Alergare sigură împotriva stresului: alergare

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Este un clișeu obișnuit al filmului american că, atunci când i se întâmplă ceva stresant unui erou, el doar iese în stradă și aleargă cât poate de mult, iar atunci când se oprește, se pare că este puțin mai ușor pentru el acum. S-a întărit doar pentru că a fugit. Dar alergarea chiar ajută?

Mereu simt că renăsc fizic și mental după fiecare alergare. Alerg 1 oră pe zi să mă simt bine în celelalte 23. Oricum nu alerg la ameliorarea stresului, din fericire nu am nevoie, am o viață foarte echilibrată. Pot să mă numesc un om fericit a cărui viață se desfășoară. Am luat soțul ei, dragostea, compania, vocația de la ea. Dacă nu alerg, nu trăiesc. Până acum am aproximativ 100.000 de km în spate și sper același număr în fața mea.

Pe lângă alergarea pentru a ajuta la menținerea sănătății, oferă multe din restul: perseverență, conștientizare, încredere în sine, umilință, armonie, răbdare, pasiune, toleranță și aș putea enumera mai multe. Alergarea te poate întări în multe feluri: te cunoști pe tine însuți, punctele tale forte, punctele slabe și, atunci când alergi, te îndepărtezi de problemele, de lucrurile stresante care te digeră în viața de zi cu zi. Dar puteți găsi chiar și răspunsul la o problemă nerezolvată de mult timp în timpul rulării.

Ca antrenor personal, ce schimbări observați la persoanele care apelează la dvs. după ce încep să alerge regulat?

Primul lucru pe care îl menționează, chiar și după câteva antrenamente, este că bunăstarea lor generală se va schimba, vor avea o dispoziție mai bună, mai energică. Apropo, principalul obiectiv al celor mai mulți dintre cei care apelează la mine nu este ameliorarea stresului, ci pierderea în greutate, deși este adevărat și faptul că supraponderalitatea poate fi un factor de stres pentru mulți.

Am impresia că tot mai mulți oameni aleg să candideze în ultimii ani?

Multe altele. Numărul curselor de cross-country a crescut și nu numai sute, ci uneori chiar mii, încep de la un eveniment la rând. La sfârșit de săptămână alerg întotdeauna mai mult în munții maghiari, de cele mai multe ori în Pilis sau Börzsöny și, în timp ce niciun alergător orfan nu a fost acolo în afară de mine timp de 10-15 ani, acum aproape că nu mai am timp să întâlnesc alți alergători. Alerg doar pe teren, doar pentru că câinele meu este mereu alături de mine.

De ce alergarea a devenit un sport de masă atât de popular?

Este baza fiecărei mișcări. Aceasta este cea mai simplă formă de mișcare. Desigur, aceasta are și tehnica potrivită. Puteți alerga aproape oricând și aproape oriunde, munții din țara noastră sunt extrem de potriviți pentru alergări de fond. Și este, de asemenea, unul dintre cele mai ieftine sporturi, deși un pantof de alergare mai bun este de cel puțin 30.000 HUF, dar nu este necesară nicio altă investiție mai serioasă.

De atunci alergi?

Au trecut 30 de ani. Prima mea experiență motivantă a fost o alergare în comun cu un băiat sportiv familiar care a spus că am talentul să alerg. L-am crezut. La început alergam trei ore pe săptămână în pădure, cu un câine, desigur. Apoi am mărit treptat distanța, alergând timp de 5-6 ore la sfârșit de săptămână în același timp. În zilele noastre alerg „doar” 7-8 ore pe săptămână: 1-1 în timpul săptămânii și 2-3 ore în weekend. Obișnuiam să concurez regulat, dar de o vreme alerg fără obiective pentru plăcerea de a alerga, și asta e suficient.

Unde și cum să vă ciupiți această bucurie în jurul gâtului?

Bucuria, renașterea fizico-spirituală, este dată de trinitatea naturii, de câinele meu și de alergare și nimic altceva nu o poate înlocui. Alergarea cu un câine este oricum o experiență uriașă, am fondat și acum un grup de Facebook acum câțiva ani numit „Alergăm cu un câine”. Dacă conduceți un câine, nu sunteți singuri, plus că sunteți întotdeauna entuziast și vremea poate fi oricum rea, el va fi totuși fericit să vină. Alergător fantastic.

Dacă cineva cu antrenament zero vrea să înceapă să alerge, ce sfaturi i-ați da despre cum să se implice?

Primul este să îți stabilești un obiectiv specific: de ce vrei să alergi, ce vrei să realizezi? Deoarece sunt și dietetician, ei vin la mine în special pentru a pierde în greutate. De asemenea, trebuie să vă gândiți cu atenție la cât timp puteți petrece alergând pe săptămână, deoarece de la bun început trebuie să vă „sacrificați” de trei ori pe săptămână dacă doriți să obțineți un rezultat spectaculos. Desigur, dieta trebuie schimbată în paralel. Dacă cineva este semnificativ supraponderal, vă recomand să mergeți mai întâi și puteți alerga doar dacă ați pierdut deja o parte din greutate.

Unii cred că, în timp ce alergăm, chiar și de la un moment la altul, suntem capabili să intrăm într-o stare de curgere. E adevărat?

Da, există, dar rar am simțit-o în 30 de ani. În astfel de momente îmi pierd complet simțul timpului și spațiului, alerg până la o oră fără să-mi amintesc cum am ajuns de la A la B.