Adevărul despre grăsimile polinesaturate

grăsimile

Știați beneficiile pentru sănătate ale consumului de grăsimi nesaturate? Grăsimile sunt esențiale pentru un stil de viață complet, deoarece corpul nostru are nevoie de ele. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate sunt esențiale, adică nu sunt produse de corpul nostru, așa că trebuie luate cu alimente.

De exemplu, acizii grași mononesaturați ajută la prevenirea depresiei, protejează împotriva bolilor de inimă și a anumitor tipuri de cancer.

Includerea grăsimilor polinesaturate în dietă este foarte benefică pentru corpul uman, deoarece acestea au un efect protector împotriva sindromului metabolic. Aceasta include boli care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Cercetările arată o legătură puternică între aportul sănătos de grăsimi și riscul redus de fibrilație atrială.

În plus, grăsimile sănătoase au și un efect antiinflamator, care este, de asemenea, foarte important, deoarece contribuie la starea generală bună a corpului.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Inflamația se află la baza majorității bolilor, de aceea este foarte important să consumați alimente care nu numai să prevină bolile, ci și să mențină o bună calitate a vieții.

Grăsimile monosaturate permit oaselor să absoarbă în mod eficient calciul, ceea ce ajută la creșterea densității osoase. Atunci când nivelul de calciu din organism este inadecvat, este de așteptat osteoporoză și fracturi frecvente. În schimb, dacă dieta cuiva este bogată în grăsimi saturate și conține doar câteva alimente bogate în grăsimi nesaturate, ar trebui să se aștepte la o densitate osoasă mai mică și la o absorbție scăzută a calciului.

Ce alimente conțin grăsimi nesaturate? Inclusiv măsline, ulei de măsline extravirgin, avocado, migdale, arahide sau caju.

Nu numai că protejează sistemul cardiovascular, dar au și un efect pozitiv asupra sănătății creierului și a funcției cognitive.

Nici acidul gras saturat nu este un lucru diavol, dar este important să existe un echilibru între aportul saturat și nesaturat. Ar trebui combinat în același mod ca acizii grași omega-3 și omega-6, care funcționează numai împreună pentru a avea un efect pozitiv.