Acest lucru va face oasele copiilor puternice! 5 alimente bogate în calciu

De ce este important ca organismul unui copil în curs de dezvoltare să obțină suficient calciu și vitamina D? Ce alimente conțin mult calciu? Știați că utilizarea protecției solare reduce producția de vitamina D cu 95%?

Autor: Jurnalul părinților 13.07.2015.

Vara este o perioadă de camping, drumeții, înot și scăldat, dar toate aceste activități în aer liber prezintă o varietate de pericole pentru cei mici. În timpul sărbătorilor, copiii se joacă foarte mult, aleargă, merg cu bicicleta, astfel încât să poată fi ușor loviți de accidente minore, cu toate acestea, dacă oasele lor sunt puternice și rezistente, pot fi prevenite probleme mai mari. Prin administrarea nivelurilor zilnice corecte de calciu și vitamina D, putem întări oasele copiilor noștri și accelera procesul de vindecare a rănilor și procesul de posibilă rupere a oaselor.

De ce este important pentru copii să obțină suficient calciu și vitamina D.?
În lunile de vară, copiii petrec tot mai mult timp în aer liber, așa că trebuie să acordăm mai multă atenție sănătății și sănătății lor. Aportul adecvat de calciu și vitamina D este esențial nu numai pentru dezvoltarea tinerilor, ci și pentru creșterea rezistenței oaselor lor. Cu toate acestea, cercetările maghiare arată că marea majoritate a populației din Ungaria consumă mai puțin din aceste vitamine decât este necesar, ceea ce prezintă riscul ca oasele puternice să devină încet mai slabe, mai puțin rezistente la șocuri, mai ușor de rupt, iar oasele și rănile rupte sunt mai dure a vindeca.

Din care dintre alimentele noastre primim calciu?
Deoarece o dietă sănătoasă nu obține adesea suficiente vitamine, poate fi necesar să luați vitamine dietetice.

Surse naturale de calciu:

copiilor

lactate,
și broccoli,
varza,
cohlrabi și
semințe oleaginoase.

Cu toate acestea, copiii noștri deseori nu consumă suficient din aceste alimente.

Vitamina D - laptele de soare își modifică producția?
Vitamina D poate fi de obicei produsă de organism de către razele solare, dar utilizarea de protecții solare, care sunt esențiale pentru protecția copiilor noștri, poate reduce producția de vitamina D a organismului cu 95%, crescând astfel riscul de deficiență.

Din fericire, deficitul de vitamine poate fi eliminat prin consumul de suplimente alimentare. Este cel mai eficient pentru copii să ia calciu și vitamina D în același timp, deoarece acest lucru asigură faptul că substanțele nutritive esențiale sunt încorporate în oase.

Foto: FreeDigitalPhotos
Sursa: Hill și Knowlton