9 obiceiuri ușoare pentru a te trezi mai subțire

Potrivit unui nou studiu, pierderea rapidă în greutate este secretul succesului. Pierderea lentă și constantă în greutate poate câștiga cursa, dar majoritatea renunță înainte de a ajunge la linia de sosire. Mai jos sunt 9 sfaturi pentru a vă ajuta să vă treziți mai subțire și mai hotărât cu el.

Urmează să slăbești 5 kilograme în următoarele 24 de ore cu aceste sfaturi? Desigur că nu! Dar acționează astăzi pentru a putea vedea rezultatul mâine!

1. Aruncă iaurtul!

Majoritatea iaurturilor au un conținut atât de mare de zahăr adăugat încât hrănesc de fapt bacteriile dăunătoare din stomac. Iar lactoza bogată nu este bună pentru toată lumea. Conținutul ridicat de zahăr și lactoză împreună poate provoca cu ușurință balonări, făcându-vă să vă simțiți dolofan decât sunteți altfel. Dacă vrei să te trezești mai subțire, evită iaurtul! Dacă tot trebuie să mănânci, încearcă să găsești unul care să conțină mai puțin de 8 grame de zahăr!

2. Faceți acest antrenament!

Încercați această serie de exerciții care mișcă întregul corp și durează doar 8 minute. Cu toate acestea, te vei simți mai slab mâine și, în timp, va începe slăbirea gravă.
Primul pas: Stai într-o targă cu lățimea umerilor, ridică două gantere în braț înainte, cu palmele îndreptate unul către celălalt!
Pasul doi: Îndoiți genunchii cu spatele drept ca și cum ați fi așezat pe un scaun, atâta timp cât coapsele nu sunt paralele cu solul! Apoi îndreptați-vă cu o singură mișcare și țineți ganterele peste cap! Pauză, eliberați ganterele în poziția inițială. Faceți acest lucru atât timp cât puteți ține apăsat, apoi întrerupeți până ajungeți la 8 minute. Asigurați-vă că poziția dvs. este corectă! Dacă vă îmbunătățiți, încercați cu mai puține pauze sau cu gantere mai grele!

3. Fa un dus inainte de a te culca!

Somnul inițiază o răcire treptată a corpului. Prin urmare, nu dormim bine pe vreme caldă și umedă. Dacă faceți un duș înainte de culcare, porniți termostatul corpului, astfel încât să adormiți mai ușor. Răcirea corpului stimulează arderea grăsimilor. Pentru mai mult efect, beți o ceașcă de ceai verde înainte de culcare!

4. Mănâncă asta la micul dejun!

Gatiti un terci rapid, aruncati niste talas de ciocolata neagra, fructe de padure, nuci si un praf de scortisoara! Acestea conțin acizi grași importanți pentru organism, niveluri ridicate ale cărora reduc inflamațiile din organism și contribuie la reducerea rezistenței la insulină. Și mai puțină inflamație înseamnă mai puțină balonare și subțire.

5. Treceți mâncarea rapidă!

Deși hamburgerul, floricelele sărate și aripile de pui sunt foarte delicioase, dar atât de sărate încât cu siguranță nu te ajută să te simți mai subțire. Unele dintre aceste meniuri conțin suficient sodiu pe porție pentru a satisface toate nevoile săptămânale.

6. Verifică-ți mestecatul!

Nu, nu partea dacă guma de mestecat roz curăță pariul. Guma de mestecat fără zahăr provoacă balonare. Studiile arată că sorbitolul, o componentă a majorității gumelor de mestecat fără zahăr, este foarte greu de digerat. Iar sorbitolul nedigerat este un focar de bacterii din intestine, ceea ce duce la balonare. De asemenea, orice mestecare trimite un semnal creierului tău că îți este foame. Încercați să vă limitați doza zilnică la câteva bucăți sau alegeți un produs care conține doar ingrediente naturale!

7. Opriți-vă cu „felii de energie”!

De ce nu se numesc pur și simplu bombe cu calorii? Aceste felii conduc la creșterea rapidă în greutate în patru moduri. Pe de o parte, conțin adesea zer, care provoacă balonare din cauza lactozei. Pe de altă parte, conțin adesea boabe de soia, care este un generator de gaze pentru mulți. În al treilea rând, alimentele ambalate cauzează adesea o creștere mai mare în greutate datorită aditivilor, chiar dacă au același conținut caloric. Și în al patrulea rând, există bine-cunoscuta ciocolată în ea. Dacă scapi de acele 300 de calorii, te vei trezi mai slab mâine!

8. Alegeți fructul!

Zaharul natural, fructele uscate sunt o sursa excelenta de nutrienti si fibre. Dar poate fi și un generator de gaze pentru cei care se luptă cu tulburarea de absorbție a fructozei. Fructele uscate au un conținut foarte mare de fructoză. Nucile sau fructele de pădure pot fi consumate cu o siguranță mai mare. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva care să ofere și un efect de burtă subțire, afinele, căpșunile, zmeura sunt toate alegeri bune.

9. Fii atent cu proteinele!

Smoothie de proteine poate fi de un mare ajutor în eliminarea ajutorului la flotabilitate și, pe deasupra, este un nazal excelent. Cu toate acestea, majoritatea pulberilor albe sunt pline de substanțe chimice de nedescris care vă supără funcția intestinală și vă umflă. În plus, zerul mărește efectul de puf. Încercați soiuri vegane care vă oferă un efect de ardere a grăsimilor, de formare a foamei și de formare a mușchilor, fără balonare!