Aerobic pentru scăderea în greutate: funcționează cu adevărat?

Aerobicul este un mod distractiv de a pierde calorii. Beneficiile aerobicului pentru sănătate nu mai sunt ascunse. Dacă încercați să rămâneți, aerobicul poate fi o opțiune excelentă. Cât de eficient este aerobicul atunci când vine vorba de pierderea în greutate? Ei bine, oamenii iau cursuri de aerobic și slăbesc eficient. Aerobicul acționează asupra mușchilor prin creșterea respirației și a ritmului cardiac. Acest tip de practică duce la aceste schimbări fizice.

pentru

Citește: Slăbiți eficient cu această dietă super eficientă de 30 de zile

Arderea caloriilor

Probabilitatea de a consuma calorii crește odată cu numărul de mușchi. Cu cât mișcarea mușchilor este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de a consuma calorii.

Tipul aerob

Exercițiul aerob este îndreptat în primul rând împotriva mușchilor mari; În acest fel puteți crea mediul potrivit pentru pierderea în greutate. Step aerobic, aerobic în apă și jogging cu viteză mică utilizează mușchii corpului maxim. De exemplu, o persoană folosește mușchii corpului inferior și mușchii corpului superior în timpul joggingului. Acest antrenament poate consuma până la 300 de calorii în 30 de minute

Procesul de ardere a grăsimilor

În timpul exercițiului corporal, corpul produce adenozin trifosfat (o combinație de grăsimi, carbohidrați și proteine). Grăsimea este ușor disponibilă în corpuri mari și mai puțin complicată; Acest proces este utilizat pe scară largă. Acest lucru scapă de cantitatea mare de grăsime.

Citește urmatoarele: Îmbunătățește-ți fitnessul cu aceste sfaturi de ars gras

Intensitate

Fie că este la prețuri de intensitate mică, medie sau mare, aerobicul oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Unele dintre ele sunt mușchii sistemului respirator, arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea ratei metabolice etc. Îți întărește greutatea. Este foarte greu să slăbești prin exerciții fizice. Atunci când este combinat cu o dietă adecvată, exercițiile fizice pot fi un instrument foarte bun pentru a ne ajuta să slăbim și să o oprim. Pentru cele mai bune rezultate ale exercițiului aerob, ar trebui să exersați cel puțin trei zile pe săptămână. Durata minimă a exercițiului este cuprinsă între 20 și 30 de minute.

În plus față de beneficiile menționate mai sus, menținerea exercițiilor aerobice de intensitate mare pentru o perioadă lungă de timp vă va ajuta să ardeți excesul de grăsime corporală. Dacă faceți aerobic și alte activități de slăbire, asigurați-vă că vă controlați și dieta. Evitați aportul bogat în calorii, reducând alcoolul, zahărul și alimentele bogate în grăsimi.

Mai multe articole despre scăderea în greutate.

Pentru mai multe articole conexe, descărcați OnlymyHealth