8 alimente despre care nici nu ai crede că ar provoca balonare

Această salată poate să nu fie la fel de inofensivă?!

Uneori, mâncarea unei mese cu 8 feluri de mâncare de zece ore cu prietenele este o explicație clară pentru balonare, dar există momente în care pur și simplu nu înțelegem ce poate fi. Ca să nu mai vorbim că, deși aceeași mâncare nu cauzează probleme cuiva, alții abia o pot digera. Adevărul este că balonarea poate apărea chiar dacă mănânci un lucru întreg sănătos.

Nu trebuie încă să eviți mâncarea pufoasă, vrei doar să fii atent la momentul - nu ai norocul să mănânci așa ceva înainte de o reprezentație teatrală.

Și care sunt alimentele pe care s-ar putea să nu le credeți că ar provoca balonare?

GUMA DE MASCAT GRATUITĂ CU ZAHAR

Alcoolul din zahăr este motivul pentru care un lucru atât de mic poate provoca balonare. Acesta este un tip de carbohidrați greu de digerat și care reacționează cu bacteriile din stomac pentru a forma gaze - care în cel mai bun caz poate provoca balonări, în cel mai rău caz poate provoca crampe abdominale și diaree. Cel mai adesea este indicat pe ambalaj cu acest nume: xilitol, manitol, sorbitol, maltitol și eritritol. Dacă mestecați, încercați să alegeți unul care conține doar xilitol, care este cel mai ușor de digerat dintre toate.

APĂ MINERALĂ CARBONATĂ

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că băuturile răcoritoare cu zahăr carbogazoase umflă, dar chiar și apa minerală simplă carbogazoasă sau sifon fără îndulcitori și potențatori de aromă pot provoca balonare, reacționând adesea cu carbohidrații din stomac.

USTUROI

Usturoiul este un exemplu perfect al alimentelor descrise de acronimul FODMAP, care conține anumiți carbohidrați scurți greu de digerat (FODMAP = oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polizaharide).

Datorită digestibilității lor dificile, aceste elemente leagă apa și apoi interacționează cu bacteriile din tractul intestinal pentru a produce gaze. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să excludeți complet usturoiul din dieta dumneavoastră - unii oameni tolerează bine alimentele care conțin FODMAP, dar altele (în special cele cu IBS) sunt o povară serioasă.

POPCORN

Popcornul, pe lângă amidonul pe care îl conține, provoacă și balonare, deoarece de obicei consumăm cantități foarte mari din acesta simultan. Nu există mai mulți carbohidrați într-o singură porție decât o felie de pâine, dar aceasta umple stomacul, făcându-ne să ne simțim balonați o vreme.

SALATE DE DOZARE MARE

Și aici, problema poate fi mai multă ingredientă - la fel ca în cazul floricelelor, o porție mare de salată poate satura foarte mult stomacul, chiar dacă conține mai puține calorii decât alte feluri principale. Pe de altă parte, multe legume conțin FODMAP-uri înghețate, cum ar fi varză, ciuperci, ceapă.

Desigur, dacă sunteți sensibil la lactoză, laptele/cafele cremoase vă pot alcătui stomacul, dar numai cafeaua neagră poate provoca balonări datorită acidității sale. Deci, dacă sunteți sensibil la acest lucru, cafeaua poate fi iritantă dacă puneți zahăr sau îndulcitor în el și asta adesea nu face decât să înrăutățească situația.

Dacă nu puteți renunța la cafea, încercați să beți doar o porție mică la un moment dat și urmăriți-vă cum reacționează corpul!

Este bine cunoscut faptul că leguminoasele - inclusiv fasolea - sunt deosebit de pufoase, dar datorită conținutului ridicat de proteine, nu merită să le excludem complet din dieta noastră! Experții vă recomandă să vă înmuiați mult timp, să îl spălați de mai multe ori înainte de preparare și nu strică să includeți o anumită enzimă digestivă - astfel încât să putem ameliora simptomele.!

Deși calciul din acesta este bun pentru oasele să consume lapte, nu mai este la fel de mare pentru stomacul nostru, deoarece poate fi o problemă pentru „membrii familiei” mai grași, cum ar fi smântâna sau untul. Deși produsele lactate sunt foarte delicioase, din păcate, mulți oameni sunt sensibili la zahărul din lapte - produsele fără lactoză pot fi o soluție, dar dacă cineva are probleme cu digestia proteinelor din lapte sau a cazeinei, nici nu ajută.

În caz de sensibilitate la lapte, balonarea este doar un simptom, indicând faptul că organismul tău este incapabil să descompună alimentele pe care le-ai ingerat și, din păcate, poate avea adesea consecințe mai neplăcute, cum ar fi crampe abdominale, durere sau diaree. Diferite lapte de plante pot fi o alternativă bună.