!

Pentru ca motivația ta să rămână pe termen lung și să devină un obicei, ai nevoie de multă perseverență. Și perseverența necesită o doză mare de voință. Și voința este ca mușchiul. Cu cât folosești mai mult, cu atât va fi mai puternic.

„Motivația se mișcă, dar obișnuința este ceea ce te menține în mișcare”. Jim Rohn