8 super sfaturi împotriva foamei de zahăr

Nu te poti opri cu dulciurile? Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă înăbușiți dorul de acestea.

În aceste zile agitate și stresante, nimic nu este mai ușor decât să mâncăm niște ciocolată, felii de muesli sau rulouri de pisk, dar greutatea noastră corporală arată o mulțime de dulciuri în câteva secunde. Pentru a-ți menține sezonul de bikini sau chiar pentru a-ți face silueta și mai superficială, iată câteva sfaturi pe care nu le vei mai pofti niciodată pentru mușcăturile tale cremoase de zahăr.

1. Bea oțet de cidru de mere

Nu pare prea tentant, dar este garantat pentru a îndepărta foamea de zahăr. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați două lingurițe de oțet de mere într-o sticlă de apă de jumătate de litru și apoi să o sorbiți continuu în timpul zilei.

Știați? Cercetările arată că această metodă reduce riscul apariției diabetului de tip 2.

pentru

2. Mănâncă mereu în același timp

Dacă mănânci la aceeași oră în fiecare zi, la intervale egale, îți poți preveni pofta de dulciuri în timpul zilei. Se deschide secretul? Ia trei mese principale și două mese mici pe zi.

3. Să ai roade

Studiile clinice arată că rațiile de fructe consumate după-amiaza și seara provoacă pofte de zahăr, în timp ce fructele consumate pe stomacul gol dimineața inhibă pofta de dulciuri.

4. Mănâncă gustări integrale

Gustările nesănătoase consumate între mesele principale sunt principalele cauze ale obezității, potrivit unui studiu norvegian. Așadar, vă recomandăm să păstrați o mulțime de delicatese din cereale integrale, bogate în fibre, cu conținut scăzut de zahăr, astfel încât să aveți întotdeauna ceva de consumat.

Sfat bine și potrivit: Ați gustat vreodată aceste gustări sănătoase? Dacă nu, este timpul să le încercați.

5. Se sorbe apa de lamaie

Câteva lingurițe de apă de lămâie pe zi pot reduce nivelul zahărului din sânge cu 8-12%, ceea ce poate ajuta la insulină-rezistente și la diabetici - de fapt, mai mulți cercetători spun că lămâia care picură pe salate și alimente gătite are un impact mare asupra zahărului din corpul nostru echilibru.

6. Luați magneziu

Cel puțin 500 mg de magneziu pe zi au un efect pozitiv asupra nivelului de glucoză din sânge, ceea ce înseamnă că trebuie să ne confruntăm cu mai puține foamete de zahăr și fluctuații ale zahărului din sânge.

Sfat Well & Fit: Dacă aveți și migrene în mod regulat, începeți să luați acest mineral valoros cât mai curând posibil - veți vedea că vă reduceți durerile de cap la una sau două.

7. Consumați alimente bogate în fibre

Fibrele nu numai că te hrănesc și te fac mai sănătos, dar stabilizează și nivelul zahărului din sânge pe termen lung, așa că mănâncă cât mai multe cereale integrale, produse lactate, mere, afine, pepeni, piersici, lămâi, zmeură, căpșuni, broccoli, spanac, castraveți, morcovi și morcovi.

8. Relaxează-te

Nu în ultimul rând: învățați să vă relaxați. Cercetările au arătat că persoanele cu un stil de viață stresant și agitat consumă mai multe dulciuri decât media, ceea ce poate duce nu numai la supraponderalitate și obezitate, ci și la dezvoltarea unor boli moderne grave (de exemplu, diabet, rezistență la insulină).