Ajutor! Nu pot slăbi! (forum de chat)

Am 51 kg pentru 163 cm.: D Bine, încă aveam 49 de ani timp de 1,5 săptămâni, am început la 52 de ani și boala de dimineață m-a lovit puțin mai jos. Dar mă îngraș.:)

Și da, ai dreptate, o poți face. Nu trebuie să credeți în basme, în tot felul de fructe de padure, trebuie să mâncați, astfel încât să nu ne fie foame și, de asemenea, trebuie să știți ce puteți mânca.:)

Ei bine, nu o fac pentru că nu am, nu aș avea un partener, ci pentru că anii au dispărut.

Acum mi-a trecut prin minte, cca. S-a spus în urmă cu 20-25 de ani că clubul de tenis de masă va fi relansat în sala de sport nou construită, pentru prima dată ca distracție pentru copii, vom face o astfel de competiție „băieți-fete vechi”. Am mers chiar la un antrenament și nu am văzut mingea. Ei bine, este greu de fixat! Și atunci nu a fost nimic în neregulă cu genunchii mei atunci !:)))

Ei bine, există o problemă cu vechile tale sporturi: ești singur singur: D

Să presupunem că și eu urc, deoarece trebuie să adaug un cuplu, unul asigură, celălalt urcă. Pentru mine acesta este soțul meu:) deci este de două ori bun, deoarece este un hobby și un sport obișnuit.

Știi, când am citit ce joci, mi s-a amintit de „vremurile bune”, competitiv iarna, ca jucător certificat la pin-pong, vara ca tenis la nivel de hobby. Liceul când eram la liceu.

Astăzi, la câțiva ani după aceștia, mersul zilnic, + mersul plat la fața locului etc. etc. un braț mic, umăr, gât, mișcare-rotație a taliei. Aceasta este ceea ce încerc să fac din ce în ce mai mult în fiecare zi și apoi să merg și pentru asta, trebuie doar să mă antrenez!:)))

Nimic:) Sper să reușești, voi împinge!

Oricum ți-ai găsit deja sportul?

Este într-adevăr o poveste de succes și este aproape de necrezut că este de fapt tot efort, fără constrângere, aproape doar spontan. Desigur, exercițiul, a ajutat foarte mult, este cățărarea pe perete.

Mă bucur că există în sfârșit altcineva în afară de mine care spune că, pe lângă exerciții fizice, nu trebuie neapărat să urmezi un sistem alimentar restrâns cu un fel de reținere. De asemenea, spun că trebuie doar să fii atent la ce oră din zi, ce și mai ales cât mâncăm.

Apropo, vreau să scap de aproximativ 20-23 kg în aproximativ un an, este o astfel de pierdere în greutate de o jumătate de kg pe săptămână!

Vă mulțumesc mult pentru povestea dvs. de succes! Mulțumesc pentru confirmare, aprox. De asemenea, vreau să merg pe această cale. (Din păcate, încă mi-e dor de micul dejun, nu mi-e foame, așa că nu-mi amintesc!)

Îmi dau seama ceva care să schimbe asta.:)))

Da, așa am calculat. + chiar și greutatea de 68 de kilograme a fost în jurul orei 17, aveam mâncarea zilei + lichid, 66 de kilograme și la prânz, dar nu am mâncat prea mult în acea zi pentru că eram la un eveniment dimineața:) nu chiar l-am pierdut atunci:)

Oricum nu slăbesc, nu am făcut-o în ultimul an și jumătate, adică să nu-mi stabilesc un obiectiv, să aleg, să fac, să măsoară etc.

