Acest lucru se întâmplă în corpul tău când mănânci nuci în fiecare zi

Am fost complet șocați.

În comparație cu toate celelalte nuci și semințe oleaginoase, nucile obișnuite (denumite în mod obișnuit nuci) au cel mai mare conținut de acizi grași omega-3. Acidul gras omega-3 pe care îl conține este ALA sau acid alfa-linolenic.

Pe lângă grăsimile sănătoase, nucile conțin mangan notabil, cupru, magneziu, fosfor, vitamina B6, folat și tiamină. Să vedem la ce bine este să consumi nuci.

1.) Ajutați în lupta împotriva depresiei

Unul dintre beneficiile omega-3 este că tratează depresia în mod natural. Acest acid gras esențial ajută la funcția neurotransmițătorului. Cercetările au arătat că nivelurile scăzute de acizi grași omega-3 pot contribui la depresie, tulburări de comportament și cognitive.

2.) Îmbunătățirea sănătății creierului

Consumul regulat de acizi grași omega-3 poate reduce probabilitatea de a dezvolta demență, boala Alzheimer și alte tulburări cognitive.

3.) Susțineți sănătatea inimii

Studiile au arătat o asociere între consumul ridicat de omega-3 și aportul de nuci și sănătatea inimii. Omega-3 ajută la curățarea vaselor de sânge, îmbunătățește circulația, reduce inflamația, reglează nivelul colesterolului. Consumul de nuci are ca rezultat scăderea tensiunii arteriale și un control mai bun al insulinei.

4.) Ajută la prevenirea cancerului

Antioxidanții polifenolici din nuci reduc inflamația și întăresc sistemul imunitar pentru a preveni dezvoltarea celulelor canceroase. Potrivit unui experiment efectuat pe animale din 2013, consumul regulat de nuci ca supliment alimentar poate reduce creșterea celulelor canceroase de prostată umane.

5.) Sprijină pierderea în greutate

Nucile sunt un fruct foarte nutritiv. Proteinele, grăsimile și fibrele din acesta promovează sațietatea, previn supraalimentarea și susțin buna funcționare a metabolismului.

6.) Îmbunătățirea sănătății reproducerii

Nucile conțin calciu, magneziu, fosfor, mangan și potasiu. Manganul promovează în mod specific sănătatea reproducerii, vindecarea rănilor și dezvoltarea creierului.

Acizii grași omega-3 au un efect antiinflamator general și au efecte benefice pentru întregul corp.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Cu lopete de zăpadă: țara poate ninge în câteva zile

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului