Există 7 simptome tipice ale prediabetului

Acordați atenție semnelor și protejați-vă sănătatea!

Unul din trei adulți are prediabet și 90% nu știu despre asta, potrivit statisticilor. Prediabetul este o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge este mai mare decât în mod normal, dar nu încă în măsura în care diabetul poate fi diagnosticat.
În pre-diabet, glicemia în repaus alimentar este ușor crescută (între 6,1 și 6,9 mmol/l), dar după 2 ore de exercițiu, glicemie normală/l, nivelul glicemiei de 2 ore este între 7,8 și 11,1 mmol/l.

Prediabetul prelungit poate duce la diabetul de tip 2. O dietă nesănătoasă și un stil de viață sedentar contribuie foarte mult la dezvoltarea diabetului din prediabet. Din păcate, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește în timpul prediabetului. Recunoașterea este adesea complicată chiar de o afecțiune asimptomatică. Cu toate acestea, anumite obiceiuri și modificări ale corpului avertizează că ceva nu este în regulă. Asigurați-vă că contactați medicul dumneavoastră dacă apare oricare dintre următoarele. Vestea bună este că modificările dietei și stilului de viață pot corecta prediabetul.

1. Doar te îngrași în burtă

Dacă deja câștigi în greutate din aer, în special în jurul mijlocului corpului, poate indica faptul că corpul tău a devenit rezistent la efectele insulinei, care pot duce la diabet. Dacă excesul se depune în cea mai mare parte numai pe abdomen, înseamnă și că organele tale sunt, de asemenea, grase, ceea ce crește și riscul de a dezvolta diabet. Ce se poate face? Cel mai simplu și mai eficient remediu natural este să consumi o mulțime de legume. Mănâncă cât mai colorat posibil, cu jumătate din farfurie pe legume, un sfert pe proteine și celălalt sfert pe carbohidrați complecși.

2. Îți este sete în mod constant și simți nevoia de a urina

Dacă dorința de a urina apare mai des decât de obicei, mai ales noaptea, poate fi un semn de avertizare grav. Este frecvent ca prediabeticii și diabeticii să se trezească la urinare de mai multe ori pe noapte și să se simtă foarte sete pe tot parcursul zilei. Acest lucru se datorează faptului că organismul se străduiește să îndepărteze excesul de zahăr.

3. Vă confruntați cu decolorarea sau creșterea pielii

Începeți să bănuiți că vă confruntați cu o decolorare sau o creștere ciudată a pielii. Prediabetul cauzează adesea pete mai întunecate pe piele la axile, spate sau gât sau creșterea pielii în aceleași zone. Verificați nivelul zahărului din sânge cât mai curând posibil!

4. Ai poftă de dulciuri

Desigur, toată lumea iubește dulciurile, dar dacă tocmai ai gustat fără oprire, prediabetul poate fi motivul principal. Este un început bun să te ții departe de zahăr și de carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii, în ciuda poftelor tale chinuitoare. Înlocuiți-le cu delicatese de casă pline de ingrediente de reformă și carbohidrați complecși.

5. Duceți un stil de viață inactiv

Exercițiile fizice regulate nu numai că îți asigură o greutate sănătoasă, ci și crește sensibilitatea organismului la insulină. Dacă nu ați făcut până acum, nu faceți greșeala de a vă antrena imediat! Începeți cu trei exerciții moderate intens pe săptămână, până la o plimbare de până la 30 de minute, apoi obișnuiți-vă treptat corpul cu încărcătura. Acordați cel puțin 150 de minute de exerciții pe săptămână.

6. Ați avut diabet gestațional sau sunteți diabetic în familie

La femeile diagnosticate cu diabet gestațional, este posibil ca nivelul zahărului din sânge să nu-și revină după naștere. Chiar dacă sunteți bine cu hemoleucograma, există un risc crescut de prediabet sau diabet mai târziu. Istoricul medical de familie este cel puțin la fel de important. Dacă ați avut diabet în familie, este mai probabil să îl dezvoltați.

7. Arunci în fiecare noapte

Somnul și rotația slabă cresc șansele de obezitate, dar și de prediabet. Tulburările de somn, cum ar fi apneea de somn, au un efect semnificativ asupra nivelului de zahăr din sânge. Nu o luați ușor, deoarece cercetătorii de la Universitatea din Birmingham au descoperit că prezența combinată a diabetului de tip 2 și a apneei de somn poate duce la pierderea completă a vederii în termen de patru ani. Dacă aveți probleme de somn, consultați-vă mai întâi medicul de familie, care vă va îndruma către un specialist dacă bănuiți că ați putea fi.