În anul și jumătate care s-a întâmplat: puțin mai devreme a fost dezvăluită defecțiunea pm, ceea ce mi-a dat câteva kilograme cadou și, pe măsură ce am început să iau medicamentul, a funcționat frumos cu el aproximativ 6 kilograme. Apoi am început să fac sport în jurul lunii ianuarie a anului trecut, nici măcar conștient, doar cineva m-a dus la un club de alpinism și am rămas blocat acolo. Am urcat pe o stâncă vara, a mâncat și mai multe kilograme și a construit picioare frumoase. Am mers cam o săptămână. Toamna eram „forțați să ne întoarcem” în cameră, apoi mergeam 2 * pe săptămână, așa că până în ianuarie am coborât cam 10-11 kilograme. Pe măsură ce soarele apunea, ne-am dus din nou la stâncă, așa că am aruncat restul excesului:)

Nu sunt mulțumit în mod special de minus de lire sterline, dar că sunt mult mai bine conturat. Pentru mine, coapsele + șoldurile mele au fost întotdeauna locul critic, cățăratul și realizarea acestuia sunt un foarte bun modelator al corpului. În loc de 42-44 pantaloni, acum port 38, am o fustă care face 36. Desigur, brațele și umerii mei au devenit destul de subțiri și musculoși:)

în plus (și din alte motive, nu pentru pierderea în greutate) a trebuit să ne remodelăm mesele, familia. Deci, acum mănânc după cum urmează:

mic dejun în jurul orei 19:00, multă pâine, chifle, pâine prăjită (mai ales acesta din urmă, îmi place), mezeluri, tartine, multe legume

masa de prânz la prânz, nu o porție uriașă, ci orice (de obicei pot mânca o jumătate de porție de la cabinetul medicului), în principal legume, legume cărnoase, caserole. Uneori se strecoară o bombă cu carbohidrați, de obicei când am fost pe o piatră toată ziua cu o zi înainte, atunci îmi pot dori cu adevărat mâncare grea a doua zi.

Gustare pe drumul spre casă unul sau doi biscuiți sau mere, fornetti (să zicem 3-4 pateuri)

cina: nu mai este pâine aici, doar abonamente, orez puf, biscuiți, pâine WASA, multe legume și mezeluri, iaurt, kefir, este format din.

În plus, nu mănânc nimic, deci nu gust în mod regulat. Desigur, există pufikuki sau bețe de pâine pentru filmare, dar mai multe mere, sfeclă, fructe.

Nu îmi refuz nimic, „doar” acord atenție, iar sportul este foarte important. Apropo, am fost mereu în război cu sportul, am încercat mai mult din toate, dar după o vreme au devenit toate chinurile, constrângerile și am căutat scuze de ce să nu înot, să alerg, să merg la sală etc. acum. Apoi, când a venit alpinismul, am devenit obsedat:) Îmi place că practic sporturi pe care îmi place să le fac și nu cred că trebuie să merg, pentru că au rămas atâtea și atâtea kilograme/centimetri/dimensiuni, dar O să urc.

Aceasta este povestea mea de succes:)

Blugii + (cred) ceva mai tricotat bluză + șosete = aprox. 80 kg. Așadar, a pierde 1 kg pare realist în opinia mea.

Oricum, felul în care slăbești, felul în care o faci?

Recent am stat pe cântar pentru prima dată în aproximativ jumătate de an. Ei bine, nu sunt atât de persistent, pur și simplu nu am un echilibru:)

DAR ceea ce am vrut să spun cu asta: m-am ridicat cu mama miercuri, era o zi mai răcoroasă, eram în blugi - 68 de lire sterline (pentru 172 cm, la vârsta de 35 de ani, doar pentru a trăi:)). M-am dus din nou la el sâmbătă, zi caldă de vară, pantaloni puf, top - 66 de kilograme:) Nu am slăbit niciodată două kilograme atât de repede în câteva zile;)

Conform datelor, aparțin și unui IMC perfect normal, nu cred că am avut vreodată unul în viața mea. Acum aproximativ un an și jumătate eram cu aproximativ 14 kilograme mai mult, deja am atins 80.

În sfârșit este cineva care spune că fac asta + o fac bine! Mulțumiri!:)))

Nu beau multă cafea. Aproximativ aprox. coboară o doză și jumătate normale de cafea, o împart spre 2 și o sorb cu o mică diferență de timp. Asta-i tot cafeaua pentru toată ziua!:)))

Așadar, este interesant să observăm cum se schimbă acele punți de pe cântar, chiar și în timpul zilei: chiar și pentru distracție, .

