Adaptogenii rezolvă totul într-o revistă

Un alt termen de învățat: adaptogen. Avem o soluție la toate problemele noastre acum sau am prefera să cădem doar pentru o altă modă? Sau poate lucrurilor despre care se știe de multă vreme li s-a dat un nou nume?

Este întotdeauna nou sub Soare, continuă să spună și este adevărat. Cea mai recentă nebunie a sănătății și a nutriției este adaptogenii: uitați-vă la Instagram și puteți crede deja că oricine mănâncă ceva este sigur că îl va îmbogăți cu ceva adaptogen. Dar sunt chiar buni la toate, atât de importante și nu pot fi lăsate în afara meniului nimănui? Nu treceți peste bord, deoarece acestea sunt destul de costisitoare și adesea dificil de obținut suplimente, iar ceea ce nu aveți nevoie poate face chiar rău în loc de efecte pozitive. Să vedem cine are nevoie de ce!

Dar, la toate, ce este acel adaptogen?
Cuvântul adaptogen se referă la o serie de ierburi care pot proveni din întreaga lume și de obicei au un efect natural de vindecare. Proprietățile comune sunt faptul că sunt sigure și au un efect de echilibrare asupra relației dintre creier și sistemul hormonal. Acesta este echilibrul fără de care sistemul imunitar, metabolismul și starea de spirit, energia și chiar apetitul sexual nu pot funcționa bine. În acest moment, se activează adaptogeni, care au un efect de echilibrare hormonală, dar fiecare are și un efect diferit. Deși nu există încă cercetări dovedite pe această temă, utilizatorii spun că aceste plante funcționează cu glandele adrenalinei cum ar fi antrenarea mușchilor noștri: antrenamentul este stres asupra mușchilor, dar pe măsură ce îi folosim din ce în ce mai mult, cu cât obosesc mai greu, se obțin în stres. Acesta este modul în care adaptogenii ajută la gestionarea mai bună a stresului.

Cum pot intra?
Aceste suplimente, utilizate de mult în medicina chineză și ayurvedică, funcționează bine fie singure, fie în combinație. Este suficient să o amestecați în cafeaua de dimineață, o băutură decofeinizată sau un smoothie, dar o parte din aceasta este disponibilă și ca supliment alimentar. Aplicarea lor a fost compilată în funcție de o problemă, dar, desigur, merită întotdeauna să observăm efectele unei substanțe date și să o modificăm în consecință.

→ Păr, unghii, probleme cu pielea
• Ciupercă medicinală Chaga (Ciupercă crustală): Acest tip de ciupercă este plin de antioxidanți care elimină radicalii liberi pentru a vă menține pielea tânără.
• Ciuperca medicinală Cordyceps (ciuperca omidă chineză): se spune că este cel mai bun adaptogen anti-îmbătrânire. Este, de asemenea, o ciupercă cu mulți antioxidanți și reduce procesele inflamatorii ale pielii.
• Rhaponticum (szekliceimola): o rădăcină plină de antioxidanți care garantează sănătatea celulelor.
• Jiaogulan: consumul acesta îți stimulează propriul corp să producă o substanță care împiedică celulele să îmbătrânească și să moară devreme.

→ Stres
• Rhodiola (Rădăcina de Aur): Această plantă ajută la reducerea stresului și este excelentă împotriva oboselii suprarenale. Ar trebui utilizat cu prudență, deoarece poate provoca insomnie la cei care sunt sensibili la acesta.
• Mucuna pruriens (fasole de catifea din Bengal): bobul este plin de precursori ai dopaminei, deci reduce natural stresul.
• Ashwagandha (vis): afectează producția de cortizol, deci calmează în mod natural prin restabilirea echilibrului hormonului stresului.
• Lemn dulce: de asemenea, ameliorează stresul acționând asupra nivelurilor de cortizol.

→ Sistemul hormonal supărat
Schisandra: o boabă care susține glanda suprarenală împotriva oboselii suprarenale.
Ciuperca medicinală Cordyceps (ciuperca omidă chineză): acționează și asupra oboselii suprarenale, crește nivelul de energie și rezistența.
Ashwagandha (boabe de vis): Acesta este cel mai bun echilibrat al cortizolului, dar susține și funcția tiroidiană. Este în principal eficient în controlul defecțiunilor.

→ Oboseală
• Ginseng: oricare dintre tipurile sale crește nivelul de energie, dar nu ca cofeina, care crește într-un val pentru a cadea apoi înapoi, ci constant.
• Maca: cea mai dulce, cea mai moale roșu, negru mediu și cel mai puțin dulce versiune galbenă este, de asemenea, un stimulent energetic excelent.

→ Scăderea apetitului sexual
• Shilajit: unul dintre preferatele medicinei ayurvedice care echilibrează hormonii sexuali și stimulează apetitul sexual
• He shou wu (iarbă amară chineză): Această plantă este folosită în China de mii de ani pentru a crește libidoul

→ Funcția creierului încetinită
• Tulsi (busuioc sacru): îmbunătățește funcția cognitivă aproape imediat, creierul tău va fi mai rapid
• Rhaponticum (szekliceimola): această rădăcină stimulează și activitatea creierului

→ Sistem imunitar care funcționează defectuos
• Maca: Este plin de vitamina C, motiv pentru care este un stimulent imunitar excelent
• Ashwaganda (boabe de vis): un remediu tradițional în medicina ayurvedică utilizat pentru întărirea sistemului imunitar după boală.
• Astragalus (bacterie, mătreață): o plantă care stimulează activitatea imunitară puternică și poate fi eficientă la cei a căror imunitate a fost slăbită de boli cronice. În plus, avantajul său este efectul său puternic antiviral și bacterian.

→ Anxietate și depresie
• Ashwaganda: O plantă numită și boabe de vis este bună pentru multe lucruri, presupus reducând nivelul de anxietate cu 44%.

→ Indigestie
• Tulsi (busuioc sfânt): reduce balonarea și formarea de gaze
• Lemn dulce: a fost folosit de mult timp pentru efectele sale antiinflamatoare și sedative.