Banii nu sunt un obstacol - 18 sfaturi dacă doriți să mâncați sănătos ieftin

Puteți mânca bine chiar și cu un buget restrâns!

O alimentație sănătoasă este costisitoare, deci este greu să mănânci bine dacă cineva are un buget restrâns, cred mulți oameni. Cu toate acestea, există multe modalități de a economisi bani, iar economisirea nu vă împiedică să mâncați sănătos.

Iată 18 sfaturi care vă pot ajuta să realizați o dietă sănătoasă, chiar dacă trăiți cu un buget mic sau pur și simplu economisiți foarte mult.

1. Planificați-vă masa

Dacă doriți să economisiți bani pe alimente, mese, atunci planificarea este esențială. Desemnați o zi pe săptămână pentru a vă planifica mesele de săptămâna viitoare. Apoi, faceți o listă cu alimentele de care aveți nevoie. După ce ați terminat cu asta, asigurați-vă că vă verificați frigiderul și cămara, sau cămara care le înlocuiește, pentru a vedea ce aveți deja. De obicei, există o mulțime de mâncare pe spatele rafturilor care poate fi încă folosită. Cumpărați doar ceea ce veți putea folosi, astfel încât să nu existe nicio șansă ca materialul brut de calitate să aterizeze în coșul de gunoi, deoarece garanția sa a expirat înainte de a o utiliza.

2. Rămâneți la lista de cumpărături

După ce ați planificat mesele și ați făcut lista de cumpărături, rămâneți la ea. Este foarte ușor de sedus în magazin, ceea ce poate duce la achiziții neașteptat de scumpe. Ca regulă generală, priviți mai întâi în jurul magazinului (toate magazinele sunt reamenajate din când în când), indicați unde vă aflați. În mijlocul magazinelor sunt adesea cele mai procesate și nesănătoase alimente. De aceea te uiți în jur și apoi te uiți în sus și în jos pe rafturi, nu doar drept înainte.

Astăzi, există o serie de aplicații grozave pentru a vă ajuta să faceți cumpărături. Puteți fie să vă salvați produsele preferate, să le faceți liste, fie chiar să faceți cumpărături online de acasă în timp ce stați pe canapea. Cumpărăturile online sunt o modalitate excelentă de a face o achiziție informată, deoarece puteți găsi produsul cu reducere mai ușor decât în magazin între rânduri.

3. Gătește acasă

Gătitul acasă este mult mai ieftin decât mâncarea în restaurante și cantine. Obișnuiește-te să gătești acasă în loc să mănânci în ultimul moment undeva sau doar să comanzi o casă. În general, o masă pentru o familie de 4 persoane poate fi aranjată la același preț ca un prânz pentru una sau două persoane într-un restaurant. Ca să nu mai vorbim că, dacă gătești singur, ai și avantajul că știi exact ce conține mâncarea.

4. Utilizați și resturile de mâncare

Puteți economisi timp și bani gătind porții mai mari de alimente. Restul poate fi folosit pentru prânzuri, alte rețete, sau înghețat în porții mai mici poate fi util mai târziu.

5. Nu cumpărați când vă este foame

Dacă mergeți la magazin alimentar flămând, este mai probabil să cumpărați ceva care vă va potoli rapid foamea. Când ne este foame, deseori ne dorim alimente care nu sunt sănătoase, așa că nu merită niciodată să mergem la magazin pe stomacul gol.

6. Cumpărați alimente întregi

Unele alimente sunt mai ieftine într-o formă mai puțin procesată; de exemplu, un bloc de brânză este mai ieftin decât felii de brânză, la fel cum cerealele integrale și fulgi de ovăz sunt mai ieftine pe porție decât muesli-urile din conserve amestecate în fabrică.

7. Cumpărați mărci generice

Majoritatea magazinelor oferă o mulțime de produse de marcă, dar puteți găsi produse generice în aproape oricare dintre ele. Toți producătorii de alimente trebuie să respecte standardele atunci când produc și ambalează alimente și alimente. Mărcile generice sunt de obicei de aceeași calitate cu alte mărci, doar mai ieftine. Cu toate acestea, citiți lista de ingrediente pentru a vă asigura că nu obțineți un produs de calitate mai mică decât de obicei.

