9 lucruri cu care să te antrenezi în afara sălii de gimnastică

Dacă ai crede că poți arde calorii doar cu antrenamente grele, acum vei fi fericit, deoarece poți face o mulțime de lucruri la care nici nu ai crede că ți-ar forma forma.!

Distribuiți acest articol

1. Chat

Ei bine, din păcate, nu poți arde melcul de cacao de dimineață prin exercitarea constantă a degetelor, dar dacă îți pui cortul suficient de departe de tine, va trebui întotdeauna să te apuci de el dacă primești un mesaj.

Sfat suplimentar: Faceți-l mai greu și puneți-l într-un loc mai înalt, astfel încât să aveți chiar nevoie să vă întindeți. Dacă ești un copil foarte dur, atunci joacă-l și cu ceasul deșteptător.

2. Guma de mestecat

S-a dovedit științific că, mestecând înainte și după masă, puteți arde cu 5% mai multe calorii. Nu este suficient, nu-i așa? Desigur, guma de mestecat ar trebui să fie strict fără zahăr!

Sfat suplimentar: Aruncați o mestecătură chiar dacă vă simțiți obosit. Acest lucru se datorează faptului că au dovedit, de asemenea, că te poți simți un pic mai energic de la mestecat, așa că este util înainte de antrenament.

3. În așteptare

Bine, liniile nesfârșite de la plată sunt foarte enervante să aștepți, dar reține că și tu arzi câteva calorii stând în picioare.

Sfat suplimentar: Nu stați în transportul public pe distanțe scurte. În plus, terenul este mai greu acolo pentru că trebuie chiar să faci echilibru.

4. Periajul dinților și uscarea părului

Cu siguranță, dacă respectați timpul de periere prescris de 2 minute, vă veți antrena și cu mișcările mâinilor. Același lucru este valabil și pentru uscare.

Sfat suplimentar: Ce zici de a face câteva exerciții de ridicare a picioarelor între timp?

5. Masaj

Spune-i tipului tău că urmează răsfăț suplimentar. Faceți și mișcări puternice, astfel încât să puteți arde până la 50 de calorii, astfel încât toată lumea să fie bine.

Sfat suplimentar: Nu vă așezați pe spate, nu faceți masaj în picioare, astfel încât să vă puteți mișca mai mult, iar următorul tip va începe cu adevărat să ardă grăsimi!

6. Lucrările casnice

Știm deja că aspirarea, praful, spălarea geamurilor declanșează și antrenamentul, dar dacă te speli pe mâini cu mâna în loc să te speli cu mașina și faci câteva exerciții la picioare în timp ce faci vasele, poți chiar să arzi desertul.

Sfat suplimentar: Porniți muzica în timp ce curățați, veți fi și mai emoționat de melodii.

7. Se agită!

Ia-ți un shaker și prepară cocktailuri pentru prietenii tăi. Cu o scuturare rapidă, arzi doar calorii!

Sfat suplimentar: Faceți un dans la petrecerea casei în timp ce amestecați!

8. Baie cu apă fierbinte

Da, puteți scăpa de 30 de calorii schimbându-vă temperatura corpului. Sunt super vești, nu-i așa?

Sfat suplimentar: Luați între timp un exfoliant pentru coaja de portocale!

9. Cumpărături

Nana, fiecare fată Cosmo știe că cel mai bun cardio este să faci cumpărături, dar poți chiar să te duci la sportul tău preferat. Alegeți, de asemenea, din raftul de sus (desigur, dacă tipul potrivit alege, preferați să-l întrebați) și alegeți mâna în locul coșului mare de cumpărături. Și atunci când cumpărați haine, aduceți toate lucrurile pe care doriți să le încercați.

Sfat suplimentar: alegeți pantofii cei mai confortabili posibil, deoarece acest lucru nu numai că va face călătoria la cumpărături să dureze mai mult, ci și să vă facă și mai rapid. De asemenea, introduceți un smoothie pentru arderea grăsimilor în timp ce urmăriți!