A adormit pe gât?

Exact ce înseamnă acest lucru și ce putem face în acest sens?

Cu siguranță te-ai trezit fără să poți întoarce capul pentru că ți s-a înțepenit gâtul într-o poziție. Suntem exact motivul pentru acest lucru și putem face ceva în acest sens sau doar să așteptăm să treacă.?

acest lucru

Creat: 26 ianuarie 2015 10:26
Modificat: 24 aprilie 2017 13:24

Pentru dureri de umăr

Tratamentul durerilor de umăr: există mai multe opțiuni pentru aceasta, în funcție de faptul dacă aveți o boală gravă sau „doar” crampe, întinderi, tensiune, suprasolicitare. De asemenea, avem 10 sfaturi pentru tratarea durerilor de umăr, faceți clic!

De fiecare dată ne întoarcem capul, punem, de asemenea, o presiune semnificativă asupra mușchilor, ligamentelor și articulațiilor din gât. Acest lucru se face în principal în timpul muncii sau al somnului: în timpul muncii, de obicei, înclinăm ușor capul înainte, determinând mușchii din spatele gâtului să se întindă continuu. Acest lucru se datorează faptului că capul nostru este destul de greu în raport cu dimensiunea sa și, dacă nu îl ținem în poziția sa naturală, de multe ori presiunea normală este plasată pe coloana vertebrală. Acest lucru duce la dureri regulate de gât, spate și cap. Stresul ne poate ajuta și la creșterea durerii.

Indiferent cum pare, în timpul somnului nici nu ne „oprim”, ne rotim înainte și înapoi (cine mai mult, cine mai puțin) și, în timp ce ne rotim, este destul de ușor să ne forțăm gâtul într-o poziție nefirească, deoarece ne rotim capul prea mult înainte, înapoi sau lateral. Această situație este însoțită de tensiune în mușchii și ligamentele gâtului.

Deci, ce putem face când adormim pe gât?

Din fericire, durerea dispare de la sine în câteva zile. in orice caz cu întindere atentă putem ușura tensiunea. De asemenea, poate ajuta la masarea zonei afectate, de preferință într-un duș cu apă caldă bună. Dacă aveți multă durere, o puteți ameliora cu un calmant cu acetaminofen sau ibuprofen.

A se vedea un medic, dacă durerea durează mai mult de o săptămână sau două sau dacă este însoțită de amorțeală sau furnicături sau dacă dormim mai greu. Acest lucru poate indica prinderea nervilor.

Durerea de gât dispare de la sine în câteva zile

Dacă acest lucru se întâmplă des, cu siguranță merită luat în considerare una sau două schimbări. Dacă ne doare mult gâtul, punem prea multă tensiune pe mușchi și ligamente zi și noapte. Acordați întotdeauna atenție poziției dvs. și faceți pauze regulate de la locul de muncă atunci când vă mișcați bine gâtul.

THE schimbându-ne perna ne poate ajuta, de asemenea: dacă folosim prea multe perne, capul nostru se poate apleca prea mult înainte, în timp ce dacă ne sprijinim capul pe o singură pernă moale, gâtul nostru se poate sprijini prea mult pe spate, deoarece acest lucru nu oferă suficient sprijin. Potrivit dr. Kim, în majoritatea cazurilor nu este necesar să trecem la o pernă specială, concepută ergonomic, mai ales dacă am obținut rezultate bune cu alte metode.

THE sport regulat are, de asemenea, un rol imens de jucat în prevenirea durerilor de gât, în special exerciții care întăresc sau relaxează mușchii spatelui, gâtului, umerilor și trunchiului. "Oamenii nu au fost concepuți să stea ghemuiți la o masă toată ziua. Trebuie să fim activi, chiar dacă credem că inactivitatea este mai relaxantă și mai puțin dureroasă. De fapt, tocmai din cauza inactivității vom avea durere", a concluzionat el. . Kim.