8. Nu mai cumpăra fast-food

Lăsați din alimentație câteva alimente nesănătoase. Multe familii cheltuiesc mulți bani pentru a cumpăra băuturi răcoritoare, biscuiți, biscuiți, alimente preambalate și alimente procesate. Acestea sunt alimente care au o valoare nutritivă redusă și sunt în schimb disproporționat de scumpe. Lăsând alimente procesate și nesănătoase, vă puteți cheltui mai mult din buget pentru alimente sănătoase de o calitate mai bună.

9. Stocați-vă

Dacă aveți produse preferate pe care le folosiți des, cumpărați-le în pachete mai mari. Dacă sunteți sigur că veți folosi ceva de care aveți nevoie de mai multe ori, îl puteți stoca și economisi bani. Desigur, asigurați-vă întotdeauna cât timp este valabilă garanția dvs. - nu veți economisi bani cumpărând ceva ce aruncați mai târziu.

10. Înlocuiți carnea cu alte proteine

Consumul de carne mai puțin poate fi o modalitate bună de a economisi bani. Încercați să păstrați una sau două zile pe săptămână când utilizați alte surse de proteine, cum ar fi leguminoasele, ouăle sau conservele de pește. Acestea sunt în mare parte mai ieftine, hrănitoare și ușor de realizat. Majoritatea au o durată lungă de valabilitate, deci sunt și practice.

11. Cumpărați produse de sezon

Produsele locale sezoniere sunt de obicei mai ieftine, deoarece produsele din afara sezonului sunt livrate din alte părți ale lumii, plus că sunt tratate cu tot felul de materiale din cauza transportului, ceea ce nu este neapărat bun pentru sănătatea dumneavoastră.

12. Cumpărați fructe și legume congelate

Fructele proaspete, fructele de pădure și legumele sunt proaspete doar pentru câteva luni ale anului și uneori sunt destul de scumpe. Mai ales în decembrie. În schimb, produsele congelate rapid sunt la fel de hrănitoare, dar sunt disponibile pe tot parcursul anului. Nu este la fel ca proaspătul, dar pot fi folosite bine pentru gătit și pentru un smoothie, iar vitamina este bună și iarna.

13. Cumpărați în vrac

Dacă cumpărați anumite alimente în cantități mari, puteți economisi mulți bani. Cerealele precum orezul brun, meiul, orzul și ovăzul sunt toate disponibile în vrac. Ulterior, își vor păstra garanția mult timp dacă le depozitați în containere etanșe. Același lucru este valabil și pentru fasole, linte, unele nuci și fructe uscate.

14. Crește-ți propriile plante

Dacă poți, este o idee minunată să-ți crești propriile plante. Semințele pot fi cumpărate ieftin, astfel încât să vă puteți cultiva propriile ierburi, roșii și multe alte plante delicioase cu ceva timp și efort. Un produs de casă are un gust destul de diferit de versiunea magazinului.

16. Pachet mic dejun, prânz, gustări - orice faci în timpul zilei

Mesele într-un restaurant sunt foarte scumpe, mai ales dacă sunt făcute în mod regulat, deoarece un bufet de stradă sau un magazin convenabil poate fi o atracție. Dacă te obișnuiești să gătești acasă (vezi Sfatul 4), poți aduce oricând prânzul pentru a lucra cu tine cu puțină grijă. Da, necesită planificare, dar puteți economisi mulți bani într-o lună.

17. Folosiți cupoane cu înțelepciune

Cupoanele sunt o modalitate excelentă de a economisi bani, asigurați-vă că le folosiți cu înțelepciune. Majoritatea cupoanelor se aplică alimentelor procesate nesănătoase. Cu toate acestea, dacă prindeți o ofertă bună, faceți provizii de alimente sănătoase și alte ingrediente și chiar de produse de curățare pe care le utilizați în mod regulat. Reducând costul produselor pe care le puteți folosi în casă, vă puteți cheltui cea mai mare parte a bugetului pe alimente sănătoase.

18. Evaluează alimentele mai puțin costisitoare

Destul de clar, dar important: există o mulțime de alimente disponibile, atât ieftine, cât și sănătoase. Folosind unele ingrediente cu care nu sunteți obișnuiți, puteți face o mulțime de mâncăruri delicioase și ieftine.