Alergând peste 40 de ani - special pentru femei

Alergatul este forma perfectă de exerciții pentru toate vârstele. Și din ce în ce mai multe femei încep să alerge peste 40 - în acest moment ai deja timp să te eliberezi de copii, să ai energie pentru tine și cu siguranță corpul tău nu mai este la fel de strâns ca în anii de facultate.

Tăiați-l

Alergarea necesită concentrare, iar această concentrare este bună și pentru cariera ta. Toată lumea se luptă cu depresia și începe să câștige în greutate rapid, dar te simți în vârf. Alergarea regulată crește creativitatea, pe care o puteți folosi și în munca dvs. și o face dificilă, ceea ce vă ajută să vă dezvoltați în afaceri. Parcurgerea primilor 5 km vă va oferi încredere incredibilă!

Stai liniștit în lumea nebună

Alergarea te asigură. S-ar putea să fiți peste divorț, să vă creșteți copiii adolescenți singuri, așteptările cresc la locul de muncă, dar alergarea este un moment de calitate pentru dvs., când vă puteți aprofunda gândurile și găsiți o soluție la problemele dvs.

Revinoti

Multe femei simt peste patruzeci de ani că trupurile lor le dezamăgesc. Nu mai este la fel de strâns, nu este la fel de flexibil ca înainte și apare dureri de genunchi sau de spate. Deși la această vârstă corpul este mai predispus la răniri, nu este nimic de îngrijorat. Ia-ți timp să te încălzești, să te întinzi și să te regenerezi și corpul tău îți va mulțumi.

Ascultă-ți farfuria

Alergarea este o mișcare excelentă dacă vrei să slăbești sau vrei doar să-ți păstrezi forma anterioară. Femeile de 40 de ani sunt foarte ocupate - muncă, copil, gospodărie, prieteni - toate necesită mult timp și atenție. Puteți încorpora alergarea în rutina zilnică în orice moment, fără a fi legată de timp. Dacă suplimentezi toate acestea cu antrenamente cu greutăți uneori și mănânci regulat, corect, îți poți întreține cu ușurință corpul. Nu trebuie să trăiești din frunze de salată, caută rețete pe care familia ta le va plăcea să le mănânce, deci nu trebuie să gătești mai mult.