7 trucuri simple pentru a slăbi în timpul mersului

Sporturile transpirate nu au fost inventate pentru dvs., dar vă place să faceți drumeții sau mersul pe jos? Avem câteva super vești: poți pierde în greutate chiar și cu câteva trucuri mici!

De acum înainte, nu mai trebuie să petreci ore întregi pe gantere de gimnastică dacă vrei să slăbești - trebuie doar să ieși în aer și să folosești următoarele sfaturi pentru consumatori în timp ce te plimbi.!

Mergeți mai mult, mai puțin!

În mod surprinzător, cercetările recente arată că oamenii care au făcut o plimbare de 20 de minute de trei ori pe zi au pierdut mai mult într-o lună decât cei care erau doar în aer o dată pe zi - adevărat, apoi 60 de minute.

Dacă doriți și să slăbiți, includeți cât mai multe plimbări mai scurte în viață și nu vă concentrați pe drumeții lungi!

Creșteți intensitatea!

Nordic walking a fost inventat pentru cei care urăsc alergarea, dar mai ales le place mersul pe jos. Dacă vă simțiți așa, accelerați puțin la următoarea plimbare, astfel încât să puteți arde cu 20% mai multe calorii decât ați face într-un ritm normal.

Nu evitați înălțimile!

Știm că este mult mai obositor să mergi în sus decât în jos, în sus, pe scări și în sus - dar merită! Încorporarea de exerciții la intervale este bună pentru circulația sângelui, sistemul imunitar, forma și mușchii, de aceea nu fi leneși de 2-3 ori pentru a face unele ascensiuni!

Folosește-ți brațele

Mulți oameni merg cu brațele atârnate lângă ei, dar cercetările recente arată că cei care țin brațele ca și când ar alerga (adică îndoite în unghi drept) ard mult mai multe calorii - plus că carismele lor devin din ce în ce mai puternice.!

Setează un scop!

Aplicațiile pedometru nu au fost niciodată la fel de populare ca astăzi - și nu e de mirare! Vă permite să urmăriți câți pași ați făcut într-un anumit kilometru/timp, iar data viitoare veți putea finaliza/face mai mulți pași într-o anumită lungime! Inutil să spun, cât de util este să slăbești?

Dietă

Mersul pe jos este extrem de util în ceea ce privește întărirea, musculatura și pierderea în greutate - dar acesta din urmă se va împlini cu adevărat doar dacă ești atent și la mesele tale! Luați înapoi aportul de zahăr, încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume și beți multă apă - cu aceste trei lucruri puteți face o diferență uriașă în forma dvs.!

Aplicați greutăți

Ați încercat deja toate punctele, dar totuși nu ați obținut rezultatul corect? A sosit timpul să folosim arma secretă a sportivilor, adică utilizarea ganterelor libere atașabile! O kilogramă pe gleznă și încheietura mâinii îți va îngreuna munca și vei arde mai multe calorii decât de obicei. Tot ce trebuie să faceți este să acordați atenție aplicării aceleași greutăți pe ambele părți, altfel poate exista o întindere.!