7 motive pentru a te ghemui în față

7 motive pentru care ghemuirea cu o bară ținută în față este cu adevărat eficientă

Există o sarcină mai mare pe dispozitivul de întindere a coapsei în acest exercițiu decât în ghemuirea convențională, deoarece tija este situată pe claviculă și astfel mușchii lanțului de mișcare din spate funcționează cu o sarcină mai mică.
Este o măsură reală a forței atletice. Un adevărat exercițiu hard-power-up. Nu întâmplător sunt folosite în antrenamentele de fitness în multe sporturi.
Acesta pune mai puțină presiune asupra articulațiilor taliei și genunchilor decât genuflexiunile tradiționale.
Este sigur, pentru că, dacă nu te poți ridica în picioare, trebuie doar să dai drumul barului. Când vă ghemuiți fără ajutor, acest lucru se poate face numai cu forță.
Îți întărește puterea de ghemuire. Dacă faceți un răspuns mai puternic în această practică, veți fi și mai bine la ghemuit. Reversul nu este adevărat, deoarece cele două moduri de execuție necesită o tehnică diferită.
Îmbunătățește flexibilitatea. Nu veți putea să vă ghemuiți corect decât dacă sunteți suficient de flexibil, așa că trebuie să lucrați la mobilitatea articulațiilor de la gleznă până la încheietura mâinii.
Funcționează foarte bine mușchii trunchiului, menținându-vă spatele drept în timp ce vă țineți de bară.