8 alimente pentru a vă ajuta să vă vindecați

Desigur, să nu ne așteptăm la un miracol de la nimic, dar sfaturile noastre ne pot îmbunătăți semnificativ șansele de a ne vindeca mai repede după boală.

Chiar dacă facem tot ce putem pentru a ne asigura că nicio boală nu ne prinde în timpul iernii, este aproape inevitabil să nu lovim cel puțin o răceală. Februarie este luna mea preferată pentru gripă, așa că mai bine ne pregătim: este timpul să adulmecăm alimentele și băuturile care ne readuc în formă.

Ce, de ce, cât de des?

Când suntem bolnavi, corpul nostru are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa. Corpurile noastre trebuie să lucreze mai mult decât de obicei pentru a bate infecția, mai ales în cazul bolilor febrile. Pentru a face acest lucru în mod eficient, trebuie menținute niveluri mai ridicate de energie. Prin urmare, este important să fim atenți la dieta noastră în timp ce suntem bolnavi.

Pe de o parte, asigurați-vă că încercați să mâncați la fel de mult ca atunci când suntem sănătoși. Consumul de mai puține calorii în acest moment poate împiedica procesul de vindecare și chiar și cercetările arată că reducerea aportului de calorii va agrava simptomele și va prelungi timpul de vindecare.

Din păcate, răcelile dezgustătoare sau gripa pot să-ți îndepărteze apetitul. În acest caz, vă poate ajuta să consumați porții mai mici decât media, dar mai des. De asemenea, nu contează ce mâncăm: cele mai bune alimente în timpul unei boli sunt cele care nu numai că hidratează, dar oferă și energie suplimentară și substanțe nutritive corpului nostru, astfel încât să putem scăpa de agenți patogeni cât mai curând posibil.

Pentru răceli

Cel mai bun mod de a scăpa de răcelile noastre este să bem multe lichide și să consumăm alimente care promovează imunitatea. Dar ce? Iată-l.

Într-adevăr, nu doar bunicile noastre au inventat această poveste pentru a ne împinge în cele din urmă pe gât și a nu o risipa. Bulionul de pui este un partener foarte bun împotriva răcelilor, deoarece puiul conține un aminoacid numit cisteină, printre altele, care ajută la subțierea mucusului din plămâni, în timp ce supa fierbinte menține cavitățile nazale umede, previne deshidratarea și ameliorează inflamația. gât.

Desigur, nu există nici măcar o listă anti-frig care să nu includă citricele (deși, de fapt, nimeni nu a fost dovedit științific că vitamina C ajută la vindecarea răcirii). Pe de altă parte, faptul că coaja albă subțire din jurul portocalelor, lămâilor, grapefruitului (ceea ce majoritatea oamenilor răzuiesc înainte de a mânca) este plină de flavonoide, care pot da corpului nostru un mare impuls pentru vindecare.

Lichidele calde nu numai că oferă un remediu pentru durerea în gât, dar și ameliorează congestia nazală. Băuturile calde, cum ar fi o cană de ceai verde proaspăt preparat - care este bogat în antioxidanți antiinflamatori - sau apă caldă de lămâie sunt cele mai bune pentru a evita deshidratarea.

Majoritatea alimentelor picante curg în saliva noastră, dar în caz de răceală este deosebit de util: ardeii iute, wasabi sau o doză bună de hrean proaspăt ras ajută la depășirea congestiei nazale.

5. Suc congelat

Deși este de obicei mai bine să mănânci fructe decât să bei sucurile lor, congelarea sucurilor poate atinge un scop dublu: pe de o parte, evitarea deshidratării și, pe de altă parte, pentru a ne ajuta durerile în gât. Tot ce trebuie să facem este să turnăm o porție de suc (dacă este posibil, 100%) într-o anumită formă. Dacă nu aveți un formular special conceput în acest scop, un pahar de iaurt bine spălat va merge bine. Trebuie să puneți un bețișor în el, bineînțeles, astfel încât o parte din el să iasă, astfel încât să fie loc să-l prindeți și să-l puneți la congelator pentru o noapte. Și este gata!

Pentru probleme de stomac

Boala asemănătoare gripei este adesea însoțită de tulburări de stomac. În astfel de cazuri, cel mai bine este să mâncați alimente ușor digerabile, necondiționate și să beți mult pentru a preveni uscarea acestora. Iată câteva sfaturi despre ce (și ce nu):

Biscuiții și pâinea simplă, nesărată sau ușor sărată sunt toate alimente simple, fără condimente, care nu strecoară stomacul. În plus, aceste alimente bogate în amidon contribuie și la îmbunătățirea digestiei.

Bananele conțin mult potasiu, care este adesea excretat prea mult din corpul nostru în timpul bolii. Bananele nu numai că sunt ușor de digerat, dar reduc febra și ne ajută să ne aprovizionăm din nou corpul cu mineralele lipsă (electroliți).

Studiile științifice au arătat că ghimbirul este uimitor de eficient în prevenirea și depășirea greaței și a altor probleme stomacale (constipație, balonare, vărsături). Ceaiul de ghimbir ajuta la hidratarea si calmarea stomacului in acelasi timp.

Ce trebuie evitat dacă ne confruntăm cu probleme de stomac?

În niciun caz nu ar trebui să mâncăm alimente picante, care, deși sunt utile în răceli, vor duce doar la mai multe probleme de stomac.

A lua prea mult zahăr în organism poate suprima sistemul imunitar și poate provoca inflamații. Și dacă mâncăm alimente prea grase, vom digera mai greu, ceea ce din nou nu este bun pentru stomacul nostru.

Așadar, data viitoare când răcim, toată lumea ar trebui să se relaxeze, să bea mult și să urmeze lista noastră pentru o recuperare rapidă (sau cel puțin mai plăcută).!