Desigur, am tras și că luni, pe de o parte, autoritatea = monitorizarea posibilelor fluctuații din weekend nu dăunează, resp. ce măsoară dimineața, exact ceea ce scrii tu.

Acum simt că sunt pe drumul cel bun și nu renunț!

Mulțumesc pentru încurajări, mulțumesc pentru confirmare!

Pe vremea când consumam, mă măsuram întotdeauna într-o suvită de chiloți, după ce mă ridicam și stropeam.

Trebuie să beți 1 dl de cafea.: D

Este în regulă dacă nu slăbești în fiecare zi, de fapt, trebuie să arăți ceva mai mult pe cântarul ăsta afurisit. M-am împușcat întotdeauna luni dimineață ca punct de reper.

Sunt cei care spun că nu trebuie să ne măsurăm în fiecare zi. Cred că ar trebui să o faci la început, pentru că asta vei putea vedea dacă te descurci bine în dieta ta. Vedeți că ceea ce mâncați vă afectează greutatea. A funcționat pentru mine.:)

E altcineva aici?

Ei bine, da, acest echilibru digital arată într-adevăr punțile.

Ei bine, este deosebit de bine că de ex. Mă cântăresc într-un pendul cu fir, apoi dacă cumpăr una sau cealaltă rochie și, din nou, știu deja cât de mult cântărește rochia asta singură.

. interesant, de ex. Îmi beau cafeaua de dimineață, după care cântarele arată cu 10 dkg în plus. . dacă acest lucru este adevărat, nu contează. se spune că acesta este un joc ieftin. care nici măcar nu costă bani!:)))

De dimineață, apropo, nu există nicio schimbare față de ieri, ei bine, dar nu poate fi în fiecare zi! Apoi ajustați-vă, nu uitați să faceți lucrurile mai departe.

Bună dimineața tuturor celor care sunt aici sau aici!

Din nou, am pierdut doar 20 kg față de ieri și apoi am terminat și după aceea voi fi și eu destul, voi putea să mă mișc mai ușor și mă voi simți mult mai tânăr decât sunt cu adevărat!

Nu renunț, „doar o fac”!

Funcționează și pentru mine dacă reușesc atât de mulți alți oameni!

Nu suntem la fel!

Un bărbat se agață de mâna de ajutor întinsă spre el și încearcă să iasă din necazurile sale, celălalt poate fi eficient dacă îl biciuiește prin el și se mișcă ca urmare.

Iar cel care nu vrea să se miște nu o va face!

Acum l-ai luat de la unul și de la celălalt, restul depinde de tine!

Într-adevăr, nu numai că mesele zilnice ar trebui reformate, ci și exercițiile zilnice ar trebui făcute regulat. Acest lucru are un rol nu numai în conservarea și refacerea mușchilor, ci și în pierderea de kcal suplimentar = kilograme, astfel încât excesul de greutate este, de asemenea, redus.

Două păsări dintr-o singură lovitură.

Este atât de inteligent.

Pentru mine, proteinele se reunesc mai puțin, așa că uneori trebuie să o înlocuiesc cu pulbere. Gustul este destul de îngrozitor, dar îl înghit repede și gata.

Din moment ce nu mai sunt atât de tânăr (56 de ani), trebuie să mă antrenez diferit, dar sunt persistent pentru că simt și văd beneficiile.

În timpul supraponderalității de 26 de kilograme, descompunerea musculară a început foarte mult, dar acum am putut să mă aduc frumos înapoi.: D

De asemenea, îmi susțin inima cu o doză zilnică mică de L-carnitină. Mai iau una dacă e nevoie. Nu funcționează pe un protector al articulațiilor, dar luând condimente de curcumă și uneori gelatină, nu am obținut durere și nu mai sunt uzate la radiografie. Eu iau un multivitamin bun (Scitec Mega) cred că ar trebui, deoarece conținutul de legume și fructe acum nu mai este același și, datorită aportului redus, trebuie să compensăm cumva vitaminele și mineralele.

Când începeți, fiți pregătiți cât timp va dura. Ei spun că începutul este dificil, dar cel mai ușor este să perseverezi cu ușurință până la obiectiv. Chiar și eu mai am câteva kilograme, dar acum motivația mea scade.

