Acestea sunt cele mai ușoare exerciții pentru un stomac plat! Nici nu trebuie să te ridici de pe scaun pentru a le purta

Abdomenul tău va fi plat fără să fii nevoit să faci abdomene. Acum vă prezentăm exerciții pe care le puteți face cu ușurință pe un scaun.

Toată lumea urmărește asta acum!

Este congelatorul tău plin de carne? Vă vom arăta cât timp îl puteți păstra acolo

Bunica vrea să încerce un nou drum spre casă, dar nepoata ei începe să strige să se oprească. Atunci vei vedea pe drum ...

Trageți unul dintre genunchi în sus către abdomen, veți simți mușchii abdominali funcționând. Acest exercițiu întărește abdomenul inferior.

2. Ridicați ambii genunchi folosind mușchii abdominali

Vă puteți lucra întregul mușchi abdominal cu el.

3. Îngenunchează pe ambele părți

Trageți genunchii în sus de mușchii abdominali ca în exercițiul anterior, dar acum concentrați-vă pe o parte și apoi pe cealaltă parte. Exercițiile fizice îți slăbesc talia.

4. Întoarceți-vă lateral cu brațele ridicate

Ridicați brațele, îndoiți coatele, țineți-le în acest fel și rotiți-vă la stânga și la dreapta. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui.

5. Ajungeți la pământ

Cu spatele drept, atingeți solul cu brațele întinse, cu ambele brațe la rând. Exercițiul exercită mușchii abdominali.

6. Ridică-te

Trageți-vă afară, îndoiți genunchii și ridicați-vă de pe scaun, țineți-vă așa. Vă puteți mișca nu numai abdomenul, ci și carismele cu ajutorul acestei metode.