Ce efect are berea asupra corpului nostru după exerciții? Se pare că acum!

Ce efect are berea asupra corpului nostru după exerciții?/Foto: Shutterstock

Încheiați o zi lungă cu o mișcare de calmare a stresului și apoi cu o meritată bere relaxantă cu prietenii sau chiar acasă. Dar este asta o idee bună? Ce efect are berea asupra corpului nostru după un antrenament?

Am adunat câteva informații pe care să le avem în vedere atunci când bem bere după exerciții.

Vești bune! Poate avea și efecte pozitive:

Deși berea nu este o băutură clasică pentru sport, ea poate fi folosită chiar și ca sursă de carbohidrați după exerciții fizice, mai ales dacă faci exerciții de lungă durată care asigură chiar efort fizic, precum alergatul sau mersul cu bicicleta. Așadar, un pahar de bere poate chiar să vă completeze nivelul de energie epuizat.
De asemenea, conține antioxidanți care pot juca chiar un rol în menținerea sănătății inimii. Pentru bere, acest efect pozitiv funcționează numai dacă nu exagerăm cu consumul de alcool.
În timpul exercițiilor intense, pierdem minerale valoroase precum potasiu, magneziu, calciu. Acești electroliți contribuie la funcții corporale importante și pot fi chiar înlocuiți cu bere.

Cu toate acestea, poate avea și efecte negative:

Alcoolul reduce rata regenerării musculare, ceea ce ne poate dăuna chiar și pe termen lung. Dacă micro-leziunile obținute în timpul antrenamentului nu se pot vindeca, suntem mai predispuși să suferim leziuni mai mari ulterior.
În plus, berea se deshidratează, ceea ce face dificilă alimentarea cu lichide și pune o sarcină suplimentară asupra funcției inimii. Cel mai mare pericol constă în consumul unei cantități greșite, deoarece alcoolul este cea mai mare problemă a consumului de bere în sine.

Cunoașterea posibilelor efecte negative și pozitive ale consumului ocazional de bere după antrenament nu reprezintă în sine pericole dacă acordați atenție cantității potrivite.