7 sfaturi

1. Masa într-o varietate de moduri!
Peste 40 de nutrienți diferiți sunt necesari pentru o dietă sănătoasă. Astăzi, toată lumea poate face o alegere în cunoștință de cauză pe baza gamei largi de alimente și a informațiilor de pe etichete. Este important să aveți un aport echilibrat pe termen lung de nutrienți și calorii.!

2. Bucurați-vă de numeroasele fructe și verdeață!
Știm foarte bine că acestea sunt sursele de vitamine care ne întăresc sistemul de apărare, așa că haideți să mâncăm cât mai multe fructe proaspete posibil, verde!

3. Așteptați și mențineți greutatea ideală pentru dvs. - simțiți-vă bine!
Greutatea corporală ideală depinde de mai mulți factori, cum ar fi sexul, vârsta, înălțimea și fizicul. Excesul apare atunci când sunt importate mai multe calorii în corpul nostru decât este necesar. Excesul poate proveni din orice supliment, dar grăsimile sunt cea mai mare sursă de calorii. Exercițiul zilnic este excelent pentru eliberarea de energie și, de asemenea, îmbunătățește bunăstarea. Mesajul este simplu: hrăniți-vă conștient, mișcați-vă regulat!

4. Mănâncă regulat, de cel puțin cinci ori pe zi!
Reduceți suma în loc să o ignorați! Amintiți-vă: nu există alimente bune și rele, aveți doar o alimentație slabă și un handicap. Hrănind pur și simplu formula, puteți mânca și bea aproape orice vă place.

5. Bea multe lichide!
Un adult are nevoie de mai mult de 2 litri de lichide pe zi. Această cantitate poate fi mult mai mare la căldură ridicată și în caz de activitate crescută - mișcare, antrenament, muncă. Vaza este cea mai comună sursă de lichide, dar este și variată și sănătoasă: alegeți apele, sucurile, ceaiurile dintr-o gamă largă de oferte!

6. Începeți să vă mișcați!
Mișcarea ajută la suplimentarea caloriilor, ajută, de asemenea, inima să circule acid și ajută la obținerea binelui general, a sănătății și a bunăstării. De aceea, faceți mișcarea parte din viața de zi cu zi! Nu trebuie să fii sportiv pentru a te implica în viața ta în mișcare.

7. Schimbați-vă treptat stilul!
Acest lucru este mai ușor decât întorsăturile cu profil înalt. Nu căuta scuze, soluția este în tine! Incepe acum!