Era puternic peste 80 de lire sterline, chiar nu mi-a plăcut. Ești acolo acum că ar putea fi mai bine, dar sunt bine.

Bine, vă mulțumim că ne-ați descris situația actuală, că ne-ați împărtășit gândurile. Apoi, dacă vizitați hoxa suficient de des, citiți diversele forumuri și apoi vă îndreptați spre ceva. Cu siguranță, odată ce cineva a obținut toate rezultatele, acesta îi oferă multă putere, credință să nu se oprească și va continua să o facă.

Știi: fiecare început este greu. ci doar începutul. După aceea, obținem un impuls ca o treaptă de viteză și o facem și o facem, iar rezultatele vin și kilogramele pleacă!:)))

Ei bine, pur și simplu nu am putut suporta până seara, am avut ceva timp acum, sunt aici, am citit postările tale. În primul rând: vă mulțumesc pentru numeroasele gânduri, care mi-au fost de mare ajutor. Da, există multe metode diferite, le știu aproape pe toate, am încercat deja multe, pentru că nu am fost niciodată o formă de stuf și este întotdeauna confuz.

Am hipotiroidism, iau medicamente pentru el. La ultimul meu test de sânge, medicul a văzut că medicamentul este în regulă, menținând hormonul pm la nivelul corect (am avut doar puțină deficiență de calciu), așa că teoretic tiroida mea nu ar trebui să fie deranjată să slăbească.

Decizia a fost decisă în capul meu de nenumărate ori, am reușit să slăbesc o dată sau de două ori, dar apoi cumva iau întotdeauna înapoi 10-15 kg de exces. Trăiesc un stil de viață practic activ, merg cu bicicleta, vin și plec, mă grăbesc după copilul meu, așa că nu trebuie să-mi imaginez că îmi petrec ziua într-un fotoliu sau pătuț de dimineață până seara. Iată gospodăria și lucrez și eu deja. Sunt cam ca un pacient cu nervi grăbiți care nu se poate prinde niciodată din urmă pe sine, plus că este gras, așa că singura lui mângâiere este că ia prânzul liniștit și calm în jurul orei 8-9. (groază de descris chiar.)

Știu că nu este bine așa, o știu foarte bine. Asta trebuie să se schimbe acum, deoarece ar fi cu adevărat oribil să auzi din gura copilului meu că nu sunt la fel de drăguță ca mama x sau y.

Întotdeauna spun că nu am timp pentru asta. Desigur, este o scuză bună, pentru că în loc să stau aici chiar acum, aș putea alerga, să zicem, un cerc în jurul casei, dar nu. Greu. Nu am fost niciodată un mare atlet. Spun că iubesc ciclismul, dar și numai atunci când călare pe el. Acest lucru se datorează excesului de greutate. Vreau să ajung la un nivel în care corpul, creierul, sufletul meu tânjesc după mișcare. Mă uit cu dor la fotografiile fb ale prietenelor și colegilor mei, pe care se întind cu un rânjet larg și mulțumit la un curs de dans, o zumba sau la roadshow-ul lui Ruby Réka. Nu am încredere să merg în astfel de locuri.

Practic, în mediul meu, constat că nu mă consideră în mod specific grăsime, deoarece (cred) cumva grăsimea este distribuită pe mine într-un mod care nu este atât de serios de spectaculos. De asemenea, primesc adesea complimente la locul de muncă, pe care, desigur, mi-e greu să le accept, deoarece practic nu mă simt bine în pielea mea și exclud că ar putea să-i placă oricui.

„Am nevoie de o echipă”:

Da, știu că există o mulțime de forumuri pe această temă, am citit multe despre el, dar am destul de puțin în fața unei mașini. M-am uitat și la baza de calorii, dar am nevoie și de o regularitate acolo.

Deci, există o mulțime de scuze, văd și eu. Trebuie să schimb asta.

Întrebi, am reușit să decid ce să mănânc? ce dieta aleg?

Dacă aș spune acum da, nu aș fi sincer. Dar cu faptul că am îndrăznit să scriu aceste lucruri din mine acum, poate a început ceva. Sper cel puțin.